Добро пожаловать на подкаст Алены Бересон, где вы узнаете о самых передовых инструментах в сфере саморазвития психологии, а также получите порцию вдохновения и мотивации на целую неделю. Друзья, всем добрый -добрый день, надеюсь, у вас отличное настроение, наверное, уже даже предновогоднее, да? Просто в Швеции Новый год особо не праздную, здесь самое главное Рождество, и потом еще куча разных праздников в честь сладостей, и я не шучу, они буквально празднуют разные пирожные, булочки и так далее. Ну ладно, сегодня не о булочках, но все равно о кое -чем очень приятном и важном. Я обещала вам этот подкаст, я помню, и это тот выпуск, который вызовет большое количество сопротивлений и несогласных, но я совершенно это понимаю и уважаю. Более того, если вы слушаете мой подкаст, участвуете в курсах, вы знаете, что даже если вас все 100 % устраивает в жизни, то может быть еще круче, потому что мы люди, и мы на этой планете для того, чтобы каждый день эволюционировать и, как бы клишейно это ни звучало, становиться лучшей версией себя. Это, конечно, мое мнение, не факт, но мне нравится жить именно так. А может быть, вы слушаете подкаст, потому что в какой -то области своей жизни вы хотели бы увидеть изменения, или вы хотите сделать что -то невозможное, но пока даже не знаете, с чего начать. Так вот, если бы я вам рассказывала очевидные вещи, которые вы и так знаете, или с которыми вы полностью согласны, и все так делают, ну тогда какой толк бы был от наших с вами встреч? Тем более, мы часто видим, что многое из того, чему нас учили, не работает. Именно поэтому мы тянемся к новым знаниям, именно поэтому сейчас, когда я с вами начну говорить про любовь, многим это не понравится. Ладно, шучу, это я. Давайте сразу оговоримся, что в этом выпуске мы поговорим в основном о любви в романтических отношениях, а потом когда -нибудь в другой раз разберем отношения с друзьями, с семьей и прочее. Не то, чтобы здесь есть какие -то серьезные отличия, просто я знаю, что многих интересует тема романтических отношений, поэтому все примеры мы будем брать сегодня именно из нее. Кстати, у меня уже набралась достаточно интересная статистика среди моих любимых участников, когда мы оцениваем разные сферы жизни, большинство очень высоко оценивает сферу дружеских отношений и очень низко отношений романтических. И меня это всегда так удивляет, почему нам намного легче строить дружеские отношения, чем романтические. Не задумывались об этом? Может быть, мы более требовательны к своим романтическим партнерам или мы не хотим любить кого -то в этом смысле, боясь, что нас бросят или предадут? Но прежде чем говорить о любовных отношениях, давайте определимся для начала, что такое любовь. Помните, прежде чем с чем бы то ни было работать, мы должны для начала понять, что же это такое. Кстати, я очень радовалась, когда получила, наверное, минимум 10 сообщений участников моего курса по уверенности в себе, которые радовались, когда поняли, что уверенность в себе — это чувство. Согласитесь, легче, когда мы понимаем, о чем говорим, а не просто остаемся в совершенно абстрактных категориях. То есть участники поняли, что уверенность в себе — это чувство. Вот я вам уже открыла очень важную составляющую курса по уверенности в себе. Если вдруг вы еще не записались, обязательно ко мне на страничку в инстаграм и подписывайтесь, записывайтесь на курс. Итак, уверенность в себе — это чувство, но также и любовь — это тоже чувство. А что такое чувство? Чувство — это некий набор ощущений в нашем теле. И вы знаете, я не очень люблю в работе с собой мистифицировать. Одно дело, когда это делают поэты, музыканты, и другие люди, когда говорят или пишут о любви. А другое дело, когда мы с вами начнем сейчас спускаться в дискуссию, что же все -таки такое любовь, что означает любить, что означает быть любимым. Это, конечно, может быть интереснейшей дискуссией, но боюсь, что мы просто ни к чему не придем. Поэтому