Как быть, если вы всё знаете, но почему -то не делаете? Как перестать только думать и мечтать, а начать действовать? В 158 эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но вы найдёте ответы на эти важные вопросы. Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего хотите? Меня зовут Алёна Берисон, и я являюсь сертифицированным лайфкоучем, и на подкасте вы узнаёте инструменты по работе с мышлением, которые помогут вам понять себя и начать жить в соответствии со своими желаниями. А ещё я являюсь мамой четверых и большим поклонником всего скандинавского. Если вы готовы открыть себя увлекательнейшему миру, работу с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромнейший привет! Как там ваши дела? Я начинаю этот год суперсильно. Первая неделя января прошла, с одной стороны, медленно, но с другой очень насыщенно, и во мне накопилось огромное количество новых идей. Но самое главное, я поняла, что не хочу больше извиняться за это. Поэтому я просто искренне рада вернуться к вам сюда и во всех остальных формациях тоже. Итак, сегодняшний эпизод проходит при спонсорской поддержке комьюнити Дримбик. Если вам отзывается то, что вы слышите на подкасте, то вы просто должны прийти и попробовать солф -коучинговые действия, попробовать его на практике. До открытия комьюнити остались буквально считанные дни, поэтому убедитесь, что вы подписаны на лист ожидания комьюнити, а все ссылки мы оставили в описании эпизода. Но сейчас я пригласила двух участников комьюнити, Данила и Викторию, присоединиться к нам и поделиться, как они используют солф -коучинговые инструменты, чтобы не только знать, но и делать. Данил начал своё собственное дело после вступления в комьюнити, а Вика в несколько раз увеличила свой бизнес, применяя эти инструменты. Поэтому нам показалось, что ребята будут прекрасными спикерами, которые помогут каждому найти ответы для себя. И как мы не прогадали, в этом эпизоде мы обсудили, как перестать ждать идеальных обстоятельств, идеальных ещё сертификаций, чтобы только начать. Какое знание об эмоциях позволило ребятам начать действовать и не бросать, и как можно выстроить подушку безопасности для самых разных периодов в нашей жизни, особенно для сложных периодов сомнений и откатов. Этот эпизод подойдёт для любых возрастов, но особенно я хочу обратить внимание тех из вас, у кого есть дети, которые обучаются, или вы сами обучаетесь чему -то. Когда я слушала Викторию, у меня появилась большая надежда, и вы поймёте почему. Больше не задерживаю, и давайте погружаться в беседу с Викторием и Даниилом, как не только понимать головой, но и начать делать. Ну что, Даниил, Виктория? Я очень рада наконец -то приветствовать вас на подкасте «Не учи меня жить». Мы ждали этой встречи весь Новый год. Гуляли, отдыхали, заряжались энергией, и теперь мы готовы. Давайте начнём с небольшого представления. Я хочу, чтобы вы рассказали немного о себе. Даниил, забирай, пожалуйста, ковёр. Меня зовут Даня, я занимаюсь преподаванием химии и биологии. И моя цель — сделать знания по биологии и по химии максимально доступными и усвоенными для своих учеников. И я работаю над тем, как вместе с тем интегрировать в свои занятия знания селф -коучинга, знания коучинга, психологии, чтобы облегчить прохождение и без того достаточно трудного пути для своих учеников. Вик, расскажи нам о себе. По счастливой случайности я тоже преподаю химию и биологию, и занимаюсь преподаванием уже шестой год. И за это время поняла, насколько детям именно ментально тяжело справляться с той нагрузкой, особенно то, как её дают в школе, их просто вот именно их ценность такие. Вот результаты ЕГЭ, вы не сдадите. И когда они приходят, все такие встревоженные. И именно благодаря работе в комьюнити я перекладываю уже что -то на свою работу и так прекрасно их разгружаю с тем, что всё хорошо, вы всё сдадите. И даже если вы не сдадите, то всё равно всё будет прекрасно. И ты видишь удивление в первую очередь в глазах учеников, а потом уже радость, и процесс усвоения материалов новых каких -то идёт лучше, гораздо лучше. И они даже сами видят свой