В 107 эпизоде подкаста «Я не буду учить тебя жить» мы поговорим о том, как начать развивать навык чувствовать себя хорошо. Знаете ли вы, что у вас уже есть все, чтобы жить так, как вы больше всего хотите? Меня зовут Алена Бересон и я являюсь сертифицированным лайв -коучем. Каждую неделю я делюсь инструментами по работе с мышлением, которые помогут вам понять себя и начать жить в соответствии со своими желаниями. А еще я являюсь мамой двоих и большим поклонником всего скандинавского. Если вы готовы открыть себя увлекательнейшего мира в работе с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромнейший привет, и я очень рада приветствовать вас на подкасте «Не учи меня жить». В преддверии долгожданного открытия моей единственной программы, коучинговой программы Community Dream Big, у нас с вами сегодня особенный эпизод, потому что я вас хочу познакомить с новой формулой, которую я разработала, в основе которой хорошее самочувствие, в основе которой ваше умение, буквально навык, чувствовать себя хорошо. Потому что это навык. Это не что -то такое, с чем мы рождаемся, как я раньше думала. Мне кажется, что это так очевидно, что мы все этого хотим. Мы все хотим чувствовать себя хорошо. Мы не хотим чувствовать себя ужасно, мы не хотим жить маленькую неинтересную жизнь. Но это как и с многими другими нашими желаниями. Многие, например, хотят похудеть или начать новый бизнес или вести себя как та мама, которой они больше всего хотят быть. Но почему -то этого не делают. То же самое и с хорошим самочувствием. Мы хотим, но не делаем. И в этом эпизоде я хочу представить вам причины, почему я замечаю многие клиенты в большинстве случаев не чувствовать себя хорошо. Также хочу предложить вам тезис, что чувствовать себя хорошо — это целая наука, что является хорошей новостью, потому что это означает, что чувствовать себя хорошо — это что -то такое, чему мы можем научиться, это что -то такое, что мы можем развивать. Если вы начинаете там же, где начинала я, с огромным багажом негативных мыслей о себе, перфекционизма, созависимых отношений, особенно зависимости от мнения ваших родителей, коллег и даже одноклассника из пятого класса, то я вам хочу сказать, что с вами всё так. Даже больше. Вы реально оцените этот навык. Вы реально прекрасный студент, лучший студент для обучения науки чувствовать себя хорошо, потому что мы с вами знаем, что такое не чувствовать себя хорошо. Особенно будучи супер образованными, супер успешными и во всём внешне приспевающими людьми. И прежде чем мы с вами начнём, я хочу также уточнить один важный момент. Когда я говорю про чувствовать себя хорошо, я говорю в первую очередь про чистый внутренний опыт. Я не говорю про фальшивое удовольствие, друзья, потому что многие люди сегодня умеют почувствовать себя хорошо, но при этом они прибегают к внешним стимулам. Это не обязательно должны быть какие -то экстремальные стимулы, например, наркотики или большое количество алкоголя. Это может быть что -то более распространённое и общественно одобряемое. Например, искать подтверждение и дофамин через социальные сети или смотреть часами сериалы, еда, шоппинг. Как ни странно, для кого -то это может быть даже не следование своим мечтам, не следование, не использование своего большого потенциала. Поэтому то определение, которое я держу в уме, когда я думаю про хорошее самочувствие, и я благодарю за это определение одной из моих любимейших коучей Джоди Мур, так вот чувствовать себя хорошо означает не только находиться в служащих эмоциях, в служащих приятных состояниях, но и жить в направлении самой большой, самой развитой версии себя. Не соглашаться на меньше, не принижать себя, не бояться рисков, ставить на себя. Это то, что я поднимаю под крутым, ярким и хорошим самочувствием, над которым я хочу продолжать работать. Почему эти оба компонента так важны? И это, кстати, и есть основа формулы Dream Big. Это хорошее самочувствие, и только дальше уже идёт стройка, это работа над конкретными мечтами, над конкретными целями из уже наполненного служащего состояния, не наоборот. Так вот, если мы с вами оставим только первый компонент — чувствовать себя хорошо, как я уже сказала, вы можете жить пустую жизнь, полную фальшивых удовольствий и чувствовать себя окей. Не расти, не развиваться, но, скорее всего, если вы слушаете этот подкаст, то для вас это не вариант, потому что внутри у вас есть некое беспокоющее вас в хорошем смысле желание быть больше, помогать больше, создавать больше и быть в процессе постоянной эволюции. Мы, конечно, можем пытаться его заглушить фальшивыми удовольствиями, какими -то внешними развлечениями, но оно так и будет напоминать вам о себе. Простите за эту новость. И второй компонент, и тут я вам признаю, что я очень виновата, и только сейчас я осознаю, как я пренебрегала