В 161 эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но поговорим про дискомфорт и работу с негативными эмоциями для того, чтобы создавать жизнь, которую вы действительно любите. Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего хотите? Меня зовут Алёна Берисон, и я являюсь сертифицированным лайв -коучем, и на подкасте вы узнаёте инструменты по работе с мышлением, которые помогут вам понять себя и начать жить соответственно со своими желаниями. А ещё я являюсь мамой четверых и большим поклонником всего скандинавского. Если вы готовы открыть себя увлекательнейшему миру, работу с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромнейший привет, и я очень надеюсь, что ваша неделя проходит хорошо. Сегодня мы говорим на замечательную, увлекательную и очень важную тему. Мы говорим о дискомфорте. Те из вас, кто уже давно слушает подкаст, либо вы в моей селф -коучинговой программе, вы знаете, что я очень люблю тему дискомфорта. Я очень люблю обучать людей, как работать с этой эмоцией, зачем нам уметь работать с дискомфортом. И даже то, что очень часто это состояние является буквально платой -стоимостью наших мечт. Но, конечно, я подозреваю, что даже эта последняя фраза может быть воспринята не совсем так, каким было моё намерение. Это тот эпизод, который я хочу посвятить тому, чтобы сделать следующий шаг, чтобы понять, разобраться, о каком таком дискомфорте мы говорим. Потому что это очень важно знать, бывают разные типы дискомфорта. И то, что я предлагаю и сама использую, и что мы называем причиной, почему люди создают или не создают тот успех, о котором они больше всего мечтают, это практика намеренного дискомфорта. Но это не единственный тип дискомфорта, который мы встречаем сегодня. Мы также поговорим о том дискомфорте, который не служит нашим мечтам, который я рекомендую замечать и прорабатывать в рамках нашего слово -коучинга, который буквально оттягивает нас назад и ведёт нас к бросаниям. И дальше мы посвятим всё время, чтобы начать развивать тот дискомфорт, который служит, который помогает вам больше и больше создавать ту жизнь, которую вы любите. Но давайте начнём с небольшой предыстории. И меня об этом впервые заставил задуматься доктор Джон Делони. Это один из достаточно известных экспертов в области ментального здоровья. И он часто поднимает тему нашего сопротивления дискомфорту, нашего сопротивления негативным эмоциям. И то, что в современном мире наше сопротивление дискомфорту, наша неготовность чувствовать дискомфорт, как ни странно, становится большой проблемой. И Джон возвращает нас на тысячи лет назад, в то время, когда человек стал делать первые важные шаги в сторону комфорта. Кто -то придумал сделать плуг, потом сделать его немного тоньше, немного острее. И таким образом мы постоянно решали проблемы, постоянно решали ситуацию, чтобы создать хотя бы чуть -чуть больше комфорта в нашей жизни, чтобы чуть -чуть меньше работать, но всё же получать результат, чтобы чуть -чуть было теплее, чуть -чуть было светлее. Это феноменально, это то, что называется инновацией, это то, что называется прогрессом. Это прекрасно, чудесно. Но внезапно, за последние даже, наверное, не сто, а несколько десятков лет, наша способность к инновациям стала доминировать над нашей способностью жить жизнью. Вместо того, чтобы решать стоящую перед нами проблему, мы начали решать, а как бы создать больше комфорта. И ответ стал выражаться в том, что создавать комфорт — это самое важное, что есть в нашей жизни, и мы должны это делать, во что бы то ни стало, убирая весь дискомфорт. Мы не говорим о том, что давайте теперь убирать кондиционер из наших машин, или давайте страдать, или давайте делать свою жизнь сложнее. Нет. Но в последнее время любой тип дискомфорта начинает буквально демонизироваться. Всё то, что чувствуется неприятно, нужно решать. Решать немедленно, желательно всеми доступными способами, желательно покупками, желательно новыми субстанциями. Я хочу предложить посмотреть на роль дискомфорта и комфорта в нашей жизни как прямую. На одной стороне этой прямой — то, что мы назовём тотальным поиском комфорта, очень вопросительным комфортом, когда всё, о чём мы беспокоимся, — это наш комфорт, и мы всяческим образом избегаем всего того, что может быть потенциально дискомфортно, в том числе любую дискомфортную негативную эмоцию. Это одна точка нашей прямой — постоянная попытка избегать какого -либо дискомфорта, постоянный поиск комфорта. Я не хочу ходить на свидание, или я не хочу встречаться с новыми людьми, потому что это может быть дискомфортно. Лучше я останусь дома, здесь, на диване, в комфорте моих социальных сетей или