Добро пожаловать на подкаст Алены Бересон, где вы узнаете о самых передовых инструментах в сфере саморазвития и психологии, а также получите порцию вдохновения и мотивации на целую неделю. Ну что, друзья, всем привет, номер 10. Да, я просто в шоке. Честно признаюсь, когда летом пыталась разобраться с тем, что вообще люди делают с месячными детьми, что вообще происходит вокруг. Да, и в тот момент еще решила впервые запустить мой курс для широкой аудитории, планировала вести инстаграм. Осенью у меня начиналась учеба, рассчитанная на полное рабочее время. И тут я такая, а почему бы не сделать подкаст? Ну нет, скорее всего, было немножко не так, а то вы меня можете неправильно понять. Подкасты я мечтала сделать с того момента, как вообще впервые услышала то слово, а это было, извините, с зимы 2014 года. Когда я для себя открыла этот формат, я просто поразилась. И на тот момент меня заботила тема здорового питания, фитнеса. Помню, как только мне нужно было делать какие -то дела, которые вовлекали, не вовлекали непосредственно моего мозга, я засовывала наушники и слушала, слушала, слушала всё, что могла только найти на тему похудения, нутрициологии и всего сопутствующего. На самом деле, у меня всегда так получается, если меня интересует какая -то тема, я в неё полностью погружаюсь и, конечно же, изучаю темы, которые в первую очередь нужны мне самой. Поэтому, когда я думала, что у меня были проблемы с весом, тоннами изучала литературу. Как мне тогда казалось, находила очень рабочие схемы и, конечно же, со всеми ими делилась. Только потом я поняла, что все проблемы на самом деле в моей голове. И только когда я полностью это почувствовала, осознала, увидела, как это работает, мне автоматически стали совершенно неинтересны книги про похудение. Книги про здоровое питание, я имею в виду в вообще признанном формате, если автор не затрагивает тему психологии, работу с мыслями, установками, нашими врождёнными инстинктами эволюционной биологии. Если этого всего нет, I'm out. Я даже не буду тратить на эту литературу время, потому что теперь я верю на 100%, что всё идёт из головы. И что если мы с ней не разберёмся, я имею в виду с головой, то глютен -неглютен всё равно не сделает нашу жизнь приятнее. А мысли о диетах, мысли о правильном питании только заполонят, и так наш занятый мозг, заполонят ещё большую часть нашего мозга, ту часть, которую, например, мы могли бы полностью занимать реализацией какой -то из наших заветных мечет. Но нет, мы вместо этого думаем о том, содержит ли овсяное молоко глютен или глютен, и можно ли перекусить этим супер -healthy, wonderful, skinny, protein bar и другой shit. Окей, немного отошла от темы. Меня просто это всегда очень трогает в последнее время. Так вот, мечта и желание сделать подкаст у меня зародились ещё пять лет назад. И я думаю, вы мне поверите, если я скажу, что за эти пять лет у меня были периоды в жизни, когда для запуска подкаста было более подходящее время. Но вот что я вам скажу, и это, кстати, осознала совсем недавно. Это большое счастье, что у меня были все эти внутренние блоки, которые мешали мне начать раньше. Все эти внутренние установки, которые не давали мне попробовать что -то новое, которые не позволяли мне выставить себя под расстрел общественного мнения, держали меня на работе, которая, я понимала, несмотря на весь успех, прекрасные повышения зарплаты и большие обещания, работа, которая не давала мне полностью открываться. Или даже скорее сказать, я понимала, что могу быть ещё лучше, могу больше давать пользы и помощи другим. Но вместо этого я держала себя в комфорте и полной безопасности от всего. Мне пришлось проделать огромную внутреннюю работу. Если для кого -то кажется, что тут такого, садись, записывай, делись, то я вам скажу, друзья, буквально несколько лет назад это было совсем не про меня. Так же, как это было совсем не про меня, что я буду блогить на Инстаграм, что у меня будут потрясающие отношения, вот прям совсем не про меня. И здоровые отношения с телом. Наверное, некоторые из вас, окей, Алена Берестовна, я слышу, что ты хочешь, чтобы я у тебя купила, что ты хочешь мне продать. Друзья, no kidding, this shit works. И я вас очень прошу дать шанс работе с головой, дать шанс селф -коучингу, пониманию своего мозга, если хотите, научно -когнитивной терапии. И как говорила недавно Черниговская, раз нам уж достался мозг, такой невероятный, удивительный инструмент, давайте не будем