История Юли: От руминаций к заботе и пониманию
История Юли: От руминаций к заботе и пониманию
Юле 28 лет. Она родилась в Казахстане, долгое время прожила в Омске. Сейчас она живет в Санкт-Петербурге и оглядывается на свой путь не только к любимому городу, но и к внутреннему спокойствию и уверенности.
В центре её изменений — привычка селф-коучинга, благодаря которой она научилась управлять своими эмоциями, ставить цели, которые имеют значение, и жить в гармонии с собой.
В центре её изменений — привычка селф-коучинга, благодаря которой она научилась управлять своими эмоциями, ставить цели, которые имеют значение, и жить в гармонии с собой.
Как все начиналось:
Как все начиналось:
Когда Юля только начала селф-коучинг, жизнь казалась переполненной негативными мыслями и зацикленностью на проблемах.
Юля отмечает, что видимые результаты появились не сразу: "В первый год я почувствовала маленькие улучшения, но через один-два года я уже видела, как сильно изменились мои ощущения и настроение."
Точка перелома: селф-коучинг работает:
Точка перелома: селф-коучинг работает:
На вопрос о том, когда она поняла, что селф-коучинг работает для нее, Юля вспоминает первые попытки использовать Селф-коучинговую модель:
Вызовы на пути к успеху:
Вызовы на пути к успеху:
Путь Юли к внутреннему спокойствию был далеко не всегда гладким. Юлия рассказывает, что сначала ей казалось, что в Комьюнити она делает недостаточно.
Она чувствовала перегруженность и говорила себе, что “должна выполнять все задания”, в итоге она отписалась от Комьюнити.
Но вскоре Юля вернулась в Комьюнити, когда почувствовала, что ей нужна поддержка. Это произошло в сложный для неё период, связанный с личными отношениями.
Она чувствовала перегруженность и говорила себе, что “должна выполнять все задания”, в итоге она отписалась от Комьюнити.
Но вскоре Юля вернулась в Комьюнити, когда почувствовала, что ей нужна поддержка. Это произошло в сложный для неё период, связанный с личными отношениями.
Теперь Юля использует совсем иной подход - дает себе время и использует Комьюнити в качестве спокойной поддержки.
Важность работы с Бадди:
Важность работы с Бадди:
Особую роль в прогрессе Юли сыграла работа с Бадди. Вместе с другим участником Комьюнити они регулярно выполняли упражнения и поддерживали друг друга в практике селф-коучинга.
"Когда ты работаешь в паре, это совсем другой уровень. Мы вместе делали упражнения, обменивались результатами, и это очень сильно помогло," — делится Юля. — "Мы созванивались, обсуждали наши модели и писали друг другу сообщения с результатами."
"Когда ты работаешь в паре, это совсем другой уровень. Мы вместе делали упражнения, обменивались результатами, и это очень сильно помогло," — делится Юля. — "Мы созванивались, обсуждали наши модели и писали друг другу сообщения с результатами."
Самый важный навык:
Самый важный навык:
"Это умение входить в состояние наблюдателя. Это основа. Все остальные инструменты — дополнения. Когда ты можешь остановить поток мыслей и эмоций и занимать позицию наблюдателя, ты можешь управлять собой"
БЛИЦ: узнаем друг друга лучше
БЛИЦ: узнаем друг друга лучше
Ты жаворонок или сова? Как ты обычно начинаешь свой день? Я жаворонок. Просыпаюсь в 6 утра, делаю йогу, слушаю подкаст и завариваю кофе. Самые важные дела я стараюсь делать до начала работы. Например, уделяю время селф-коучингу, чтобы день был продуктивным.
Что помогает тебе оставаться сосредоточенной в течение дня? Когда работаю из дома, бывает трудно оставаться сфокусированной после обеда. Поэтому я всегда выхожу на прогулку. Это даёт мне энергию продолжать.
Что помогает тебе оставаться сосредоточенной в течение дня? Когда работаю из дома, бывает трудно оставаться сфокусированной после обеда. Поэтому я всегда выхожу на прогулку. Это даёт мне энергию продолжать.
Что для тебя успешный день? Успешный день — это день, который я спланировала и следовала своему плану. Даже если что-то не получилось, я учусь поддерживать себя с заботой и пониманием.
Как ты расслабляешься перед сном? Перед сном я вспоминаю что-то хорошее, что произошло за день. Это помогает мне лечь спать в хорошем настроении и проснуться в нём же.
Как ты расслабляешься перед сном? Перед сном я вспоминаю что-то хорошее, что произошло за день. Это помогает мне лечь спать в хорошем настроении и проснуться в нём же.
Путь после всех изменений:
Путь после всех изменений:
"Когда я пришла в Комьюнити, мне было сложно представить будущее. Я не понимала, чего хочу и каким человеком хочу быть. Со временем, наблюдая за собой, я стала лучше понимать свои цели и желания.
Теперь у меня чёткое видение, каким человеком я хочу быть в разных сферах жизни.
Я довольна результатами, хотя в карьере ещё есть сложности. Здесь у меня есть сопротивление, но, зная, как селф-коучинг помог в других сферах, я уверена, что со временем и это преодолею."
Теперь у меня чёткое видение, каким человеком я хочу быть в разных сферах жизни.
Я довольна результатами, хотя в карьере ещё есть сложности. Здесь у меня есть сопротивление, но, зная, как селф-коучинг помог в других сферах, я уверена, что со временем и это преодолею."
Успех для Юли:
Успех для Юли:
"Успех — это проживать каждый день качественно, получая радость от того, что ты сделал то, что запланировал, и поддерживать себя, если что-то пошло не так".
История Юли показывает, что путь к успеху вместе с селф-коучингом — это не мгновенный результат, а постоянный процесс. Благодаря регулярной практике и поддержке единомышленников, она нашла способы управлять своими мыслями и эмоциями, создавая жизнь, полную смысла.
Благодарим Юлю за эту беседу!
Благодарим Юлю за эту беседу!