всего того, что нам сегодня может предложить жизнь. И второй конец нашей прямой — это то, что мы будем называть бессознательным дискомфортом. Ненамеренным дискомфортом. Это ситуация, когда реально некоторые из нас доводят себя до перегорания. Мы страдаем для того, чтобы создать какой -либо результат, и даже не замечаем, сколько дополнительных страданий мы для себя создаём через постоянный бессознательный негатив, сопротивление, осуждение себя. То, что мы с вами будем называть бессознательным, ненамеренным дискомфортом. Когда мы всеми силами, не осознавая этого, делаем ситуацию намного сложнее для себя. Как вы уже догадались, мы хотим найти здесь золотую середину между состоянием постоянного поиска комфорта, избегания дискомфорта и бессознательным дискомфортом, когда мы делаем жизнь намного сложнее для себя. Я расскажу вам, как может выглядеть эта золотая середина, но сначала давайте подробно поговорим про каждый конец этой прямой. И опять же, это всё исключительно в образовательных целях, поэтому, пожалуйста, не используйте эту информацию против себя. Даже если вы найдёте себя в том или ином конце прямой, это прекрасное понимание, с которым мы теперь можем дальше работать. Итак, давайте поговорим про тех из нас, кто испытывает бессознательный ненамеренный дискомфорт. Возможно, вы меня сейчас слышите и вы такие, «Господи, о чём она? Я и так работаю 24 на 7, я и так не управляюсь, что ещё от меня нужно? Я не понимаю». Я сама очень долго находила себя именно в этом состоянии постоянного бессознательного дискомфорта. Суетиться, бегать, уходить в негативные эмоции, верить во всё то, что мне предлагает мозг, перенапрягаться, не отказывать никому, говорить всем «да». И всё это оставляло меня в состоянии постоянной суеты, недовольства и не продвигало меня вперёд, не давало высочайшего уровня отдачи, который на самом деле нам доступен в том числе в рамках нашей работы. Например, когда дело касалось моего питания, то это был постоянный дискомфорт, неосознанный дискомфорт. Это не тот дискомфорт, который я искал периодически сейчас и которому предлагаю другим открыть себя, это был дискомфорт постоянной критики себя, ограничения из состояния непринятия из наказания себя, тренировки в наказание, тренировки из состояния нелюбви в себе. Это всё то, что мы называем «бессознательным, ненамеренным дискомфортом». В таких ситуациях, когда мы погружаемся в безнадёжно вызывающийся дискомфорт, когда мы ненамеренно, не желая этого, делаем жизнь намного сложнее для себя, салф -коучинг становится такой важной поддержкой. Потому что это время, когда нам нужно остановиться, и нам нужно понять своё мышления. Понять, что мы хотим думать о себе. Понять, как мы хотим мотивировать себя, как мы хотим работать с эмоциями. Потому что если мы будем продолжать действовать из -за этого дискомфорта, из -за этого состояния, это становится ситуацией, в которой мы изнемождаем себя. Когда наш успех нам даже больше не нужен. Когда даже если мы достигаем какого -то результата, и вдруг, не дай бог, Алёна приходит и говорит, а давайте удвоим этот результат, вы такие, что? Нет! Столько работы, столько ужасного, неприятного дискомфорта, я просто больше не готова, не готова себя этому всему открывать. Другая сторона нашей прямой памяти — это ситуация, когда мы постоянно ищем комфорта и всяческим образом избегаем какой -либо дискомфорт. Здесь я встречаю очень много того, что в английском языке называется entitlement. Полного никто не упоминал, или многие получили с собой англоязычные главные слова, что они себе обогащают. Это у древних христиан их божественное обличие. Так вот, по -разному, по -древне. Внутри мы как -бы 이름уем все табленты, степени, которые нам предстоят в нашем обределеcessive -active. В котором обладает всеми, чем могут сравнительно То есть они говоряном younger — это у нас жизненнодействие, чьи -то деньги райские мы родились… Мы платим за свет плелания… Ведь над они не горит. Это не древний коран, Он ударивающее west side question, Мы не приходим на планету Земля с полным правом на все те блага, которые мы только можем представить для себя. Нет, мы приходим на эту планету и если мы выбираем, то мы работаем в направлении этих благ, проходя через намеренный дискомфорт. Когда мы на этой стороне прямой, мы хотим волшебных таблеток, мы хотим быстрых, суперэффективных, необратимых диет. Забота о себе, она представляется как что -то априори комфортное. И когда я предлагаю, что забота о себе может содержать очень много дискомфорта, например, физические упражнения, намеренное питание, установление границ, это не что -то такое, что мы готовы даже слышать, когда мы