его использовать, как нищий сказки принца -нищий. Если помните, когда ему досталась королевская печать, напомню, он ей стал колоть орехи. Так вот, Татьяна Владимировна подтверждает, что да, печатью можно, конечно же, колоть орехи, все -таки она тяжелая, но она не для этого создана. Так же, как и мозг достался каждому из нас не для того, чтобы мы проживали свою жизнь впустую, залипали в айфонах и постоянно жаловались. Поэтому я безумно воодушевлена тем, что начинаю использовать этот безумно виртуозный, изысканный инструмент — наш мозг. И я безумно воодушевлена, что, делая это, мы можем понять, почему мы получаем те результаты, которые получаем, почему живем жизнью, которую мы видим вокруг нас. И что вообще мы хотим, что мы будем с этим делать. Окей, друзья, это был достаточно длительный introduction к сегодняшнему выпуску, но я решила себе позволить такую вольность, все -таки у нас сегодня маленький юбилей. Итак, сегодня у нас, как вы, естественно, увидели из названия, не совсем обычный выпуск, а рубрика «Вопрос -ответ». Мне, конечно, было безумно приятно получить от вас столько потрясающих глубоких вопросов, интересно было немного узнать подробнее о слушателях, которых я не знаю всех лично. Короче, I had a really good time. Причём, когда я сажусь и записываю подкаст, я думаю об одном человеке. Я считаю, что если есть один человек, которому нужно это сейчас услышать и которому поможет то, чему я учу, для меня это уже нереальный успех. Но оказывается, таких людей уже намного больше одного. Но я всё равно думаю об этом одном человеке, и мне хорошо. И для цели сегодняшнего эпизода я отобрала несколько вопросов, которые, как мне показалось, будут полезны многим. И если вдруг ваш вопрос не оказался среди них, среди тех вопросов, на которые я отвечу сегодня, пожалуйста, не расстраивайтесь и не прекращайте мне рассказывать, что и как вам отзывается. Я вернусь к вам либо в личных сообщениях, либо мы сделаем еще одну сессию, и ни один вопрос не останется неотвеченным. Окей, не тратя больше ни минуты, передвигаемся к первому вопросу. Кстати, этот вопрос мне прислали в формате аудио, но я вам его зачитаю, чтобы сохранить конфиденциальность. Итак. Доброе утро. Алёна с удовольствием слушает твои подкасты. Всё очень здорово, и мне так нравится. У меня даже возникает мысль, что тебе нужно вести передачи на радио, и твой голос прям обволакивает. Вау. Это моё вау. Окей, после выпуска про отказы у меня возник такой вопрос. Я с детства мечтаю о сцене, и мне постоянно говорят, иди на какое -нибудь шоу, на кастинг, где танцуют, иди на кастинги петь. А я всегда говорю, да ладно, я не самый лучший танцор, не самый лучший вокалист, и таких, как я, еще 10 тысяч, и вообще ничем не уникально, и зачем туда идти. Ну посмотрят на меня, послушают, и всё. Я послушала твой подкаст и подумала, что интересно, может быть я так говорю, потому что боюсь получить отказ? Но нет, хотя я не боюсь, я знаю, что получу, потому что я ничем не отличаюсь от 20 тысяч, может быть, таких же, как и я. Может быть, я не хочу тратить своё время, или может быть, я всё -таки боюсь получить отказ, зная, что я его получу, зная, что вложишь всю свою душу, всё своё время, и дальше обидником будет. Так что ли получается, Наталья? Дорогой мой слушатель, огромное спасибо, что ты доверил мне такой важный вопрос, и в твоём вопросе есть много моментов, которые я хотела бы обсудить, но давай сейчас сконцентрируемся на основном. Я понимаю, что у тебя есть заветная мечта, связанная с индустрией музыки, со сценой, и ты говоришь, что не боишься отказов, потому что знаешь, что и так его получишь, и поэтому даже не пробуешь, чтобы не вкладывать душу, не получать отказ в любом случае. Окей, знаешь, одна из тех мыслей, которую я в себе застолбила, и которую я считаю, тебе тоже нужно обдумать, нет ничего такого, что мы искренне, неподдельно желаем, но не можем создать в своей жизни. Я повторю, нет ничего такого, что мы искренне, неподдельно желаем, но не можем создать в своей жизни. Соответственно, вопрос только, насколько искренне и сильно ты этого желаешь. Задай себе этот вопрос. Если ответить да, только тут нужно быть предельно честным, тогда ты можешь это создать. Если все -таки ты не так сильно этого желаешь, будь собой честна, в этом нет никакой проблемы. Но в этом случае мы имеем дело с тем, что один из моих учителей называет волшебной перфекционистской фантазией. То есть, если это так, если это не твое