давайте договоримся, что для целей нашего сегодняшнего подкаста мы с вами согласимся, что любовь — это чувство, чувство, которое мы испытываем, некие ощущения, вибрации в нашем теле. И, наверное, если я попрошу каждого из вас описать инопланетянину, как чувствуется любовь, мы все опишем это чувство немного по -разному. Но что важно, я думаю, тут будет меньше всего разногласий, любовь — это чувство, которое чувствуется потрясающе. И вспоминаем один из главных тезисов, который вы от меня слышите. В чем он заключается? В том, что любое чувство, а любовь — это чувство, не забываем, любое чувство мы создаем с помощью наших мыслей. Получается, что любовь здесь не исключение. Мы чувствуем любовь, мы создаем чувство любви, когда думаем «любовные» в кавычках мысли. Если ты думаешь, что ты любишь кого -то, ты чувствуешь любовь. Более того, я вам скажу очень классную штуку, о которой я еще буду дальше говорить. Когда вы думаете, что вы любите кого -то и чувствуете любовь, ваш мозг начнет искать все больше и больше вещей в этом человеке, который вы можете любить. Вы будто бы программируете мозг на любовь. Как сканер он будет искать позитивные характеристики в объекте вашей любви. И что получается, спросите вы, я что могу любить всех? Да, вы можете любить всех. Но, и это очень важное но, которое почему -то мы все понимаем неправильно. Только мы чувствуем чувство любви, когда любим кого -то. Это наше чувство. Другие люди будут чувствовать любовь, только если сами будут думать любовные мысли. Еще раз, думая любовные мысли, чувство любви испытывает именно сам думающий, а не кто -то другой. Как я это знаю? Вспомните, как вас кто -то очень сильно любил. Я, например, вспоминаю школьные годы, и когда, например, кто -то из одноклассников испытывал ко мне любовь или то, что он считал было любовью, у меня наоборот было какое -то странное отчаяние, как будто буря стеснения от того, что кто -то меня любит. То есть я не испытывала любви, даже если кто -то любил меня искренне, всем сердцем и сам чувствовал эту любовь. Интересно то, что мы не всегда понимаем и не осознаём, что любовь всегда является для нас опцией. Нет, мы не обязаны выбирать её всегда и везде, но мы очень часто отказываем себе в этом чувстве, отказываем даже в тех ситуациях, когда мы можем без особых с нашей стороны усилий думать любовные мысли и создавать этим самым чувство любви. Ведь на самом деле это одно из самых приятных чувств, которые мы можем испытывать, которые существуют на земле. Почему мы выбираем исключать его из своего опыта? Недавно разговаривала с одной знакомой, и мы обсуждали последние две свадьбы, на которых она была. И на одной свадьбе она рассказывала, как жених просто светился от счастья, он испытывал любовь, и от этого хорошо было в первую очередь ему. Его невеста ничего такого особенного не делала, напротив, скромная милая девушка, жених сам создавал себе любовные мысли. А в принципе, кто еще может создавать нас мысли, не правда ли? Так вот, то, что он сиял и утопал в этом чувстве любви, есть результат его мыслей. Именно он в первую очередь испытывает весь положительный эффект от этого. И вторая свадьба, которую мы обсуждали, полная противоположность. Безумная красота невесты, которая просто пылинки сдувала своего жениха, но он совсем не светился, и было видно по нему, что в голове совсем не любовные мысли у него, и, соответственно, никакого свечения и любви в нем не наблюдалось. Это очень простой пример, но на нем хорошо видно, что мы сами создаем чувство любви в себе, это наш собственный выбор, и я могу выбрать чувствовать любовь каждому из вас, и вы ничего не можете с этим сделать. Как говорит Барон Кейти, я люблю тебя, и нет ничего, что ты мог бы с этим сделать. Ну правда же? Я стала об этом еще больше задумываться, когда родилась моя маленькая Оливка. Кстати, знали ли вы, что в первое время дети с точки зрения своего развития практически не отличаются от первобытных