Добро пожаловать на эту медитацию мотивации перед тренировкой или чтобы не отложить тренировку. Иногда, несмотря на то, что мы заранее запланировали потренироваться, нам хочется отменить тренировку. Возможно, у вас появляются мысли «я знаю, что мне стоит потренироваться, но может быть, чуть позже», «я слишком устал, устала сегодня», «один пропуск ничего не изменит». Эти мысли или ощущения абсолютно нормальны. Но сегодня, вместо того, чтобы за эти несколько минут перед тренировкой отложить, перенести, отменить, мы используем этот определяющий момент, эти несколько свободных минут для того, чтобы получить доступ к энергии и силе, которая уже есть внутри вас, и подготовить ваш мозг и тело к движению. Итак, найдите удобное положение, сидя или стоя. И закройте глаза, если вам так комфортнее. Сделайте глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Еще один вдох и полный выдох. Теперь просто заметьте все мысли, причины, по которым нам не хочется тренироваться. Возможно, это усталость, нехватка времени или просто отсутствие желаний. Позвольте этим мыслям быть. Они естественны. Они появляются у всех. Ваш мозг работает отменно. Но это сопротивление не все, что есть. Переведите внимание на ваше тело. Почувствуйте, как ваши стопы уверенно стоят на земле. Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, направьте внимание на физические ощущения внутри вас. Ощутите биение сердца. Оно уже работает для вас. Напоминание о жизненной силе, которая течет внутри вас. Осознайте дыхание. Каждый вдох наполняет вас энергией. Каждый выдох освобождает от напряжения. Почувствуйте ваши мышцы. Может быть, хочется немного потянуться. Заметьте, как ваше тело уже готово к движению. А теперь представьте теплый поток энергии, который зарождается внутри. И расходится по всему телу. Это ваша внутренняя сила. Всегда присутствующая, всегда готовая раскрыться. А теперь представьте, что тренировка уже позади. Вы ощущаете бодрость и гордость от того, что проделали тренировку. Эндорфины наполняют вас легкостью и радостью, улучшая настроение и поддерживая ваше ментальное и физическое здоровье. Вы чувствуете глубокое удовлетворение от того, что следовали своим обещаниям себе. Ненадолго задержитесь в этом образе. Важно, мы пока еще не там. Но это состояние, как маяк, направляющий вас дальше любого первоначального сопротивления. Теперь у нас два источника. Внутренняя сила вашего тела, которая уже внутри вас и готова раскрыться еще больше во время тренировки, в сочетании с вашим маяком, результатом, который нас ждет после тренировки. И теперь из этого нового состояния определите первое маленькое действие, ваш маленький ритуал, который вы сделаете сразу после медитации и который запустит процесс. Будь то надеть спортивную одежду, налить воду в бутылку, сделать первое движение, разминку или просто шаг вперед. Исследования показывают, что наличие и воплощение такого маленького ритуала невероятно поддерживает нас желанным. Поэтому начните с этого одного шага, одного ритуала. Самое сложное это начать, но как только движение запущено, нас больше не остановить. Поэтому теперь сделайте последний глубокий вдох, выдох. Когда будете готовы, откройте глаза и сделайте первый шаг, ваш маленький ритуал, который вы определили, направляя свою энергию и дальнейшее внимание на тренировку. Еще раз, самое сложное это начать, а вы уже начинаете. Прекрасной вам тренировки. И помните, это не мой голос, это ваш новый поддерживающий голос. Слушайте его, создавайте с ним то, чего вы действительно хотите. Обнимаю, до скорой встречи.