находимся в постоянном поиске комфорта. В таком положении мы ищем комфорт социальных контактов. Мы не хотим растягивать никаким образом себя, мы много обвиняем других, опять же чувствуем много разочарования, что мы не получаем комфортно то, что нам кажется мы заслуживаем, или что мы услышали через последний маркетинг, что мы заслуживаем. И я повторюсь, что действительно мы всё больше и больше живём в мире, где мы можем создавать самые невероятные вещи, но мы не хотим забывать про ту часть, где мы должны пройти через намеренный дискомфорт, чтобы создать для себя этот желанный результат. И это нас приводит к золотой середине — дискомфорту намеренному, выбранному дискомфорту. Дискомфорту потому, что вы пробуете что -то новое, потому что вы делаете вещи, которые вы раньше не делали, потому что вы выходите из пещеры, потому что вы создаете жизнь в соответствии с вашими ценностями. И бенефит, который вы получаете на другой стороне такого дискомфорта — это наполненная и намеренная жизнь, которую вы выбираете. И это тот дискомфорт, который я имею в виду, когда мы говорим о том, что он становится стоимостью наших мечт. Это не про дискомфорт перерабатывания, наказания, непринятия себя. Стоимость наших мечт — это дискомфорт самых разных эмоций, смелых вещей, создания с целью роста и поддержки себя во всём этом процессе. Я могу очень ярко наблюдать разницу между ненамеренным, бессознательным дискомфортом и намеренным дискомфортом в рамках той работы, которую мы сейчас делаем. Когда у вас есть инструменты, которыми вы учитесь на подкасте, которые многие из вас уже получают в рамках Community Dream Big, вы более искусственно начинаете управлять своим временем, организовываете своё мышление, и вы начинаете делать гораздо больше за меньший промежуток времени. И это очень часто дискомфортно, это незнакомо. Раньше разница почти не было, и ту работу, которую я сейчас делаю за несколькочасов — надолго люди могли бы потратить неделю на ту работу, изматывая себя, не работая со своими мышлениями или своими эмоциями, идя через сопротивление, идя через наказание себе. Но когда вы начинаете работать со своим мышлением, работая своими эмоциями, это не означает, что дискомфорт исчезает. Мы продолжаем все равно делать незнакомые вещи, мы продолжаем двигаться вперёд через поддержку, через вдохновение себя. Даже когда хочется сдаться, даже когда хочется жаловаться или вернуться на диван. Да, вы можете чувствовать дискомфорт, но это служащий дискомфорт, потому что на той стороне вы становитесь сильнее, ваша жизнь становится больше отображением вас, ваших истинных желаний. На практике, когда мы говорим о намеренном и ненамеренном дискомфорте, речь может идти даже про то, что вы делаете одни и те же действия. То есть вы ведёте свои проекты, кто -то из вас следит за питанием, кто -то из вас тренируется. Но намеренный дискомфорт вызван другим мышлением, другими идеями в нашей голове. Да, может быть, следить за тем, что мы помещаем в свой организм, не всегда комфортно, не всегда удобно, но мы знаем, что это двигает нас вперёд. Раньше, когда я следила за своим питанием, это исходило из мысли, что я не такая, что я уродливая, что со мной что -то не так, что я ужасна. И, конечно же, это, во -первых, не давало того результата, который я хотела, но это создавало очень много ненамеренного дискомфорта. Это изнимождало. То же самое, когда дело касается заботы о себе. Это не только и не столько про наши массажи или педикюры, это про то, как я организую свой день, как я говорю «нет», как я говорю «правду», что, несмотря на что, я нахожу время на слов коучинга, физические упражнения, даже если это означает, что мне нужно просить о помощи. И часть этого всего дискомфортна. Но это намеренный дискомфорт. Мне не нужно разрешать его. Этот дискомфорт становится важной и прекрасной частью нашего роста. Я просто хотела бы очень, чтобы мне кто -то рассказал об этом, когда я только начинала свой бизнес, когда начинала совмещать это с моей семейной жизнью. Если бы кто -то взял меня за руку и сказал, что дискомфорт – это нормально, это нормально, что ты боишься, это нормально, что ты проживаешь через негативные эмоции, это нормально, что у тебя не получается. Тебе не нужно сравнивать себя с другими, тебе не нужно говорить себе, что ты должна быть дальше, что всё должно быть легче. Но точно так же, как тебе не нужно уходить в бессознательный дискомфорт, тебе не нужно изнемождать себя, тебе не нужно критиковать себя, есть эта золотая середина нашей прямой дискомфорта и комфорта, где мы находим то, что, кстати, мой преподаватель Барук Кассиль называет «любящим дискомфортом». То есть