детей? Казалось бы, логично, но для меня почему -то сначала это было поразительным, когда я услышала. При этом, действительно, в первый месяц жизни моей дочки было вообще непонятно, понимает она что -то, как на что она реагирует, чего хочет, и уже уж точно она ничего не делала, чтобы ее полюбили. Мы ее с мужем полюбили из -за наших мыслей о ней. Она ничего для этого не делала, и никак наша любовь не заслуживала. Более того, и мне кажется это удивительно интересным, чем старше она становится, уже почти 6 месяцев, тем больше приятных мыслей о ней скапливается в моей голове, и, соответственно, тем больше и я ее люблю. Я прям чувствую это. То есть, когда она родилась, я, конечно, ее любила, она была желанным ребенком и все такое, но по силе мое чувство сегодня не сравнить с тем чувством, которое я испытывала всего 6 месяцев назад. И это опять же потому, что я стала думать про другому, про нее, думать больше любовных мыслей, и это потрясающее чувство, мое чувство, с которым моя дочка ничего не может сделать. Окей, возвращаемся к теме романтических отношений. Я просто очень хотела ввести пример с дочкой, потому что родители меня поймут на первых порах, дети вообще как маленькие первопроходцы, но мы выбираем их любить, и они ничего не могут с этим сделать. Если вы со мной согласитесь, что чувствовать любовь потрясающе, и это одно из самых прекрасных чувств, которые мы можем испытывать, почему же мы так часто выбираем не чувствовать любовь? Почему мы себя постоянно лишаем этого удовольствия? Окей, даже если, как и с счастьем, мы не можем быть счастливы 24 на 7, любовь мы тоже не можем испытывать постоянно, это не нужно, но не кажется ли вам, что жизнь многих из нас стала бы богаче, если бы в ней было больше любви, если бы мы стали создавать в ней больше любви? Я думаю, что мы так мало чувствуем любовь, потому что в романтических отношениях, и кстати, не только в романтических, но в романтических особенно, мы привыкли считать, что другие люди должны заслужить нашу любовь, что они каким -то образом получают пользу от нашей любви, а мы им эту пользу не хотим давать. Мы думаем, что если мы любим, они тоже ощущают это наше прекрасное чувство, но еще раз не забывайте, чувства каждого из нас создают наши мысли, и любовь здесь не исключение. Ко мне часто обращаются за советом, как разлюбить человека. Здесь очень важно понять, что если вы хотите разлюбить, значит то, что вы чувствуете, это не любовь, потому что любовь это прекрасное чувство. Так много людей страдают от того, что они не чувствуют любовь, что в их жизни нет любви, поэтому если вы уверены, что вы чувствуете это приятное и прекрасное чувство, уверены, что вы чувствуете любовь, я бы очень не советовала от него избавляться. Тут, конечно, нюанс в том, что когда мы начинаем разбираться, от чего человек на самом деле хочет избавиться, то очень часто становится понятно, что на самом деле это не чувство любви. Мы считаем, что это любовь, потому что не привыкли в этом особенно разбираться, но в основе того, что мы считаем любовью, часто лежат нелюбовные мысли. Какие мысли чаще всего лежат в основе того чувства, от которого вы хотите избавиться? Конечно, это работа каждого выявить эти мысли, но я вам сейчас дам несколько подсказок. Очень часто люди хотят избавиться от любви, потому что мы верим, что если мы чувствуем любовь, то мы должны что -то делать или не делать в отношении человека, которому мы это чувство испытываем. А что если мы можем любить человека и никогда больше с ним не разговаривать и видеться? Любить человека и уйти из отношений, сохранить границы, сказать нет. Почему вместо этого мы выбираем ненависть и обиду и даже демонизируем все то хорошее, что с этим человеком было? Ведь еще раз, любовь это всегда наша опция, она доступна нам в любое время и хорошо будем чувствовать себя именно мы. Какая еще ошибочная мысль, возможно, есть у тех, кто боится любить? Если, например, девушка целыми