В 123 -м эпизоде подкаста «Я не буду учить тебя жить» мы поговорим о том, как перестать бояться осуждений и начать делать то, что вы хотите и как вы хотите. Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего хотите? Меня зовут Алёна Бересон, и я являюсь сертифицированным лайф -коучем. Каждую неделю я делюсь инструментами по работе с мышлением, которые помогут вам понять себя и начать жить в соответствии со своими желаниями. А ещё я являюсь мамой двоих и большим поклонником всего скандинавского. Если вы готовы открыть себя, увлекательнейшего мира в работе с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромнейший привет! И я очень рада приветствовать вас на подкасте «Не учи меня жить». Сегодня мы говорим с вами на тему, которая возникает у нас в комьюнити постоянно. Очень многие участники хотят начать своё дело, так или иначе показывать себя в мире, делать вклад. И они не делают этого или делают не в том темпе, который им доступен, в связи со страхом осуждений. Очень часто, когда участники приходят на сессии, их обоснование, почему они, например, не создают свои мечты, не живут так, как они больше всего хотят, начинается с денежных причин или отсутствия времени, состояния на рынке или любых других внешних обстоятельств, которые они изначально считают проблемами. Но пройдя через несколько вопросов, мы понимаем, что дело даже не во времени, дело не в деньгах, дело даже не в детях. Наша боязнь осуждений прикрывает все эти внешние факторы за раз. Как говорит мой обожаемый Герри Ви, 95 % людей не делают то, что они хотят, потому что переживают, что подумают их родители или что они кого -то разочаруют. Опять же, родители, потенциальных клиентов, детей, подругу из третьего класса. Друзья, здесь я прошу вас быть очень внимательными, потому что даже сама поосновка вопроса или фраза «я боюсь осуждений» не до конца корректна и может сбивать вас с пути. Вы представляете потенциальные, конкретные осуждения со стороны других людей, и вам кажется, что вы боитесь их. Но правда здесь в том, что осуждения других людей — это просто слова, это просто предложения, это просто потенциальные внешние обстоятельства в нашей жизни. То, чего мы реально боимся, это негативных мыслей о себе, которые мы потом выбираем, если слышим осуждения со стороны. Вы никогда не почувствуете напрямую осуждения других людей. Вы почувствуете только те интерпретации этим осуждениям, которые вы дадите, которые вы дадите при помощи своего человеческого мозга. Поэтому вернитесь к названию эпизода и прямо перечеркните его. Мы не боимся осуждений, мы боимся тех мыслей, которые мы будем выбирать, как мы будем дальше интерпретировать любые комментарии других людей. На этом можно было бы заканчивать этот эпизод, потому что вот она наша сила, друзья, вот она наша возможность. Вы создаете свои мысли. Вы всегда способны выбрать, какие интерпретации вы будете использовать в отношении комментариев и даже осуждений других людей. И второй момент. Даже если мы пока ещё не совсем уверены, что несмотря на то, что скажут, как осудят нас другие люди, мы всё равно не будем осуждать себя после этого, мы будем выбирать самые служащие интерпретации, и мы будем чувствовать себя так, как мы хотим, если мы пока в этом не уверены, давайте вернёмся к самой эмоции страха осуждений. То, что у вас есть боязнь суждений сейчас, это всё равно не проблема. Мы создаём себе проблемы, когда мы отчаянно пытаемся избежать этой эмоции, когда мы пытаемся разрешить эту боязнь, разрешить этот страх. Представьте, я стою за кулисами перед выступлением, и я испытываю внутренний страх, я испытываю боязнь того, что меня осудят или у кого -то будет мнение по поводу моего выступления, кому -то откровенно оно не понравится, и они не будут раскрывать. Так вот, это наличие чувства внутри меня не проблема, это ощущение, это вибрация в моём теле. Но я буду создавать для себя проблемы, если я буду отчаянно, прям там за кулисами, пытаться разрешить эту проблему, этот страх, если я буду ждать, когда мой страх уйдёт, и только тогда я позволю себе выйти на сцену. Заметьте, что тогда, скорее всего, я пропущу своё время, я пропущу своё выступление. И, к сожалению, это то, что многие из нас делают в своей жизни. Когда у нас нет служащих отношений с эмоцией страха, нет служащих