глубокое искреннее желание, то лучше сейчас его отпустить, не грезить тем, что на самом деле ты не готова к чему -то, не готова работать, и переключиться на свои настоящие желания. Но мы с тобой исходим из того, что это твое настоящее неподдельное желание. Тогда что я хочу тебе сказать? Во -первых, а с чего ты решила, что должна попробовать и получить да с первого раза? А может быть, со второго? Или сколько готова ты дать шансов своей мечте? Понимаешь, о чем я? То есть, ты говоришь, что нет смысла пробовать, потому что ты знаешь, что получишь нет. Но может быть, в этом и есть смысл? Может быть, тебе нужно получить нет и пробовать дальше? Тут вопрос только в том, а сколько раз ты готова услышать нет, чтобы в итоге получить да? Потому что именно через нет мы приходим в конечном итоге к да. И еще такой момент. Я хочу тебе предложить или, может быть, напомнить, что твои желания и мечты содержат очень важную информацию. Фактически они являются направлениями GPS жизни, для которой именно ты предназначена. Причем, возможно, дело даже не в том трофее, о котором ты думаешь, когда мечтаешь, а в том процессе, в том пути, который ты можешь к этому трофею пройти. Я не знаю точно, какие чудеса, какие вещи могут случиться на этом пути, потому что, возможно, на самом деле все, когда человек идет по пути, которым он горит и дышит. Но что я точно знаю, что когда ты идешь в сторону своей мечты, ты сразу сталкиваешься с огромным количеством страхов, сомнений, неверой в себя. Но продолжая идти по этому пути, ты получаешь возможность все это проработать. Проработать и стать личностью совсем другого уровня. А это никогда не случится, если ты даже не начнешь. Или начнешь, но не продолжишь. Я верю в тебя, поэтому не дай ответом нет остановить тебя. Окей, следующий вопрос. Алена, привет! Мы с тобой незнакомы лично, но я с огромным удовольствием слушаю твой подкаст и с нетерпением жду каждого эпизода. Сейчас в моей жизни возникло ощущение, что есть люди, которые как бы тянут меня назад, вносят негатив в мою жизнь и так далее. Что делать с такими людьми? Мы все -таки были друзьями очень долгое время. Спасибо тебе заранее и огромной удачи с подкастом, Аня. Анечка, большое спасибо. Так, у меня здесь будет два основных комментария. Конечно, сейчас только 10 эпизод подкаста, и я еще буду с вами много говорить. Я даже еще не начала говорить с вами про отношения, причем не только про любовные, но вообще с другими людьми. Так вот, я учу тому, что наши мысли создают наши чувства. Из чего следует, что когда ты говоришь, что твои друзья приносят негатив в твою жизнь, и ты с ними чувствуешь себя хуже, я с тобой не могу согласиться, потому что я придерживаюсь позиции, что в том, что ты себя чувствуешь хуже, виноваты не твои друзья, а твои мысли о них или об обстоятельствах или о чем -то другом. Поэтому я всегда предупреждаю своих клиентов, которые используют модное сегодня понятие токсичных людей, что токсичных людей не бывает. Это только мысли, наши мысли о какой -то такой токсичности. И что хуже того, думая о ком -то негативно, думая, что кто -то токсичен, мы сами становимся не лучшими людьми. Мы сами становимся, кавычка, токсичными людьми и чувствуем себя тоже так себе. Таким образом, я вас медленно подвожу к акспекту. Другие люди не влияют на наши чувства и состояние. Это еще одно фундаментальное понимание, которое может очень сильно упростить вашу жизнь. Окей, Ань, возвращаясь к своему вопросу. Если ты хочешь по какой -то причине отпускать, отпустить этих людей, ты всегда можешь покоучить себя, coach yourself и понять, что негативные чувства создаешь ты своими мыслями о своих друзьях. Скорее всего, у тебя есть ожидания, которым они больше не соответствуют или что -то в таком роде. Это один путь. Второй путь. Смотри, я учу тому, что прежде чем что -то поменять, будь это работа, муж, друзья, неважно, мы должны научиться их любить, научиться управлять своими мыслями с ними и только потом что -то менять. Но здесь есть еще такой аспект. Некоторые отношения просто себя исчерпывают. Не то чтобы они закончились, тебе нужно срочно исключить, удалить этих людей из своей жизни. Но представь, что будто бы у отношений есть некоторый сезон. Это очень четко прослеживается, например, когда люди вместе работали и стали достаточно близкими, но потом, когда перестали, то у них стало намного меньше общего. Привожу этот пример и понимаю, что это вообще не мой случай. С последней работой