днями будет думать о том, что тот парень, которого она так хочет разлюбить, был на самом деле ее судьбой, и так как теперь она не с ним, это значит, что ей больше никогда не удастся испытать такой же сильной любви. Конечно, она будет чувствовать себя плохо, конечно, она будет хотеть избавиться от этого чувства, но такие ее мысли опять же не про любовь. Эти мысли результат веры в некую ограниченность мира, то есть для каждого из нас или вообще в целом мире есть некое ограниченное количество любви и испытав сильную любовь к одному человеку, мы больше не можем испытывать такие же чувства к другому. Почему это не так? Чувство любви есть результат наших мыслей, а любовные мысли нам доступны без ограничения. Чем больше мы любим, тем больше мы любим. Я понимаю, что сейчас эта фраза, возможно, многих смутит, но я все -таки оставлю ее здесь. Чем больше мы умеем любить, тем больше мы любим. Я потом еще вернусь к этому, возможно, дальше в следующих подкастах. И, конечно же, еще одна очень распространенная ошибочная мысль, которая лежит в основе многих страданий по поводу расставания и романтических отношений, заключается в том, что мы верим, что реальность должна быть определенным образом, чтобы я чувствовал себя хорошо. Эти отношения должны были быть другими. Вы знаете, я люблю думать о любых прошлых отношениях, как о завершенном фильме. Он завершился именно тогда, когда должен был и как должен был завершиться. Он закончен и полноценен. Если мы продолжаем верить, что реальность должна быть другой, нас постоянно мучают такие вопросы, почему у нас ничего не получилось, если бы он просто нормально объяснил мне все, не просто пропал, ей не следовало так со мной поступать. Все эти мысли свидетельствуют о том, что мы опять отдали всю силу внешним обстоятельствам и передали свою эмоциональную жизнь во власть людей, которых мы даже больше не хотим видеть в своей жизни. При этом вместо страданий и спора с реальностью мы всегда, всегда можем выбрать любовь. И кстати, когда мы умираем в любовь, это не значит, что человек должен появиться в нашей жизни, начать делать нас счастливыми, так же как это не означает, что объект нашей любви вообще в какой -то форме должен присутствовать в нашей жизни. Можем создавать чувство любви для себя и ради себя. А те, кто переживает, что это повлияет на текущее отношение, напротив, на текущее отношение повлияют ваши мысли о том, что реальность должна быть другой, что тот человек не должен был вас бросить, что вы хотите ему отомстить, что у вас никогда больше не будет таких же отношений, как с той девушкой. Поэтому еще раз, прежде всего сядьте и разберитесь, какие мысли лежат в основе чувства, от которого вы так хотите избавиться. И я вас уверяю, они точно будут нелюбовными. Возвращаясь к одной из самых распространенных ошибок, которую я давно выявила у себя и теперь замечаю у других людей, с которыми работаю. Сейчас перечислю, смотрите, в чем вы узнаете себя. Если мы будем верить в то, что любви в мире есть какое -то ограниченное количество, что любовь может раз появиться в нашей жизни, а потом ее никогда не будет, что кто -то другой создает в нас любовь, а мы просто за этим наблюдаем, и что существует сценарий, где четко прописано, что должен делать или не делать другой человек, чтобы мы чувствовали к нему любовь, конечно, мы будем себя чувствовать бессильно, конечно, мы будем в постоянном страхе потерять или даже не найти любовь. Но если мы поверим и почувствуем то, что мы сами создаем чувство любви с помощью своих мыслей, и чувство любви нам всегда доступно, мы как будто выиграли лотерейный билет в этой жизни. Я не собираюсь сделать все сложнее, чем это должно быть. Мне кажется, и так в мире достаточно страданий по этому вопросу. Я вам рассказываю о том, как я вижу тему любви, и по моему мнению, выбирать и создавать любовь никогда не будет плохим решением. Хочешь любить, люби. Когда мы живем с ощущением, что любовь в нашей