этим компонентам. Когда я расту, когда я работаю, эволюционирую, я реально пренебрегала им, я задвигала на потом хорошее самочувствие. Причём многие из нас делают это абсолютно незаметно для себя через переживания за клиентов, через переживания, волнения за детей, родителей, гиперответственность, накручивания, когда ударём на себя слишком много. Вот это привер того, как мы не соблюдаем формулу, даже когда растём. Да, мы развиваемся, мы делаем, казалось бы, всё делаем правильно, но расплачиваемся абсолютно незаметно своим самочувствием. Итак, давайте подробнее обсудим причины, почему мы не позволяем себе чувствовать себя хорошо. И это очень точное слово. Мы буквально не позволяем себе чувствовать себя хорошо. Я многократно на кучинговых сессиях напоминаю людям, что у них есть разрешение чувствовать себя хорошо. Но они хотят со мной поспорить. И вот самые частые аргументы, которые я получаю. Первое. Мы верим, что переживания необходимы. Особенно это касается всех перфекционистов, достигаторов, то, что называется Type -A людей. Неважно, начинаете ли вы новый бизнес или новую позицию на работе, воспитываете ли вы детей. Мы верим, что переживания, тревожность и даже стресс необходимы. Я не буду сейчас вдаваться в детали, мы целый месяц в мае будем говорить про стресс и его проработку в комьюнити Дребик, но во многом наше общество сделало из стресса знак гордости. Мы связываем стресс человека с его ответственностью, с его готовностью работать, что всё прекрасно в капиталистическом обществе и в итоге общесценностью человека. Я обожаю напоминать себе, когда мой мозг пускается в переживания и волнение и тревожность. Помню ли я, что это всё опционально? Что это всё равно альтернатива? Что я правда не обязана сейчас переживать? Помню ли я это? В начале января, когда я готовила большое обновление Дребик, как раз таки записывала формулу Дребик, и моя дорогая подруга, которая должна была мне помочь с IT -процессами и системами, она начала испытывать панические атаки по поводу ситуации в своей семье, поэтому я прям наблюдала, как мой мозг тоже хотел уйти в переживания, как я всё успею, как я не пропущу, и я возвращала себя в напоминание, что всё это опционально. Я правда сейчас не обязана переживать. Я правда сейчас могу принять, отпустить ситуацию и проявить максимальную заботу, которую я могу сейчас проявить к другим людям. Переживания не делают меня лучше ни в моём бизнесе, ни в отношении моих друзей, не делают меня лучше предпринимателем, не делают меня лучше в отношении моих клиентов. Оно не означает, что я становлюсь лучше, что я делаю лучше, что я более ответственна. То же самое в материнстве. Это очень непросто. Очень непросто решить, что я не буду переживать по поводу своих детей. Потому что, ну серьёзно, все переживают. Особенно, когда дети болеют, когда они физически страдают. Ну как не переживать? Я должна переживать, иначе со мной что -то не так. Иначе я плохая мама. Но если мы с вами возьмём модель, то становится очевидно, что переживания ведут нас в никуда. Будь то переживание об их здоровье сейчас, будь то переживание об их здоровье, судьбе, будущем, всё это только притворяется быть необходимым. Одна из моих любимых фраз Эккарта Толи «Worry pretends to be necessary». Для меня огромная разница, когда я выхожу помогать из состояния тревожности, страха против состояния уверенного спокойствия, состояния любви, открытости, любопытства, готовности. Ваши чувства могут быть индикатором того, служит ли вам история, в которую вы в этот момент выбираете верить, либо нет. Если я замечаю, что нахожусь в состоянии волнения, перегрузки, то я иду на линию ниже и замечаю все мысли, например, про мой бизнес или про моих детей, которые создают волнение. И для многих это очень оправданные мысли. Я реально могу делать больше, а что, если это не сработает или мне не получится? И я могу решить, что мне важно продолжать думать эти мысли сейчас и наблюдать, как моё самочувствие будет только ухудшаться. Я выбираю в этот момент верить, что всё, что я сейчас думаю, это просто неправда. Это неправда для меня. Я могу перефразировать, я могу думать более чисто, убрать драму, оставить факты. Это не означает, что мы начинаем себя обманывать или засовывать голову в песок. Напротив. Я вам хочу предложить, что когда вы начинаете использовать свои эмоции как информацию, как сигнал, что где -то моё мышление забуксовало, я прям представляю, знаете, такой трактор, который забуксовал, застрял, то это просто знак, что сейчас я погружаюсь в неслужащее для меня мышление. Значит, там сейчас слишком много драмы. А драма ограждает меня от фактов, ограждает меня от чистого мышления. Кстати, вот это тот процесс, который мы будем подробнейшим образом изучать в первом модуле формулы Dream Big, курса формулы Dream Big. Как раз мы