Добро пожаловать обратно на серию аффирмаций, которые действительно работают, от проекта «Искусство асолф-коучинга». И сегодня у нас особенный выпуск — аффирмации благодарности. Но прежде чем мы начнём, давайте разбием ещё один миф, который плотно вошёл в современное информационное пространство. Возможно, вы уже слышали советы слушать аффирмации прямо во сне. Слушай аффирмации во сне, и ты похудеешь. Включи, когда спишь, и вселенная притянет в тебя избранного, избранную. Это может звучать волшебно, но, к сожалению, не подтверждается современной наукой. Даже если есть конкретные исследования, которые показывают, что мозг продолжает воспринимать некоторую внешнюю информацию во сне, они не касались комплексных убеждений или мотивационных слоганов. Плюс нам нужно учитывать стоимость такой практики, потому что фоновый звук, особенно с речью, может мешать естественным фазам сна, не позволяя телу и психике полностью восстановиться. Но что действительно работает — это практика, в нашем случае благодарности, незадолго до сна. Вы не только снизите уровень тревожности и внутреннего напряжения в моменте, но и подготовите мозг, чтобы дальше он уже сам мог закрепить позитивные нейронные связи во сне. И ему не нужны для этого отвлечения в форме внешних фоновых звуков. Другими словами, аффирмации перед сном действительно могут изменить ваш внутренний настрой. И научно доказано, что благодарность — это один из самых мощных инструментов для этого. Здесь я скажу вам честно, я долго сопротивлялась практикам благодарности. Мне казалось, что благодарность как-то банально, недостаточно мощна. То ли дело изобилия, процветания, устойчивость. Пока я не начала практиковать благодарность. И уже после одной недели обращения к этим аффирмациям перед сном, я стала замечать, как я буквально начинаю меняться из человека, которому как будто всегда было чего-то недостаточно, в ту, которая замечает хорошее, которая идёт по жизни с тёплым взглядом и счастливым сердцем. Поэтому здесь я собрала самые любимые аффирмации благодарности, которые я использую. И я очень надеюсь, что вы тоже дадите им шанс. А если вы ещё не знакомы, меня зовут Алена Бересон. Я являюсь автором проекта «Искусство селф-коучинга». Я получала коучинговую сертификацию в Америке и психологическое образование в Швеции. И также я мама четверых. Так что всё, что я создаю, проверено не только наукой, но и реальной жизнью. Окей, а теперь устраивайтесь поудобнее, позвольте дыханию замедлиться, а этим словам стать мягкой подготовкой ко сну. Наполненным успокойствием и благодарностью. Часть первая. Успокаиваем нервную систему и создаём пространство для изменений. Обращайтесь к себе по имени. Ваше имя. Тебе не нужно было успеть больше, чтобы быть достойной благодарности. Повторяйте за мной с вашим именем. Ваше имя. Тебе не нужно было успеть больше, чтобы быть достойной благодарности. Ваше имя. Тебе не нужно было успеть больше, чтобы быть достойной благодарности. Ваше имя. Ты благодарна за то, что учишься быть благодарной. Это твой путь к себе. Ваше имя. Ты благодарна за то, что учишься быть благодарной. Это твой путь к себе. Ваше имя. Ты благодарна за то, что учишься быть благодарной. Это твой путь к себе. Ваше имя. Ты благодарна за этот момент покоя. Ты присутствуешь, и этого уже достаточно. Ваше имя. Ты благодарна за этот момент покоя. Ты присутствуешь, и этого уже достаточно. Ваше имя. Ты благодарна за этот момент покоя. Ты присутствуешь, и этого уже достаточно. Ваше имя. Твое сердце наполняется благодарностью за дары этой жизни. Ваше имя. Твое сердце наполняется благодарностью за дары этой жизни. Ваше имя. Твое сердце наполняется благодарностью за дары этой жизни. Часть вторая, реальные перемены и новые базовые убеждения. Ваше