История Марии: как селф-коучинг помогает найти баланс и двигаться вперёд
История Марии: как селф-коучинг помогает найти баланс и двигаться вперёд
До знакомства с селф-коучингом Мария уже прошла через длительную личную и групповую терапию. Она описывает своё развитие как сбор пазла, где селф-коучинг стал одной из важных деталей.
Главным запросом, с которым она пришла в Комьюнити, стало профессиональное выгорание.
«Я находилась в профессиональном кризисе уже несколько лет. Работая тренером, я пыталась перейти от личных сессий к массовым продуктам, но сталкивалась с большими сложностями. Меня отбрасывало назад, и я выгорала», — делится она.
«Я находилась в профессиональном кризисе уже несколько лет. Работая тренером, я пыталась перейти от личных сессий к массовым продуктам, но сталкивалась с большими сложностями. Меня отбрасывало назад, и я выгорала», — делится она.
Как вовремя останавливаться
Как вовремя останавливаться
Маша увидела, что большую роль для нее играл перфекционизм и неспособность вовремя останавливаться.
Она привыкла работать на 200%, забывая о балансе между работой и отдыхом.
Она привыкла работать на 200%, забывая о балансе между работой и отдыхом.
Отдых казался ей чем-то, что можно отложить на потом, но она всё чаще осознавала:
«Жизнь происходит здесь и сейчас, а будущее может и не настать».
Селф-коучинг помог ей научиться замечать эти моменты и вовремя останавливаться. Она начала применять технику выгрузки мыслей, которая стала для неё настоящей поддержкой.
«Теперь я каждый вечер уделяю 15 минут, чтобы записать всё, что у меня в голове. Иногда делаю модель, если нужно больше ясности. Чаще всего этого достаточно, чтобы понять, что со мной происходит».
«Жизнь происходит здесь и сейчас, а будущее может и не настать».
Селф-коучинг помог ей научиться замечать эти моменты и вовремя останавливаться. Она начала применять технику выгрузки мыслей, которая стала для неё настоящей поддержкой.
«Теперь я каждый вечер уделяю 15 минут, чтобы записать всё, что у меня в голове. Иногда делаю модель, если нужно больше ясности. Чаще всего этого достаточно, чтобы понять, что со мной происходит».
Как селф-коучинг работает для Маши
Как селф-коучинг работает для Маши
Первые результаты Мария заметила практически сразу после вступления в Комьюнити.
«В том же месяце, как я пришла, у меня случилось сильное эмоциональное потрясение. Я разложила ситуацию на модели, и это помогло мне не провалиться в самокритику и разобраться, как двигаться дальше», — рассказывает она.
Маша обычно использует модель в моменте, чтобы вернуть ясность и спокойствие.
«В том же месяце, как я пришла, у меня случилось сильное эмоциональное потрясение. Я разложила ситуацию на модели, и это помогло мне не провалиться в самокритику и разобраться, как двигаться дальше», — рассказывает она.
Маша обычно использует модель в моменте, чтобы вернуть ясность и спокойствие.
У каждого свой путь
У каждого свой путь
Особенность её подхода в том, что Мария почти все в Комьюнити слушает в записи и в подходящей для нее форме:
Интеграция опыта и новые проекты
Интеграция опыта и новые проекты
Мария продолжает совмещать терапию и селф-коучинг, используя их для решения разных задач.
«Терапия — это как психогигиена, регулярные тренировки для души. А селф-коучинг помогает мне работать с текущими состояниями и принимать быстрые решения», — объясняет она.
«Терапия — это как психогигиена, регулярные тренировки для души. А селф-коучинг помогает мне работать с текущими состояниями и принимать быстрые решения», — объясняет она.
Мир открыт: Планы на будущее
Мир открыт: Планы на будущее
Маша дает себя время на то, чтобы найти действительно свое место.
«Я хочу найти мой домик, но пока примеряю разные страны. Скоро поеду в Испанию, и, возможно, решу, что это моё».
«Я хочу найти мой домик, но пока примеряю разные страны. Скоро поеду в Испанию, и, возможно, решу, что это моё».
Селф-коучинг, чтобы лучше понимать себя
Селф-коучинг, чтобы лучше понимать себя
Маша использует селф-коучинг как инструмент, что лучше понять и поддержать себя:
Сейчас Маша также работает над проектом, который сочетает её обширные знания из разных областей:
«Это будет продукт о теле, питании и чувствах, о том, как научиться выстраивать отношения с собой. Всё, что я вынесла из своего пути, хочу передать другим».
Кстати, если в Комьюнити и пока не посмотрели - Мария провела для Комьюнити удивительный мастер-класс, на котором рассказала (и показала!), как можем использовать физическую активность и упражнения для того, чтобы еще бережнее проживать и использовать самые разные эмоции.
«Это будет продукт о теле, питании и чувствах, о том, как научиться выстраивать отношения с собой. Всё, что я вынесла из своего пути, хочу передать другим».
Кстати, если в Комьюнити и пока не посмотрели - Мария провела для Комьюнити удивительный мастер-класс, на котором рассказала (и показала!), как можем использовать физическую активность и упражнения для того, чтобы еще бережнее проживать и использовать самые разные эмоции.
А мы благодарим Марию за беседу и радуемся значимому прогрессу, который она создает для себя и других!
Узнайте больше о Маше здесь:
Блог Маши
Телеграм-канал
Блог Маши
Телеграм-канал