будем учиться не застревать в нашем с вами нечистом мышлении и узнать, как это можно разделять между собой. Потому что, когда я вычищаю драму, когда я позволяю себе переключиться с сомнений и переживаний, неожиданно находится место и для креативности, начинаются происходить прекрасные совпадения, я начинаю решать проблемы, а не фиксироваться на них. Потому что решения, чудеса, возможности, они более вероятно возникнут из состояния спокойствия и ясности, чем из состояния страхов и тревожности. Следующая причина, почему многие не позволяют себе чувствовать себя хорошо, это как неудивительно, что подумают люди. Недавно я коучила девушку, которая не позволяла себе верить в хорошие мысли о себе. Она не позволяла себе любить себя в текущем весе, потому что, а что подумают другие люди, если она не станет всеми теми вещами, которыми она хочет быть, что подумают люди, если она не похудеет, если она останется в прежнем весе, а она уже так любит себя. Я не буду долго на этом останавливаться, но мне кажется, мы сегодня нуждаемся в большем количестве людей, которые честно и искренне умеют чувствовать себя хорошо изнутри. Не показывать, как они хорошо себя чувствуют в инстаграм, не перекрывать свои истинные истории, истинные переживания глабурными картинками. Это искажает реальность того, что происходит эмоционально для нас как человечества, не создаёт правду, не помогает никому. Поэтому здесь я просто скажу, если вы считаете, что у вас не те обстоятельства, не та внешность, не тот доход или что бы то ни было, не то, чтобы позволить себе быть примером того, как чувствовать себя хорошо, как любить себя, что означает излучать хорошее самочувствие во мне, я хочу вам предложить, что вы ошибаетесь. Мир нуждается в вас, мир нуждается в вас быть примером того, как можно себя чувствовать хорошо при любых обстоятельствах. Мир нуждается в вас против того, чтобы передавать обстоятельствам всю силу, когда мы показываем только обстоятельства и считаем, что это является причиной того, чтобы разрешить себя чувствовать хорошо. Когда вы излучаете прекрасное самочувствие и силу вне зависимости от того, в каких сейчас обстоятельствах вы находитесь, это вдохновляет больше, чем что бы то ни было. Ещё одна причина, и для меня она сыграла очень важную роль в начале этого года, и это ситуация, когда мы начинаем чувствовать себя хорошо, мы начинаем делать своё самочувствие большим приоритетом, и тут приходят негативные эмоции. Помните, я говорила, что чувствовать себя хорошо — это навык. Но мы с вами не отрицаем негативные эмоции, на самом деле мы с вами обучаемся целому процессу, как позволять, как проживать негативные эмоции, не добавляя дополнительных страданий. В марте комьюнити я сделаю целый воркшоп на эту тему, на тему негативных эмоций, потому что, как я уже сказала, для меня это было очень большим переворотом в начале этого года. Научиться чувствовать себя хорошо по поводу человеческого опыта, который каждый из нас проживает, это то, что я хочу для каждого из нас. Последнее, что я хочу, чтобы вы игнорировали, ругали себя за свои негативные эмоции, чтобы вы стали себе нечеловеческие стандарты. Когда я говорю про хорошее самочувствие, что вы равняли это с фальшивым позитивизмом, игнорированием эмоций, заеданием эмоций? Нет. Наша жизнь — это огромный комплекс и перечень эмоций, и хорошее самочувствие включает в себя понимание и негативных эмоций тоже. И последняя причина, почему многие не позволяют себе чувствовать себя хорошо, мы хотим быть частью племени, быть примером того, как чувствовать себя хорошо, не имея даже для этого всех социальных доказательств, почему я так прекрасно себя чувствую, — это некомфортно. Некомфортно говорить об этом. Некомфортно быть примером счастья, потому что что подумают другие люди? Особенно возвращаясь на пункт ранее, что если вы не просто показываете обложку, а мыслите и честно говорите о себе по -другому, видите себя по -другому, любите себя по -другому, это может раздражать. И ещё раз, когда мы с вами говорим про хорошее самочувствие, мы не говорим про фальшивый позитивизм, про скрывание, про фальсификацию эмоций, про практику мыслей, к которой вы не верите. Нет. Поэтому я говорю, что всё это навыки. Это то, что мы систематически тренируем через мыслительные практики, через коучинг. Причём неважно, получаете ли вы коучинг сами или вы слушаете коучинг других. Пребывание в состоянии, где мы приоритизируем хорошее самочувствие — это то, что каждый из нас может себе позволить. И я вас хочу оставить со следующим вопросом. Что для вас изменится, если вы сделаете хотя бы на несколько месяцев, хотя бы на один год, друзья, на 2022 год, вы сделаете своё самочувствие приоритетом? Если вы примете, что умения и навыки чувствовать себя хорошо, при этом следуя вашим самым большим желаниям, вашим