результат, и это просто потрясающе. Вик, мы сейчас раскроем все секреты, как сделать обучение потрясающим, как сделать бизнес потрясающими. И слушая тебя, я задумалась, что, может быть, если бы у меня был такой преподаватель биологии и химии, то, возможно, вы бы не слушали сейчас подкаст «Не учи меня жить». Расскажите, пожалуйста, как вы оказались в комьюнити, был ли у вас какой -то специфический запрос, вы хотели над чем -то конкретным поработать или была какая -то другая причина? Вик, давай, наверное, начнём с тебя. Да, я в комьюнити, получается, сначала вступила в феврале 2022 года, случайно узнала, и запросов как такого не было, мне просто захотелось улучшить, как -то с новой стороны посмотреть на психологию, на селфкоучинг, и это было классно. Потом был переезд, и я как -то прекратила своё участие в комьюнити, и после всех этих масштабных событий я такая «я хочу снова». И уже в ноябре прошлого года безостановочное или беспрерывное участие даёт как бы свои плоды в том плане, что, наверное, больше запрос был в теме именно какой -то продуктивности, в теме построения своего бизнеса, потому что было непонимание, что делать, точнее, как делать. И благодаря комьюнити действий стало больше. И они принесли много же результатов. Очень рада слышать это. Дань, расскажи, пожалуйста, что тебя привело к селфкоучингу в комьюнити? Был ли у тебя какой -то специфический запрос или какая -то другая причина? Меня привели в комьюнити мои пробежки и любовь слушать что -то параллельно во время бега, и в том числе твой подкаст. Конкретного какого -то запроса на момент вступления у меня не было, но мне очень понравилось, я захотел узнать, а что может быть больше помимо подкаста, что может дать действительно селфкоучинг. Благодаря селфкоучингу действительно понимаешь, как и что ты для себя хочешь воплощать. А чувствуешь разницу между прослушиванием... Ну, я знаю, что чувствуешь, но есть ли какая -то возможность описать разницу между слушанием подкаста и применением работы, как ты это делаешь? Слушание подкаста более пассивное. То есть всё -таки велик соблазн прослушанное не использовать. Процент всей той полезной информации, которую мы получаем с подкастом, в лучшем случае 20 % реально применяется. Но как только ты узнаёшь селфкоучинговую модель, как только ты понимаешь, что не только мысли, но и конкретные действия приводят тебя к измеримым результатам, именно в тот момент ты зачастую переслушиваешь раз за разом уже прослушанные эпизоды, и тогда происходит то бинго, та эврика, которая для тебя звучит совсем по -новому. Мне кажется, что мы как раз сегодня попробуем с вами дать вот это ощущение, как мы сейчас переложим такие более абстрактные понятия, которых они, может быть, слышали на подкасте, возможно, слышали с каких -то других источников, и мы с вами вместе постараемся их переложить на конкретные селфкоучинговые ситуации, на то, как вы себе в жизни помогаете в этих конкретных моментах. И сегодня мы будем вместе с вами отвечать на этот злободневный вопрос, как же всё -таки перестать только знать, как начать делать. И я предлагаю прям пойти по этим конкретным, возможно, концептам, возможно, конкретным каким -то идеям, которые вы слышали на подкасте или услышали изначально в комьюнити, но потом, как вы конкретно смогли их переложить в ваш селфкоучинг, сделаем так. Супер. Давайте представим ситуацию. Я знаю, что, когда вы пришли в комьюнити, вы начинали свои бизнесы, да, Вик, ты уже занималась давно своим делом, и ты смогла делать вещи на новом уровне, в других масштабах и другим количестве. Есть ли какие -то моменты, может быть, какие -то концепты, которые приходят к вам в первую очередь, когда вы думаете о том, что помогло вам начать делать, а не просто знать, не просто слушать, не просто пассивно потреблять? Небольшая предыстория. У меня долго было убеждение, что для того, чтобы создать что -то стоящее, для того, чтобы создать что -то полезное для других людей, нужно очень долго, усердно, зачастую мучительно работать, ну, параллельно, конечно, учиться. И самым ключевым был вопрос, а что, если эта мысль, и, как