жизни может случиться или не случиться, мы чувствуем себя какими -то беспомощными в этом вопросе. Именно поэтому многие из нас ведут себя как control freaks, то есть постоянно пытаемся контролировать всё в отношениях. Нам так не хочется терять это прекрасное, приятное чувство любви, и мы считаем себя перед ним бессильными. Мы уверены, что чувство любви создает другой человек, и получается, мы здесь целиком полностью зависим от него, от неё. На самом деле, чувствовать или не чувствовать любовь — это решение каждого из нас, и нет никакого ограниченного количества любви на земле, так что каждому достанется только вот такой кусок пирога, так же, как и нет какого -то ограничения по количеству любви, которое может испытать каждый из нас. Совсем недавно я работала с одной девушкой, и у неё были достаточно долгие и непонятные отношения с парнем. Молодой человек на самом деле очень хороший, любящий, и она также хотела испытать к парню. Ей нравилось это чувство к нему, но она не хотела быть с ним, не хотела, потому что это не такие отношения, которые она хотела бы иметь в своей жизни, по разным причинам. И для неё стало такой свободой понять, что она может продолжать любить этого парня и не быть в этих отношениях. Любовь позволяет нам чувствовать себя нереально сильными, никто не может забрать у моего клиента эту любовь. А научившись создавать чувство любви своими мыслями, она перенесёт эти навыки в отношения, которые она действительно хочет видеть в своей жизни. Я тоже стараюсь жить по этому принципу. Каждый день я испытываю сильнейшее чувство любви к моему мужу. И я знаю, что это не только потому, что он такой невероятный, добрый, красивый и мудрый человек. То, что я чувствую любовь, это в первую очередь моя заслуга. И от этого выигрываю тоже я. Я могу чувствовать себя превосходно и чувствовать эту любовь каждый день. И создаю это чувство я при помощи моих мыслей. И знаете, что делает меня абсолютно сильной? Я знаю, что что бы ни произошло в наших отношениях, я всегда могу выбрать чувствовать любовь к нему. Еще раз, это не значит, что я буду должна что -то делать или не делать в отношении моего мужа. Но чувство любви всегда, всегда будет для меня опцией. И это прекрасная практика, друзья. Любить, безусловно, не ожидая определенного поведения другого человека, не становясь от него зависимой и уязвимой, не ставя его поведение в качестве условия своей любви, или своего счастья. И чем больше чувства любви мы испытываем другим людям, тем больше любви мы испытываем к себе. И здесь я точно не вижу каких -либо минусов. Обращайте внимание, когда вы отказываете себе в любви. Обращайте внимание, когда вместо того, чтобы наслаждаться этим прекрасным чувством, вы ищете причины, чтобы лишить вашего романтического партнера любви. Когда вы заменяете любовь на тревоги, страдания и ненависть, пытаетесь контролировать другого человека. И помните, что на самом деле чувство любви вы лишаете в первую очередь себя. Я желаю вам прекраснейшего окончания недели и прощаюсь с вами до следующего четверга. Всем любви и всем пока. Друзья, наверное, в жизни каждого были ситуации, когда вам не хватило хотя бы немного чувства уверенности в себе. И я вас понимаю. Именно поэтому я создала совершенно бесплатный курс по уверенности в себе, и вы можете записаться прямо сейчас. Еще раз, с 18 декабря я буду проводить курс по уверенности в себе второй раз. И вам признаю, что обратная связь первого потока была абсолютно потрясающей. Никаких очевидностей, после которых мы остаемся с ощущением, окей, а делать -то что? Все рекомендации очень практические, и мы научимся создавать уверенность в себе накануне нового десятилетия. Надеюсь увидеть вас всех в бесплатном курсе по уверенности в себе 18 декабря. Не пропустите ссылка в шапке моего профиля на инстаграм, так что подписывайтесь и присоединяйтесь к курсу, а я буду счастлива поработать в нем вместе с вами. Всем пока. 21:10: Игорь Негода.