самым большим признаниям, это очень важно. Задумайтесь, это может иметь невероятный эффект на вашу жизнь. Вы становитесь лучше во всём, что вы делаете. Вы лучше в том, как вы работаете со своими мечтами, со своими целями. Вы лучшая мама, лучший отец, вы лучший работник, вы лучший друг. Эффект просто невероятный. Я могу вам сказать по опыту тысячи плюс сессий, которые я провела на настоящий момент, и я даже боюсь представить, сколько тысяч коучинговых встреч я прослушала, я не могу припомнить момента, чтобы результатом хорошего самочувствия стали плохие поведения. Напротив, те поведения, которые мы в обществе обычно квалифицируем как плохие или неприемлемые, они являются результатом страха или защиты, чаще всего плохого самочувствия. И это то же самое, что вы услышите от большинства экспертов. Люди, которые умеют чувствовать себя хорошо, начинают действовать, они начинают помогать другим людям и определенно начинают проживать очень интересную и наполненную яркую жизнь. Поэтому формула Dream Big состоит из двух частей. Основа — навык чувствовать себя хорошо через регулярный селф -коучинг. Я учу вас этому навыку, я учу чувствовать свою неотъемлемую ценность и достаточность, и это возможно через конкретные шаги. Вы буквально получаете набор инструментов, как быть своим собственным коучем, союзником, когда вы не чувствуете себя хорошо или когда ваша жизнь происходит не совсем так, как вы больше всего хотите. И потом, когда вы понимаете процесс помощи себе, когда вы понимаете процесс создания внутренней опоры, успокоения, из этого состояния мы начинаем действовать по мечте. По той мечте, которую вы давно откладывали, только так. И я помню, как ужасно чувствовался первый год моего бизнеса, когда я не умела чувствовать себя хорошо, то есть я не только не понимала важность, но и не обладала мастерством этих инструментов. Я не знала, как по факту поддержать себя, когда мозг предлагал драму или обстоятельства разворачиваются не совсем так, как я хочу. Всё это чувствовалось экстремально болезненно, и я всегда готова была бросить. Я не хочу, чтобы вы испытывали то же самое, потому что это не обязательно. Это остаётся нашим выбором, нашей опцией. И понимание того, как себя поддержать, как коучить себя во всех ситуациях, когда вам хорошо и когда вам не так хорошо, как хотелось бы, всё это точно того стоит. А если вы хотите моей личной поддержки в этом и не хотите больше ждать, то настал тот самый момент, когда после долгого перерыва мы открываем двери в комьюнити, и если вы оставляли заявку в листе ожиданий или оставите в ближайшее время, то 30 и 31 января вы получите личные приглашения на тот номер телефона, который вы указали в заявке. Количество мест, которые я открываю сейчас, примерно в 10 раз меньше, чем количество заявок, поэтому по разным техническим причинам… Сейчас не буду вдаваться во все подробности, но если вы хотите начать скорее этот процесс, то не откладывайте к оформлению подписки, тем более что после присоединения вы получите доступы к десятку бонусных эпизодов подкаста комьюнити, которые никогда не были и не будут в открытом доступе, к форуму, к коучинговым звонкам. И это только начало. Вы с первого дня начнёте развивать навык селф -коучинга и как результат хорошего самочувствия. И я вас уверяю, что из этого навыка вы начнёте действовать. Вы начнёте действовать по тем мечтам, в которых вы так хотите, действовать по -другому. А если не начнёте, то в комьюнити есть постоянная поддержка, вы можете получать индивидуальные коучинговые консультации и получать коучинг лично от меня во время звонков, и это только часть всех бенефитов. И, конечно, я не могу не сказать, потому что это моя любовь, участники комьюнити знают, но дело в том, что комьюнити построена таким образом, что вы можете слушать материалы и быть участником буквально на бегу, то есть у вас будет отдельная иконка, точно так же, как вы сейчас слушаете подкаст «Не учи меня жить», у вас будет отдельная иконка подкаста комьюнити, частного подкаста по комьюнити, поэтому если вам кажется, что сейчас у меня нет времени или когда я буду это изучать и слушать, лучше не сейчас, я знаю, что каждый день, когда вы не знаете о навыках селф -коучинга, когда вы не обладаете этим набором инструментов и не делаете своё самочувствие приоритетом, вы не действуете так эффективно и так приятно, как могли бы. То есть это знаете, как с акциями, каждый день, когда мы не инвестируем, мы теряем, если вы увлекаетесь фондовым рынком, то вы знаете, о чём я говорю. Сделайте ваше отношение с собой самочувствие приоритетом и наблюдайте, как мир вокруг вас станет постепенно меняться, это удивительный процесс. Окей, друзья, спасибо, что были сегодня со мной, я желаю вам отличного продолжения сегодняшнего дня и до самой скорой встречи, всем пока -пока!