у нас, правда, было какое -то чудо, а не команда. Но на других работах у меня, например, именно так и было. Опять же, я не хочу, чтобы ты удаляла людей из своей жизни с позиции ненависти или раздражения, а воспринимала это скорее как естественное развитие ваших отношений. То есть в текущих обстоятельствах эти отношения уже не развиваются и завершают сами себя. Окей, надеялась, ответила на твой вопрос. Спасибо, что ты мне дала возможность немножко приоткрыть занавес во все те теории и учения, которые я поддерживаю в части наших отношений с другими людьми. А мы перед двигаемся к следующему вопросу. Привет, Алена! Я только что начала слушать твой подкаст. Ты большая молодец. Мне действительно интересно тебя слушать, потому что очень часто говоришь совершенно неочевидные мысли про, казалось бы, очевидные вещи. Спасибо большое. Я именно это больше всего ценю в той информации, которую я нахожу, в тех теориях, которыми я следую, потому что я совершенно не люблю очевидные вещи об очевидных вещах, потому что, как мы уже успели заметить, они не работают. Итак, продолжаю читать письмо слушателя. Вопрос связан с одним комментарием, который ты давала в курсе, когда говорила о том, что очень важно сдерживать обязательства перед самим собой. Да, друзья, это участник одного из моих курсов пишет, чтобы вы немножко сориентировались, когда я говорила об этих обязательствах. Хотя, может, на подкасте тоже упоминала, уже не помню. Окей, продолжаю письмо. Значит, да, я говорила в курсе обязательно, что очень важно сдерживать обязательства перед самим собой. Но несмотря на то, что мы в курсе сделали очень четкое расписание, шаги и так далее, мне всегда очень сложно сдерживать эти обязательства перед самой собой. Причем у меня никогда не возникает проблем в том, чтобы сдерживать обязательства перед другими людьми. Я достаточно дисциплинированная, и у меня совершенно нет проблем с самооценкой. Окей, но как только я что -то запланирую, и даже с тем же утренним распорядком, когда приходит время это делать, я просто не могу себя заставить все это соблюдать. Как сделать так, чтобы мне было легче сдерживать свои собственные обещания? Спасибо тебе огромное. Спасибо тебе за вопрос, дорогая. Смотри, ты говоришь, что у тебя все отлично с самооценкой. Но я тебе могу сказать, что люди с отличной высокой самооценкой не обращаются плохо с самим собой. Они не игнорируют свои собственные обязательства перед самим собой. Дай представим, если бы у тебя был друг, который давал бы тебе обещания и каждый раз их не сдерживал. Считала бы ты, что это нормальное отношение к тебе. Просто ты именно так сейчас поступаешь сама с собой, при этом говоришь, что никогда так не делаешь по отношению к другим людям. Окей, какое здесь может быть решение? Наверное, как бы это технически не звучало, но изначально тебе придется брать перед собой меньше обязательств. Но знать сто процентов, что если ты что -то себе пообещала, то ты точно это обещание сдержишь, несмотря ни на что. Помнишь, я и в курсе вначале об этом говорила, когда мы составляли утренние распорядки, что друзья, да, мы хотим расти, да, мы открыты, наши амбиции нескончаемы, но мы должны составить такой распорядок, который мы готовы и будем соблюдать. При этом твой перфекционистский мозг будет стараться тебя убедить, бери, бери, бери больше на себя. Он у нас любит такие перфекционистские фантазии. Но твоя задача повторять, я не возьму на себя такое обязательство перед собой, которое я не сдержу. Друзья, я здесь обращаю внимание на всех, это всех касается. Здесь я говорю о таких супер распространенных вещах, как обещание себе сходить вечером в спортзал, не есть фастфуд, составить план на день и ему следовать. Все, что мы обещаем себе сделать. Запомните как мантру, я не возьму на себя такое обязательство перед собой, которое я не сдержу. И даже если изначально вы будете на себя брать на себя меньше обязательств, тот факт, что каждое обязательство, которое вы возьмете, вы будете сдерживать, творит чудеса. Если вы знаете, что вы можете сами на себя рассчитывать, несмотря ни на что, то, во -первых, ваша самооценка будет действительно на вершине. Плюс вы будете знать, что если вы что -то запланировали, будь то поход в спортзал, либо 10 шагов к своей мечте по датам, вы точно это сделаете и, соответственно, получите желаемый результат. Напротив, если вы набираете на себя обязательства, а потом придумываете себе причины, почему не сегодня, почему