да, это тоже неудобно, да, это дискомфортно, но в конечном итоге, когда мы учимся проходить через это, когда мы знакомимся с этой частью нас, в конечном итоге, как ни парадоксально, мы приходим к такому базовому, фундаментальному, прочному комфорту, который выражается в доверии себе, понимании, что я могу поддерживать себя через самые разные эмоции, через самые разные дискомфортные ситуации, через самые разные дискомфортные действия. Потому что тот комфорт, который на другой стороне прямой, помните про него, он ложный. Мы не чувствуем настоящий комфорт там, мы находимся в постоянном страхе негативных эмоций, в постоянном избегании, в постоянном преследовании. Поэтому, друзья, и мы эту визуализацию имеем прямую, где на одной стороне мы имеем такой самоуничтожающий, негативный, ненамеренный дискомфорт, а на другой стороне мы имеем полное исключение какого -либо дискомфорта, попытки сделать всё комфортным. Спросите себя, какой тип дискомфорта сейчас доминирует в вашей жизни? Как вы с ним обращаетесь? Потому что ответ на этот вопрос реально определяет разницу между теми людьми, кто достигает того, что он хочет, и теми, кто остаётся либо в стороне сомнительного комфорта, либо полностью погружает себя в неосознанный, неслужащий дискомфорт. И в итоге бросает всю эту историю. Потому что действительно есть этот ненамеренный дискомфорт, который абсолютно необязателен, который мы буквально изнемождаем в себя, который не служит нам. Но когда мы с вами выбрасываем весь дискомфорт и мы только ищем комфорт, и мы только ищем позитивные эмоции, только комфортные эмоции, это удивительно. Но когда мы делаем только это и стараемся чувствовать себя хорошо постоянно, и возмущаемся против сложностей и трудных периодов в нашей жизни, как ни парадоксально, на самом деле мы создаём только больше дискомфорта для себя. Я надеюсь, я никого здесь не запутала. Но, друзья, есть эта золотая середина, есть этот сладкий, если позволите, дискомфорт, который служит нам. И если мы его принимаем, если мы учимся работать с ним, тогда вас ничего не может восстановить. Это такой следующий уровень. Это буквально становится вашим мета -навыком, когда вы можете найти умиротворение, найти силу даже с дискомфортом негативных эмоций, даже с дискомфортом сложностей, через которые мы проходим, через дискомфорта планирования, дискомфорта работы, когда нам не хочется работать, когда нам хочется лечь на диван. Когда мы находим силу даже в этом дискомфорте, удивительно, но помните, мы создаём этот базовый, фундаментальный комфорт с собой, базовое, фундаментальное доверие с собой. Такая любящая дисциплина, которая необходима для того, чтобы расти, которая в итоге даёт нам более управляемую, более, посмотрите, комфортную жизнь. Я понимаю, что кого -то из вас это может смущать или раздражать или что бы то ни было, но я скажу это. Когда мы с вами готовы открыть себя дискомфорту, когда мы учимся работать с ним, как ни парадоксально, он становится намного менее дискомфортным. Даже если, пускай, на таком мета -уровне мы начинаем чувствовать намного больше силы, намного больше контроля над нашей жизнью. И это то, что я хочу вам порекомендовать, я хочу пригласить вас попробовать это. Обращать внимание, где вы находитесь в ненаверенном дискомфорте, где вы добавляете себе дополнительных страданий, где вы не используете своё время эффективно, не используете свои таланты, свои умения эффективно. И точно так же, где мы постоянно находимся в поисках фальшивых удовольствий, постоянно пытаемся чувствовать комфорт, чувствуем, что все нам должны, что мы не там, где мы должны быть, и что мир должен вести себя по -другому, другие люди вести себя по -другому. Я приглашаю вас вместо этого объять и открыть себя дискомфорту, который двигает вас вперёд, и создать с ним самые служащие, самые дружеские отношения. Потому что, помните, это тот дискомфорт, который является стоимостью не только наших мечт, но и действительно сильных и доверительных отношений с самим собой. Я желаю вам прекраснейшего продолжения сегодняшнего дня. Спасибо большое, что были с подкастом «Не учи меня жить». И надеюсь, что до самой скорой встречи. Всех обнимаю. Пока -пока. Если вам отзывается то, что вы слышите на подкасте, я приглашаю вас узнать больше о комьюнити Дримвик. Это моё коучинговое сообщество, где вы учитесь помогать себе так, чтобы создавать результаты, о которых вы больше всего мечтаете. В комьюнити вы получаете мою личную поддержку, коучинг, вдохновляющее окружение и в результате создаете жизнь именно вашей мечты. Все подробности по ссылке в описании этого эпизода, и я буду счастлива поработать с вами в Дримвик.