отношений с боязнью осуждений, мы можем буквально пропускать свою жизнь, можем оставаться за кулисами. И прежде, чем я поделюсь с вами процессом проработки страха, осуждений, я хочу обсудить, что мы не хотим делать с этим страхом. Опять же, мы очень часто прорабатываем это в комьюнити, когда вы начинаете новое дело или новую работу, или вы начинаете высказывать своё мнение по какому -то поводу, развивать какое -то направление. Очень часто возникает внутреннее чувство неуверенности, и его причиной может быть целый комплекс мыслей. Например, почему люди вообще будут меня слушать, такие как я каждый второй, а что, если я ошибусь, и люди увидят, что я никакой не эксперт? Или самое простое, а что, если люди будут осуждать меня, что я этим новым блогингом занимаюсь, хотя, например, всю свою жизнь работала в БИ, и вообще ничего в этой сфере не понимаю? Опять же, проблема здесь не в том, что на первых порах присутствует эта внутренняя неуверенность. Проблема возникает тогда, и это разбивает моё сердце, когда многие из нас из этого состояния страха, осуждения, неуверенности начинают притворяться. Именно поэтому мы видим столько людей в интернет и в неинтернет пространствах, которые пытаются казаться кем -то, придумывая несуществующие миллионы или успешные успехи, вовлекаясь в фальшивые проекты и во всём этом процессе, к сожалению, чувствуя себя ещё более неуверенно. Так вот, друзья, когда вы чувствуете страх осуждений, мы не хотим решать его через притворство. Мы не хотим отчаянно пытаться казаться экспертами, знатоками через какие -то внешние атрибутики, одежды, образы, машины, которые пока вам не по карману. Потому что, опять же, это создаст для вас только ещё больше неуверенности, только ещё больше страха быть разоблачёнными и осуждёнными. И я даже более вам скажу. Вам не только не нужно притворяться, что вы уже суперкрутой эксперт или вы суперуспешный. Вам не нужно быть экспертом, чтобы начать. Это не есть необходимость, чтобы начать делать то, что вы больше всего хотите. Честность приведёт вас намного дальше, чем всё это. Я могу вам даже сказать по своим платформам. Когда я начинала подкаст, я не была экспертом, я не пыталась даже казаться им. Я просто была с вами честной с самого первого выпуска. Напротив, на других платформах с самого начала я испытывала кучу неуверенности, свои неадекватности, и поэтому я пыталась казаться кем -то. Я пыталась писать так, чтобы меня вдруг никто не осудил. Во -первых, количество удовольствия и счастья, которое я испытывала, записывая подкаст, несравнимо с тем удовольствием, которое я не испытывала при блогинге на начальных этапах. И точно так же с результатами. У меня, например, никогда не было яркой страницы с точки зрения текстов в Инстаграм или в других социальных сетях, а подкаст постоянно занимает первые строчки рейтингов, почти всегда в первой десятке всех русскоязычных подкастов. Поэтому, друзья, бросайте попытки казаться или притворяться. Пока вы это делаете, то, что вы реально не делаете, это не идёте и не помогаете другим людям, которым вы хотите помогать. Не делитесь с ними той ценностью, которую вы знаете, вас уже есть, без коронного названия знаток, экспертов, любых, как это называется, шапок профиля, обложек и прочее. И второй момент, друзья, что мы не делаем со страхом осуждения. Мы не пытаемся коучить себя в сторону того, что нет, люди не будут меня осуждать, что людям точно понравится то, что я делаю, что люди не будут высказывать негативные мнения по поводу меня или по поводу моей работы. Почему нет? Потому что этого никогда не случится, друзья. Потому что у людей всегда будут мнения. Если вы хотите выпустить новый продукт или занять новую должность, вам не нужно верить в то, что вас никто не осудит. Вам не нужно думать, что каждый будет обожать и хвалить вас за результат. Потому что, серьёзно, если это будет так, то это означает, что о вашем продукте не узнал никто, кроме мамы или лучшей подруги. А мы хотим, чтобы с вашей работой знакомились тысячи людей. А это значит, что, по крайней мере, у нескольких процентов будут серьёзные осуждения на наш счёт. И это нормально. Окей, мы разобрались, что мы не делаем со страхом осуждений. Мы не хотим из него притворяться и мы не хотим убеждать себя, что люди просто полюбят нашу идею и все наши