не сейчас, то вы наносите огромный урон своей самооценке и вообще отношениям с самим собой. Кстати, это самые важные отношения в жизни, если что. Окей, друзья, последний вопрос, я могу продолжать до бесконечности, но если я не затронула ваш вопрос в этом выпуске, это совершенно не означает, что он менее важный или менее полезный. Мне пришлось практически вытягивать вопросы вслепую, чтобы все было честно, но, как я уже сказала, в любом случае вернусь к вашим вопросам либо в личных сообщениях, либо в следующем Q &A, который обязательно еще сделаю. Не знаю точно когда, но он будет 100%. Итак, завершающий вопрос. Привет, Алена! Спасибо за проделанную работу. Я слушаю много подкастов, и твой выделяется качеством, и видно, что ты очень тщательно изучаешь предмет, прежде чем нам о нем рассказать. После твоих эпизодах про мнение других людей, со мной произошла такая ситуация, и мне интересно узнать, как бы ты поступила. Да, с удовольствием расскажу. Окей, мне стало известно, что один человек распускает слухи про меня. Когда я уличила этого человека в этом, вместо того, чтобы извиниться, она на меня чуть ли не набросилась. Я растерялась. Мой вопрос, что делать, если ты знаешь, что кто -то распускает про тебя слухи, и когда ты их в этом улучшаешь, они агрессивно на это реагируют? Лена. Лен, спасибо тебе большое за вопрос. Да, я, безусловно, стараюсь практиковать то, что говорю, то, чем я с вами делюсь, в том числе на подкасте, в курсах, все это я делаю в жизни. И если ты помнишь первый эпизод, я завершила его как раз таки предложением о том, чтобы мы позволили людям говорить и думать о нас все, что они хотят, потому что, знаешь что, они все равно это будут делать, и мы не можем контролировать мнение и действия других людей. Кстати, здесь многие меня поняли неправильно. Многими написали, что им тоже все равно на мнение окружающих, но я совершенно не это имела в виду. Конечно, меня, например, трогает мнение других людей. Конечно, я его слышу, я прислушиваюсь, но что я не делаю, я не пытаюсь его контролировать с помощью своего поведения. Я не пытаюсь или, по крайней мере, стараюсь быть собой, несмотря на то, что кому -то это может не понравиться. Так вот, возвращаясь к сплетням, почему я предлагаю тебе позволить людям делать все, что они хотят? Опять же, будто бы они нашего разрешения ждут и так этого бы не делали. Но смотри, те люди, которые для тебя очень важны, они все равно в это не поверят, или, по крайней мере, в первую очередь захотят услышать твое видение истории. Получается, уличать людей сплетнях в этом нет особенного смысла. Что ты хочешь, чтобы они остановились? Но ты все равно не можешь контролировать действия других людей. Даже если ты их правильно попросишь, нет никакой гарантии, что они прекратят. Но плюс в том, что, несмотря на то, что делают другие люди, ты все равно можешь быть счастливой, потому что, и это очень важно, другие люди не создают наши чувства. Это мы делаем при помощи наших мыслей. И да, если человек, как в том вопросе, агрессивно реагирует на твоё увлечение, если человек распускает слухи, это еще одно доказательство того, что у этого человека сейчас все не очень хорошо, и он сам находится в очень тяжелой негативной ситуации. Поэтому let it go. Этот человек все равно не определяет твое состояние, ты его определяешь. Поэтому давайте позволим людям говорить и думать о нас все, что они хотят. При этом не будем пытаться подстраивать свое поведение так, чтобы мы смогли проконтролировать реакцию окружающих на нас, на наши мысли, на наши проекты и мечты. Окей, мои друзья, вот и подошел к концу первый эпизод Q &A, вопрос -ответ. Напишите, пожалуйста, как вам понравился такой формат. Обязательно, обязательно, обязательно подпишитесь на подкаст в iTunes, и, конечно же, оставьте мне комментарии в iTunes. Это будет значить для меня очень -очень -очень много. Люблю, когда по -английски говорят this means the world to me, и я буду невероятно благодарна. Прощаюсь с вами до следующего четверга, и всем пока -пока. Друзья, если вам нравится, что вы слышите, вы обязательно должны принять участие в курсе Dream Big. Мы можем много читать и знать, но самое главное закрепить все практикой, встроить эти знания в свою жизнь с помощью четко выстроенного процесса и заданий, которые мы делаем во время курса, а также, конечно же, помочь нашим дорогим ведущим и поразиться. Надеюсь увидеть вас среди участников курса Dream Big. Всем пока.