мы знаем, уже опциональная мысль, может быть гораздо проще? Что, если всё то, что я сейчас делаю, вся та история, которую я себе рассказываю, она может быть неправдой? Что, если на самом деле я могу давать ценность людям без того избыточного усилия, без того мучения, которое я для себя создавал раньше? Даня, расскажешь, пожалуйста, как с точки зрения софт -коучинга и вообще на каких конкретных моментах, может быть, тебе удается вот это отлавливать и работать с этим? Для меня, наверное, самая, скажем так, самая ясная, наверное, самая прозрачная линия в софт -коучинговой модели является чувство, потому что мне очень сложно порою отловить на конкретные мысли, если это, конечно, я бы позже скажу, если это не пробежка, потому что в пробежке все мысли становятся как будто бы громче, твои собственные мысли становятся громче, и ты можешь более сфокусированно узнать, так, вот эта мысль не совсем то, что я хочу сам себе говорить, не совсем то, что я хочу слушать. Однако в основном лично мой софт -коучинг, лично мои изменения, они происходят в первую очередь на линии чувств. В первую очередь я замечаю, как в теле могут появляться какие -то ощущения. Это могут быть приятные, но зачастую, если мы говорим о чём -то неслужащем, то это в первую очередь дискомфортные эмоции, ощущения. Зачастую это дрожь. И в моём случае это повод задумываться, то есть у меня есть физиологическая, физическая какая -то подоплёка, которая по факту заставляет остановиться, прижаться к стенке, сесть на стул, за стол, взять, в лучшем случае, если у меня есть какая -то бумага, блокнот и выписать то, что для меня сейчас происходит, в первую очередь на линии чувств. И уже тогда может стать ясно, что эти чувства, эти эмоции, они будут вызываться какими -то убеждениями, какими -то мыслями о тех ситуациях, которые происходят в моей жизни. И зачастую вскрываются очень закоренелые убеждения о том, что ты за человек, что ты за преподаватель, что ты за бизнесмен, возможно. И в случае дискомфортных эмоций зачастую это и неслужащие мысли. Я правильно понимаю, что здесь именно идёт речь о тех мыслях, которые у нас есть о себе в этой конкретной области, в этой конкретной профессии, в этой конкретной роли, которую мы играем? Друзья, чтобы для всех было понятно, то есть в данном случае мы с вами понимаем, что если мы ждём каких -то изиальных обстоятельств или мы ждём, когда мы станем наконец -то этим квалифицированным, идеальным, единственным в мире специалистом в этой области, и только тогда мы дадим себе разрешение что -то делать, в этот момент мы хотим себя отловить, мы хотим заметить, что мышление, которое мы сейчас использовали, создаёт для нас ненужные мучения в этот конкретный момент. И уже в данном случае с точки зрения селф -коучинга, то, что Даня описывал, да, мы выписываем убеждения, которые у нас есть о себе, и дальше мы хотим намеренно решить, как мы хотим думать о себе в этой профессии, в этом деле, в том, что вы хотите начать. Поделишься для нас, возможно, мыслью, которую ты используешь для пренаправления себя? Потому что я знаю, что многие из наших слушателей тоже хотят развиваться в онлайн -профессиях, многие развиваются в помогающих профессиях. Какая мысль для тебя является таким якорем, куда ты себя пренаправляешь? Наверное, самое для меня сильное в этом, самым сильным переключателем, самым действенным для меня переключателем здесь будет мысль о том, что все эти ощущения, все те события, которые происходят, они человечные в том плане, что я человек, другие люди вокруг меня, мои ученики, мои преподаватели, любые другие посторонние люди в моей жизни — они тоже люди. Значит, если я человек и другой человек — тоже человек, значит, вполне возможно, можно допустить, что он может испытывать то же самое. И если я вижу, что другой человек находится в лучшем, возможно, материальном состоянии, в лучшем профессиональном состоянии, то, скорее всего, это будет возможно и для меня. Замечательно, друзья. Я человек. Не нужно ничего выдумывать, если вы чувствуете, что вам нужно ждать идеальных обстоятельств, что вам нужно быть кем -то, чтобы начать делать то, что вы больше всего хотите. Якоримся на то, что мы все люди. Вы человек, я человек, все мы люди, и мы все создаём то, что мы создаём. Вик, расскажи, пожалуйста, какой из моментов для тебя был одним из таких решающих, когда ты позволила себе больше действовать? И, может быть, даже ты видишь что -то в своих учениках? Такой, да, это будет у нас такой больше второй пункт того, что тебе кажется останавливает людей от действия, останавливает тебя от действия, или, может, не позволяет действовать в том масштабе, в котором мы знаем и можем действовать? Для меня таким интересным инсайдом, наверное, скажу это так, было про свою ценность. Потому что когда я работала в частной школе, я такая, так, мне, чтобы быть хорошим сотрудником, нужно взять больше контактных часов, больше каких -то действий. И я ходила, я их брала, но при этом такая, так, что -то... похвалы какой -то я не видела от начальства, так скажем, и себя я не хвалила. И потом, когда начала участвовать уже в комьюнити, у тебя есть подкасты тоже про безусловную ценность, у меня такой звоночек в голове, так, а почему я это привязываю всё? И когда я уже вышла в самостоятельную, в онлайн -работу, я просто такая, так, я ценный специалист, я ценный человек, да? И вот количество учеников, которые у меня было и есть, я перестала это привязывать к тому, насколько я цена. И как на удивление произошло, как только я признала, насколько я ценная, учеников стало больше. Вот просто я не стала к ним цепляться как -то очень сильно. И качество занятий даже повысилось. И сейчас, готовя к ЕГЭ по химии и биологии, я вижу, насколько дети устали от того, насколько им прописывается, что вы будете ценными, когда вы поступите в ВУЗ, вы будете ценными, когда вы там сдадите на 80 -плюс экзамены, вы будете ценными, если вы там не будете прогуливать школу и вот это вот всё, и золотые медали. И они приходят настолько ментально уставшими. И я каждое занятие начинаю с того, а как ты себя сегодня чувствуешь? Что тебя сегодня может порадовать? И дети, когда ты им задаёшь вопрос не по школе, а вот что -то такое, они такие, как? Нас спросили о нашем состоянии. И они начинают раскрываться больше. И вот у них там было итоговое сочинение в декабре, и все такие мандражировали. И я помню, твой подкаст говорил о том, что для нас страх — это как для первобытного человека страх, что за ним кто -то гонится. Я такая говорю, это нормально, что вот у вас есть ваш страх. Я говорю, он нам помогал выживать, и сейчас помогает выживать. Я говорю, обнимите себя, и всё будет хорошо. И они потом приходят такие, это всё работает, вот эти вот объятия, да, или вот... Я говорю, вы пишите себе на бумагу вот всё, что у вас есть в голове по поводу вашего сочинения, подготовки. И они там что -то выписывают, кто -то начинает слушать твой подкаст. Они такие, оказывается, это так и работает. Я говорю, ну это же... У нас нет в школе такого предмета, да, как коучинг или психология, которая бы помогла детям разобраться в своих чувствах. Их, наоборот, как -то закрывают, их консервируют. И они боятся сделать что -то не так, боятся допустить ошибку, да, боятся перестать быть ценными. И вот про ценность, когда я доношу, я говорю, даже если ты не сдашь экзамены, даже если ты никуда не поступишь, ты всё равно будешь самым ценным и самым прекрасным человеком в первую очередь для себя. И у меня у самой дрожь возникает в теле от всего этого. И я вижу, как это в детях откликается. И вот за два года, да, как я это внедряю в работу, это просто колоссальное... Я не знаю, мне прям нравится, что я делаю. И нравится, как результаты у детей даже улучшаются, потому что они не ставят на кон, скажем, свои баллы или поступления, а просто погружаются в этот процесс и начинают искренне получать от него удовольствие. И ты знаешь, Вика, я слушаю тебя тоже, друзья. Обратите внимание, когда мы слушаем Вику, как она рассказывает про свою работу, про ту ценность, которую она разделяет с учениками, мне становится понятно, почему ты идёшь и рассказываешь о том, как ты можешь помочь. Это становится, на самом