потенциальные осуждения вымышлены. Что тогда делать с этим страхом? Особенно, если он не даёт вам делать то, что вы хотите. Во -первых, поменять отношение с этой эмоцией. Опять же, вернёмся к тему публичных выступлений. Многие из нас начинают предвосхищать страх за недели, даже за месяца. Конечно, не делая страх, от этого меньше, а весьма напротив, только укрепляя его, увеличивая его масштабы. На самом деле, испытывать эмоцию страха во время выступлений или любой другой публичной активности может быть просто частью процесса. Мы можем дозволить этот страх, мы можем предвосхищать его, мы можем взять его с собой, как физическое ощущение в нашем теле и знать, что то, что вы почувствовали, определённое физическое ощущение эмоций в своём теле, не означает, что вы всё равно не будете записывать подкаст, выступать на конференции или делать предложение клиентам. Я точно знаю, что будете, потому что мы делаем это постоянно. Опять же, когда мы гиперсфокусированы на страхе, осуждении и пытаемся всеми силами его разрешить, мы создаём для себя постоянное сопротивление. Поэтому мы можем принимать наличие страха осуждений, видеть в нём нормальную часть процесса, дозволять эту эмоцию и знать, что это не означает, что вы не можете делать то, что вы больше всего хотите. Следующий шаг, друзья. И это возвращает нас к одной из основных идей этого эпизода. Мы боимся не осуждений других людей, а тех интерпретаций, которые мы выбираем по поводу этих осуждений. Например, я получила осуждение, и у меня есть выбор придать этому значение, ну, вот так я и знала, что я неудачница, либо вернуться к своим ценностям, вернуться к той работе, которую я делаю и решить намеренно, какое значение я хочу придавать тем или иным осуждениям, словам другого человека. Друзья, если вы в комьюнити Dream Big, не забывайте всегда прогонять те интерпретации, которые вы потом даёте осуждениям других людей через модель. Так вы поймёте, служат они вам или нет. И третий шаг, который я приглашаю вас сделать, это сменить фокус себя на тех, кому вы хотите служить, на то, на чём вы хотите фокусироваться, на той ценности, которую вы создаёте вовне. И в завершении я хотела поделиться с вами результатом, который я сейчас испытываю, проделав много работы со страхом осуждения, неугождения и прочее. И вы должны это услышать и быть готовыми, что такое тоже может случиться для вас, и я хочу убедиться, что вы хотите этого. Когда вы проводите эту работу, вы намного легче реагируете на потенциальные осуждения, они перестают иметь для вас такой вес, они перестают вас определённо останавливать в ваших мечтах, но вы и точно так же намного меньше начинаете реагировать и на положительное тоже. Ваше эмоциональное состояние перестаёт быть таким эмоционально качельным и зависимым от мнения, от слов, от похвалы и от критики других людей. То есть, по сути, мы перестаём аутсорсить своё эмоциональное состояние. Мы получаем обратно полный контроль над ним и сами решаем, как мы хотим двигаться вперёд. Мы перестаём зависеть как от положительных, так и от отрицательных комментариев других людей. Друзья, ваши большие идеи, ваши проекты, ваши желания, они требуют реализации. И уж поверьте, они будут напоминать о себе. Поэтому не позволяйте страху осуждения останавливать себя. А если вы хотите не только моей личной каучинговой поддержки, но и окружения поддержки нашего быстро растущего community dream big, то записывайтесь в лист ожидания и не пропустите следующее открытие. Будем невероятно счастливы приветствовать вас в community dream big и начинать реализовывать то, что вы действительно хотите. Я желаю вам прекраснейшего продолжения сегодняшнего дня, дорогой друг. Остаёмся на связи и до встречи совсем скоро. Всех обнимаю. Пока -пока. Если вам отзывается то, что вы слышите на подкасте, то я приглашаю вас узнать больше о community dream big. Став частью community вы почувствуете разницу между теорией и реальным применением работы с мышлением в вашей жизни. Чтобы создать те результаты, о которых вы больше всего мечтаете. В community вы сможете получить мою личную поддержку, коучинг, обрести вдохновляющее окружение и в результате создать жизнь именно вашей мечты. Все подробности по ссылке в описании эпизода и я буду счастлива возможности поработать с вами в dream big.