В течение следующих нескольких минут внутри вас что-то изменится. Не в теории, в вас. Вы соединитесь с любовью к себе, которую, возможно, всю жизнь пытались найти. Вы не просто дадите себе разрешение любить свой путь, вы начнёте это делать, и к концу этой практики вы почувствуете лёгкость, ясность и глубокое внутреннее знание, что ваш путь всегда был достаточным, потому что вы всегда были достаточны. Ну что, давайте начинать. Сделайте медленный вдох и позвольте себе просто быть. Пусть это мгновение станет пространством, где не нужно ничего доказывать, исправлять или достигать. Вы уже здесь, уже с собой. И если последнее время внутри жил тихий, но постоянный шёпот «я недостаточно, недостаточен», давайте встретим его прямо сейчас. Этот голос, который говорит «ты должен, должна быть уже дальше, ты не дотягиваешь, твой путь блекнет на фоне других» — это не слабость, это отголосок той части вас, которая всегда, всегда заботилась, но по-своему. И сегодня мы наконец ответим ей. С любовью. А теперь представьте её, свою младшую версию. Ту, с которой всё началось. Ту, которая чувствовала очень глубоко, даже если никто не замечал. Может быть, это вы ребёнком, маленький мальчик, маленькая девочка. А может быть, это вы несколько лет назад. Просто позвольте ей быть такой, какая она есть. И вот вы замечаете, что держите в руках письмо. Письмо от вашего сердца к её. И вы протягиваете в вашей младшей версии это письмо. Ваша младшая версия немного удивлена, потом становится любопытной и начинает читать. Позвольте ей почувствовать. Её, его увидели. И вот что они находят в вашем письме. Дорогая моя маленькая я, я вижу тебя. Эту добрую, красивую, решительную девочку, которая всегда так глубоко всё чувствовала и переживала. Ты хотела, чтобы твой путь имел значение. Ты хотела быть увиденной, понятой, принятой. Не ради похвалы, а потому что ты всегда чувствовала вещи глубоко и отдавала им всё сердце. Я знаю, как сильно ты старалась, не только в учёбе или делах, а в том, чтобы быть достаточной. Я знаю, что когда хворили кого-то другого, ты втайне думала, что твой свет потускнел, что, может быть, для тебя осталось чуть меньше любви. Ты это не придумала. Ты чувствовала то, что чувствовала. Ты просто пыталась выжить и принадлежать. А ты взяла на себя слишком многое. Задачу, которую невозможно выполнить. Доказать свою ценность, заслужить любовь, защитить свои мечты, став исключительной. И сейчас я просто хочу сказать тебе спасибо. Спасибо за то, что боролась за нас. Спасибо за то, что так сильно любила этот путь, что не сдавалась. Но, милая, теперь ты можешь отдохнуть. Тебе больше не нужно бороться за свою ценность. Ты никогда не отставала. Ты никогда не должна была заслуживать любовь и принятие. Тебя всегда было достаточно. Уже достаточно. И теперь я хочу, чтобы ты играла, чтобы ты смеялась, пробовала, пела, наслаждалась жизнью, которую ты нам помогла построить. Ты пережила годы, когда мы беззащитны, когда каждое наше чувство или боль – это все, что есть, потому что у нас просто еще нет метакогнитивной способности что-то делать с нашими чувствами и мыслями. Ты чувствовала то, что чувствовала, и все равно создавала эту жизнь для нас. И ты достойна полностью жить в ней. Не когда-нибудь, а сейчас. Ты в безопасности. Ты принадлежишь. И в этом мире есть место для каждого из нас. С любовью и благодарностью. Ваше имя. Сделайте глубокий вдох и посмотрите, как она дочитывает Ваше письмо, как она прижимает его к груди и выдыхает. Она увидена. Она любима. Она свободна. А потом она делает шаг ближе. И Вы замечаете, что в ее руках небольшая шкатулка. Да, та самая, знакомая. Та, которая вспомнилась Вам из детства. Она держит ее бережно, как нечто очень важное. И делится с Вами, что носила эту шкатулку с собой столько лет, но ни разу не открывала. Но теперь, открыв себя любви и поддержки, она открывает и ее. Внутри шкатулки ни золота, ни украшения. Внутри напоминания. Тихие, простые, настоящие. Они всегда были здесь для Вас. Но только сейчас мы остановились, чтобы действительно прочувствовать их. Напоминание первое. Вам не нужно заслуживать свою ценность. Вас всегда было достаточно. С этим напоминанием Вы чувствуете, как груз уходит с Ваших плеч. Глубокий вдох и выдох проходят через Ваше тело, открывая пространство для отдыха, игры и радости жизни. Вы можете перестать доказывать. Вы достойны просто потому что существуете. Второе напоминание. Ваш путь ценен и достаточен. Даже со всеми его поворотами, даже если он не похож на путь других, это напоминание дает ощущение гордости. Тихой, устойчивой. Той самой, которая говорит. Да, я не всегда выбирала самый легкий путь. Но я продолжаю идти. Третье напоминание. Вам больше не нужно ждать. Вы можете наслаждаться своей жизнью прямо сейчас. Не потом, не когда все будет идеально. А сейчас. Ваша радость не нуждается в объяснениях. Вы уже живете той жизнью, о которой он или она когда-то только мечтали. А теперь эта жизнь Ваша. То, что Вы нашли в шкатулке, это не обещание. Это не цели. Это что-то такое, что мы наконец-то вспоминаем. Истинные слова, к которым Вы наконец готовы. Пропуститесь напоминание через себя, через Ваше дыхание, осанку и состояние. Ваша младшая версия улыбается Вам. Светлее. Свободнее. И, может быть, впервые она чувствует ту радость, которую так долго себе не позволяла. А теперь положите руку на сердце. Сделайте глубокий-глубокий вдох. И скажите себе внутренне. Спасибо тебе за то, что привела меня сюда. А теперь мы живем. Не чтобы доказать, а чтобы чувствовать, любить и творить. Ощутите, как Вы больше не ждете, когда начнется Ваша жизнь. Вы уже в ней. Больше нечего доказывать. Осталось только это. Жизнь, которая полностью Ваша. Путь, который всегда был ценным и достаточным. Вы, которой уже и всегда было достаточно. И теперь Вы идете дальше, по-настоящему живя, по-настоящему проживая и наслаждаясь своим уникальным путем. Спасибо, что Вы были сегодня с овкоучинговой медитацией и прекрасного Вам продолжения этого дня. Дорогой друг, медитация для Вашей реальной жизни – это полностью бесплатный проект, и я не планирую привлекать на него рекламу, что бы то ни было. Но если Вы находите этот проект ценным, и эти медитации поддерживают Вас, возможно, они поддержат кого-то еще. Поделитесь ей с другом или близким человеком. Иногда знак внимания, одно доброе напоминание или самый простой жест могут изменить чей-то день. Спасибо, что Вы здесь и до скорой встречи в следующих медитациях искусства селф-коучинга