деле, уже твоей обязанностью. Это не просто хорошо бы мне сегодня записать что -нибудь, stories какую -нибудь. Это действительно то, что ты делаешь. Это настолько нужно и настолько становится необходимо, что я могу тебе предложить, что теперь у тебя есть ответственность. После того, что мы сейчас услышали, я думаю, что многие из нас такие, Вика, теперь у тебя ответственность большим и большим ученикам помогать, большим и большим ученикам это доносить, потому что я помню себя в 14, 13, 12 лет. Это самый сложный период в моей жизни. И хотя бы минутка сэлф -коучинга, хотя бы просто напоминание о том, что я не есть моей оценки, сколько ещё всего дети могут создавать и мы можем создавать, когда мы начинаем направлять нашу ментальную энергию в служащее русло, а не в русло того, что я буду бесценная, как мне всё -таки доказать своё право существовать на этой земле. Друзья, давайте поговорим про эмоции, потому что я знаю, что для многих, и когда я коучую, когда я работаю с участниками с самыми разными знаниями сэлф -коучинга, мы обращаем внимание, что эмоции, и опять же, неумение, незнание того, что делать с эмоциями, становится огромнейшим барьером. И опять же, даже на собственном примере я сейчас изучаю достаточно новую для меня область и делаю много некомфортных вещей, и мне говорят, что делать, стратеги, да, то есть мне объясняют, мне говорят конкретные действия. Но я понимаю, что если бы у меня не было сэлф -коучинга, я бы не смогла продолжать это делать, даже хотя я знаю на каком -то уровне, что это ценные действия, что всё это прекрасно, что всё это работает. Но поскольку весь процесс включает в себя столько дискомфортных эмоций, столько провалов, то не умея работать с эмоциями, я думаю, что я бы просто сказала, что мне это не нужно, поработаю какая лучше, я не знаю, над чем -то другим, да, хотя я понимаю внутри, что это то, чего я хочу. Можете рассказать, как эмоциональная работа для вас стала, да, и в каком аспекте причиной, почему вы стали больше действовать и больше создавать то, что вы хотите, и как вы конкретно её используете? Дань, давай начнём с тебя, потому что мы уже услышали, да, что ты начинаешь каучить себя с линии эмоций, поэтому я полагаю, что у тебя здесь есть целый арсенал инструментария. Касаемо заваления эмоций, действительно, это, наверное, единственное самое, да и, условно, самое полезное умение, приобретённое за прошествий год. За всю жизнь. Да, даже за всю жизнь, пожалуй, это правда. Что хочется сказать про заваление эмоций? Это нисколько не простой процесс. Он прост, по крайней мере, на словах, и его можно достаточно легко описать. Но когда к нам приходят какие -то эмоции, когда к нам приходят какие -то физиологические сенсации, очень велик всегда соблазн вернуться в старую, привычно дискомфортную, но вполне себе терпимую модель, вполне себе терпимое состояние. А давай дадим пример слушателям конкретный, да, чтобы все понимали, что может быть привычное, а что может быть желанное в данном случае. Хорошо. Я тогда прилистирую своим примером, когда я задумывался о том, я достаточно рано задумывался, по крайней мере, в моей голове, достаточно рано задумывался о том, как я хочу давать миру ценность, людям, миру. Но однако моё убеждение, во -первых, что, а, я должен ещё больше учиться, и, б, что мне даже комфортнее учиться, чем идти что -то пробовать, идти и пробовать преподавать, идти и пробовать продвигаться, идти и пробовать искать клиентов, и вместо этого просто продолжать убеждать себя в том, что у меня недостаточно знаний, у меня недостаточно опыта. И здесь действительно возникает для меня большая и местами иногда необъятная эмоция, ну, назовём её страхом неизвестности. И если я не даю себе побыть с этой неизвестностью какое -то время, то велик шанс, что она как будто бы вытолкнет меня обратно в моё привычное дискомфортное состояние. И в тот момент, когда я смог всё -таки пропустить эту большую эмоцию сквозь себя, я увидел свои первые шаги. Вик, я знаю, что ты тоже много работаешь с эмоциями. Расскажешь, пожалуйста, что для тебя самое сильное по эмоциям, как ты