имя. Ты умеешь распознавать дары даже в простом, горячем чае, мягком свете, тишине. Это твое богатство. Ваше имя. Ты умеешь распознавать дары даже в простом, горячем чае, мягком свете, тишине. Это твое богатство. Ваше имя. Ты умеешь распознавать дары даже в простом, горячем чае, мягком свете, тишине. Это твое богатство. Ваше имя. Ты благодарна за выбор быть собой, даже когда это непросто. Ваше имя. Ты благодарна за выбор быть собой, даже когда это непросто. Ваше имя. Ты благодарна за выбор быть собой, даже когда это непросто. Ваше имя. Ты благодарна за руку, которую однажды кто-то протянул тебе, даже если она осталась в прошлом. Ваше имя. Ты благодарна за руку, которую однажды кто-то протянул тебе, даже если она осталась в прошлом. Ваше имя. Ты благодарна за руку, которую однажды кто-то протянул тебе, даже если она осталась в прошлом. Ваше имя. Ты благодарна за то, что ни одна в этом мире мы все связаны. Ваше имя. Ты благодарна за то, что ни одна в этом мире мы все связаны. Ваше имя. Ты благодарна за то, что ни одна в этом мире мы все связаны. Ваше имя. Ты засыпаешь с чувством, что ты часть чего-то большего. Ваше имя. Ты засыпаешь с чувством, что ты часть чего-то большего. Ваше имя, ты засыпаешь с чувством, что ты часть чего-то большего. Часть третья. Расширение в реальную жизнь и воплощение. Ваше имя, благодарность — это не список, это твой теплый взгляд и твой способ быть в мире. Ваше имя, благодарность — это не списки, это твой теплый взгляд и твой способ быть в мире. Ваше имя, благодарность — это не списки, это твой теплый взгляд и твой способ быть в мире. Ваше имя, ты не знаешь, что принесет следующий день, но ты знаешь, что у тебя есть дар замечать хорошее, ваше имя. Ты не знаешь, что принесет следующий день, но ты знаешь, у тебя есть дар замечать хорошее, ваше имя. Ты не знаешь, что принесет следующий день, но ты знаешь, у тебя есть дар замечать хорошее, ваше имя. Ты наполняешься благодарностью, и это меняет то, как ты будешь смотреть на все, что ждет тебя завтра, ваше имя. Ты наполняешься благодарностью, и это меняет то, как ты будешь смотреть на все, что ждет тебя завтра, ваше имя. Ты наполняешься благодарностью, и это меняет то, как ты будешь смотреть на все, что ждет тебя завтра, ваше имя. Завтра ты проснешься с этим же сердцем, открытым и благодарным, ваше имя. Завтра ты проснешься с этим же сердцем, открытым и благодарным, ваше имя. Завтра ты проснешься с этим же сердцем, открытым и благодарным, ваше имя. Ты засыпаешь, зная, что внутри тебя покой, и тихая благодарность за все, что было, есть и будет, ваше имя. Ты засыпаешь, зная, что внутри тебя покой, и тихая благодарность за все, что было, есть и будет, ваше имя. Ты засыпаешь, зная, что внутри тебя покой, и тихая благодарность за все, что было, есть и будет, ваше имя. Ты благодарна за эту жизнь, такую сложную, такую красивую и по-настоящему твою, ваше имя. Ты благодарна за эту жизнь, такую сложную, такую красивую и по-настоящему твою, ваше имя. Ты благодарна за эту жизнь, такую сложную, такую красивую и по-настоящему твою. Ну что, позвольте этим словом питаться, позвольте вашему мозгу проделать прекрасную тихую работу, в том числе во сне. А я желаю вам прекрасных снов или любой другой части вашего дня, и до самых скорых встреч. Дорогой друг, медитация для вашей реальной жизни — это полностью бесплатный проект, и я не планирую привлекать на него рекламу и что бы то ни было. Поэтому, если вы находите этот проект ценным, у меня есть небольшая просьба. Это займёт не более одной минуты. Поставьте оценку, и если есть возможность, напишите пару слов на той платформе, где вы слушаете подкаст. Заранее огромное вам спасибо, и до скорой встречи в следующих медитациях искусства cелф-коучинга.