это используешь для себя? Самое сильное, наверное, это просто остановиться в какой -то момент, как говорил там Даня, и прислушаться к телу. Потому что весь прошлый год, даже у нас был коучинг, для меня тоже таким открытием была эмоция стыда. Я никогда не думала, что моё бездействие идёт от эмоции стыда, потому что какое -то продвижение в социальных сетях, заявление о своей стоимости услуг, либо ещё что -то. Я думала, что это какая -то неуверенность, либо также страх неизвестности. А когда в это углубилась, я поняла, что моя эмоция стыда, что я вдруг сейчас сделаю что -то не так, и люди что -то не так подумают, и я буду ощущать этот стыд. А стыд часто его ещё и с детства навязывают. И это так сковывало все эти движения. Это было настолько неприятно. Такое ощущение, что ты стоишь в каком -то забученном песке, тебя вот так засыпает. А ты такая... Я знаю, что я хочу сделать, как это сделать. И после коучинга я стала больше замечать эту эмоцию. Даже порой создавать такие обстоятельства, где бы я её испытала. И когда я начинаю её испытывать, я беру порой паузу, минутку -две. И люди этого не замечают. Но в голове происходит такое, что я такая... Я тебя вижу, ты со мной, ты не страшная. И даже вот это чувство безопасности тоже повышается. И я просто тебя вижу. И я сейчас с тобой, мы вместе говорим людям о том, что мы хотим сказать. Порой дрожь в голосе, там повышается ещё что -то. Но когда это проходит, я дальше говорю, как я хочу сказать, показываю себя так, как я хочу показывать. После каких -то мероприятий происходит такой всплеск благодарности к себе, в том, что я не куда -то глубоко убрала эту эмоцию, я не закрыла на неё глаза, а то, что я с ней прошла сейчас этот путь. И чем больше я в такие обстоятельства себя погружаю, даже вот на Новый год там была ситуация, я поздравляла друзей. И я почему -то испытала такой стыд, что я их сейчас поздравляю как -то немножечко неправильно. Но я это сделала до конца. И мне именно благодарность, это вот гордость за себя, за то, что я могу дальше как -то с этим... не с этим жить, да, а вместе с этим жить. И это очень вдохновляет меня же саму на дальнейшие действия. Действительно, то, что ты описываешь, это такое новое отношение со стыдом. И получается, твоё новое отношение со стыдом в итоге ведёт тебя к большей благодарности, к большей принятию себя. Потому что как часто мы, выявив какие -то вещи, которые, возможно, даже для многих из нас пришли из детства, потому что известно, что многих воспитывают стыдом, но вместо того, чтобы выявить это для себя и начать теперь обвинять в наше прошлое, обвинять воспитателей, обвинять учителей, потому что не у всех были такие прекрасные учителя, как Виктория. Но вместо этого мы можем действительно пересмотреть свои отношения со стыдом, сделать из нашего стыда друга. Мы помним эту маленькую девочку, маленького мальчика, которые верили в то, что их ценность сейчас на кону, и что мы плохие, потому что мы плохо сделали домашнюю работу. И поменяв с этим отношения, и приняв вот эту часть себя, которая иногда испытывает стыд, действительно уровень благодарности и понимания себя возрастает на следующий уровень. Против того, если мы постоянно пытаемся поменять себя. Нельзя чувствовать стыд. Алёна, как ты можешь? Ты уже столько всего создала, да, Вика? Почему вы продолжаете чувствовать человеческие эмоции? Против того, что мы меняем с ними отношения и буквально готовы их объять. Это не просто такая техника, с которой нас не остановить потом. Потому что если мы можем объять стыд, если мы можем объять страх неизвестности и сохранить силу во всём этом, то есть очень мало вещей, которые могут нас остановить и не позволять нам делать то, что мы больше всего хотим. Окей, что -то ещё такое, что вам кажется стало для вас инструментарием, к которому вы часто обращаетесь, который даёт вам продолжать делать, даже если когда что -то не получается, даже если когда хочется перестать, даже если когда не хочется даже начинать иногда. Бывают и такие дни тоже. Есть ли какой -то ещё инструментарий, который вы можете отметить? Из свежих инструментов или из свежих мыслей, которые я взял для себя в прошлом месяце, во -первых, это мысль о том, что если я не еду и не показываю ту ценность, которую я могу дать миру, то, скорее всего, просто этому человеку поможет кто -то другой. А может быть, он вместе с тем, в принципе, останется без помощи. Это больше про тот случай, когда у нас есть мысли, у нас есть желание, но в то, что называется в начале, в самом начале мы не чувствуем достаточной уверенности, достаточного дофамина, когда мы, казалось бы, должны уже идти, казалось бы, у нас уже есть планы. И вот это негативное представление, что конкретный человек не получит твоей помощи, что мир не увидит тебя таким, каким бы ты хотел сам быть, это действительно помогает идти. И второе, наверное, всё -таки убеждение, уже убеждение, что селф -коучинг — это твоя подушка безопасности, на которую ты всегда можешь рассчитывать, то плечо, на которое ты сам всегда можешь опереться. Расскажи, как это для тебя работает на практике, да? Потому что, мне кажется, это одно из самых сильных и важных обещаний селф -коучинга — это то, что у нас есть подушка, на которой мы можем приземлиться, потому что, опять же, наблюдая за тем, что происходит сейчас в мире, и происходит со многими людьми, к сожалению, мы наблюдаем, что даже если люди высоко взлетают, и, казалось бы, очень так мощно летают, но не всегда есть вот это место, куда можно приземлиться, не всегда есть подушка безопасности, поэтому, когда меняются обстоятельства, или что -то происходит, таково, что человек полностью теряет опору. И для меня это действительно такая боль слышать, что это происходит именно так. Поэтому сможешь ли ты поделиться, как ты вот эту подушку безопасности используешь, особенно, когда что -то не получается? Да, я могу, и, скорее всего, это будет очень такой... почти что скрипт, как, что и зачем сделать. По крайней мере, как это выглядит для меня. Прекрасно. На самом деле, это небольшая хвалебная ода, но это настолько практичная вещь, что у тебя есть... ты всегда можешь поставить в расписании какой -то отрезок времени. Для меня, по крайней мере, в последнее время это утренние часы и часто вечерние. В принципе, у меня уже есть ритуал, можно сказать, введения записи. И когда я вечером сажусь выписывать все свои наблюдения за день, то очень практичным оказывается подчёркивание всех тех мыслей, всех тех убеждений, которые ты обнаруживаешь после прочтения... Разгрузки мыслей. Да, после разгрузки мыслей. И здесь есть выбор, действительно, можно просто оставить эту запись, как есть, и это может уже послужить хорошей помощью, хорошей поддержкой. Но чаще хочется идти дальше, потому что когда ты видишь на бумаге все эти мысли, которые мешают тебе двигаться дальше, которые причиняют... в конце дня являются горьким послевкусием, то, по сути, ты можешь изменить эти мысли, как только ты распишешь модель. И, соответственно, мой второй шаг — это взять и расписать модель на ту мысль, которая для меня звучит сейчас ярче всего. И свой вечерний ритуал я заканчиваю построением неосознанной модели. И в лучшем случае, если я чувствую необходимость, осознанной модели. Да, потому что она не всегда даже нужна. Она даже не всегда нужна. И вы знаете, вот я слушаю, да, Даня, ты это делаешь второй год, получается, я это делаю уже больше пяти лет. И я хочу, чтобы вы знали, я каждый день делаю модели. Я каждый вечер или утро, в зависимости от того, когда это ситуация, я делаю их в блокнотах, я делаю их в заметках. Я не знаю, как я бы выстраивала свою систему поддержки, да, мою систему self -coaching, если бы у меня не было этой базы. Поэтому слышать то, что вы тоже это делаете, я знаю, что большинство участников комьюнити уже смогли внедрить эту практику, для меня, наверное, это самый большой показатель вообще всего того, что мы делаем. Поэтому спасибо, что ты провёл, да, открыл уже всем участникам, и те, кто с нами, те, кто с нами будет, вот этот процесс, насколько он является таким заземляющим. Вик, что -то такое, что ты хотела бы добавить с точки зрения инструментов, которые ты используешь, чтобы точно продолжать делать, создавать то, что ты больше всего хочешь? Мне очень нравится концепт, то, что я могу начать сначала, если у меня что -то не получается. Потому что обычно даже не принимая это к работе, когда ты тренируешься, потом что -то наступает, ты такая, блин, я уже далеко ушла, зачем мне начинать заново? Я лучше ничего делать не буду. Или вот с проявлением себя в социальных сетях. Вот у меня, не знаю, был план каждый день снимать Reels. И потом я день не сняла, либо не выложила. Я такая, блин, ну всё, на этом провал. И, услышав это от тебя, да, и углубляясь в это, я поняла, я буду просто делать. Да, будет перерыв, но я же человек, я не робот, чтобы каждый день заниматься монотонно одним и тем же действием. И второй момент. Я знала, что нужно праздновать свои какие -то маленькие победы, но в комьюнити, когда мы удивляем, звено к празднованию себе, да, и я это также в уроки включаю. За что ты можешь сейчас это сказать, да, что мы хорошо сделали? А дети такие, мы прошли не металлы. Я поздравляю, что мы прошли не металлы, круто. Вот, и это тоже так вдохновляет, потому что когда ты чаще празднуешь свои маленькие шаги, и ты даёшь себе право делать что -то заново, да, и это прям даёт больше энергии и сил творить дальше и продолжать то, что ты уже наметил перед собой. Мне кажется, что вот этот вот момент, который ты отметила по празднованию себя, про то, как мы оценим потом свои собственные действия, для меня это, наверное, один из тоже таких важнейших инструментов, по продолжению действия, и я знаю, что многие как раз -таки не дают себе этого, это то, как мы разговариваем с собой после действий, потому что как часто я вижу, как я часто сама делала, мы что -то совершаем, мы идём на дискомфорт, мы пробуем, я не знаю, продаём, рассказываем, показываем и так далее, и потом что -то не получается, и дальше вместо того, чтобы отпраздновать себя, поддержать себя, мы начинаем говорить себе, что всё это было зря, что мы и так знали, что надо было слушать того человека, который в нас и так не верил. То есть вот этот момент, как мы говорим с собой после действий, мы это в комьюнити называем подставляем себе плечо, он может быть, друзья, да, обратите внимание, может быть для вас определяющим, он может быть причиной, почему вы не делаете то, что вы хотите делать, потому что если я знаю, что вдруг у меня что -то не получится, и на другой стороне я себя растерзаю, и я буду говорить с собой унизительно, и я не буду праздновать себя ни в коем случае, то смысл мне даже что -то делать? Против того, да, что мы знаем, что совершили мы действия, неважно, какой результат, мы поддержим себя на другой стороне, это даёт очень сильную энергию для того, чтобы продолжать действовать. Если что такое, что с точки зрения селф -коучинга, вы бы хотели, чтобы ещё знали люди, которые хотят строить собственный бизнес, или, возможно, которые сейчас обучаются, которые могут принять это в образовании, есть какие -то ещё тулы, которые, я знаю, что мы много дали, но может быть, что -то ещё такое, что вы хотели бы отметить, как вам кажется, недостаёт в селф -коучинге, да, даже если люди не знают, что они селф -коучат себя, мы все себя селф -коучим, друзья, просто у нас нет, к сожалению, у многих именно процесса для этого, но так или иначе мы все себя селф -коучим, да, то, что происходит в наших головах, это такой неосознанный селф -коучинг иногда, к сожалению. Но есть ли что -то такое, что вы ещё хотели бы добавить, с точки зрения инструментария? Я для себя выделил это как мысль, даже не так, как убеждение о презумпции способности, то есть если в праве есть презумпция невиновности, то есть когда мы доверяем обвиняемым людям, то здесь точно так же мы должны доверять себе своей способности учиться и создавать новые бизнесы, новые продукты, и это должно быть, по крайней мере, я думаю, что это может стать очень глубоким убеждением для, в принципе, каждого человека, потому что, как я уже говорил, я человек, мы все люди, и, соответственно, есть что -то, какие -то общие свойства, общие убеждения, которые мы можем друг другу передавать.