За дверьми селф-коучинга вас ждет абсолютно новое видение себя, вашей жизни и возможностей. Но к этой двери нужны ключи, а другими словами, конкретные принципы, которые делают селф-коучинг такой бережной, но такой эффективной помощью себе. С вами специальная серия подкаста «Не учи меня жить», и сегодня мы будем говорить, наверное, об одном из важнейших принципов для благополучия — внутренней опоре, на которую действительно можно положиться: позиции наблюдателя. Ну что, давайте начинать. Здравствуйте, дорогие друзья, и я очень рада приветствовать вас на подкасте «Не учи меня жить». Я еще более рада приветствовать вас на специальной серии подкаста, потому что я решила выпустить целую серию эпизодов, посвященных фундаментальным принципам селф-коучинга. И прежде чем я начну, я хочу сказать буквально пару слов о том, почему я решила сделать эту серию. В процессе вы увидите, что я буду делиться знаниями, которые раньше были доступны только в моем Комьюнити Art of Self-Coaching, и мы вместе будем исследовать их с такой глубиной, которой вы, скорее всего, не найдете в бесплатных источниках. И я делаю это потому, что чувствую, что эти знания должны быть доступны большему количеству людей. Вторая причина — в Комьюнити становится меньше контента для потребления и больше фокуса на практике, на том, чтобы брать концепции и создавать реальные изменения в вашей жизни. Если вы впервые слушаете подкаст и не знаете, что такое это Комьюнити, ничего страшного — просто продолжайте слушать дальше. Эта серия — отличная точка входа для того, чтобы освоить основные концепты и познакомиться с искусством селф-коучинга. Если же вы давно со мной и вы в моем Комьюнити, то эти выпуски помогут обновить ваши знания и убедиться, что все пробелы в селф-коучинге заполнены. Мы сможем еще больше времени посвятить практике и созданию изменений в жизни, а не только потреблению теории. Сегодня мы говорим о позиции наблюдателя — теме, которая станет основой не только для этого выпуска, но и для всей серии. Важно понимать, что это состояние сознания и восприятия является ключом к тому, чтобы эффективно работать с мыслями, эмоциями и событиями в жизни. Чтобы понять ценность этого состояния, я расскажу вам две истории. В начале 20 века в США была популярна притча о мужчине, который искал алмазы за тридевять земель, но так и не нашел их. При этом драгоценные минералы всегда были на его заднем дворе, но он этого не знал. Похожая метафора используется и Экхартом Толле в книге «Сила момента сейчас», где рассказывается история о нищем, который просил милостыню, сидя на ящике. Однажды прохожий спросил его: «А ты знаешь, что в этом ящике?» Оказалось, что там были золотые монеты, но нищий никогда не заглядывал внутрь. Эти истории — прекрасные метафоры для описания позиции наблюдателя. Она есть у каждого из нас, но мы часто о ней не знаем. Даже если слышали о ней, немногие до конца понимают, как это применить в реальной жизни. Позиция наблюдателя — это состояние, из которого мы можем бережно работать с мыслями, чувствами и всем, что происходит в нашей жизни. Это место, где всегда спокойно и устойчиво, и именно к нему мы обращаемся в селф-коучинге. Но зачем это делать? Что даёт позиция наблюдателя? Во-первых, это состояние приносит спокойствие и силу. Во-вторых, это единственный постоянный аспект нашей жизни, который всегда с нами. Когда мы были детьми, подростками, когда болели, радовались, злились — всё это временные состояния. Единственное, что остаётся неизменным, — это наша способность наблюдать за собой. Мысли, статусы, успехи, неудачи, эмоции — всё это изменчиво. Но позиция наблюдателя всегда стабильна и доступна, и именно она становится нашей внутренней опорой. Из этого состояния мы можем лучше управлять мыслями, эмоциями и поведением, создавая жизнь, которую хотим. Когда вы научитесь распознавать, что за всем этим изменчивым содержанием вашего опыта есть что-то постоянное — ваше присутствие, позиция наблюдателя, — вы перестанете отождествляться с негативными мыслями и эмоциями. Вы сможете наблюдать их со стороны, не давая им полностью захватить ваше сознание. Итак, давайте начнем с практики. Расслабьтесь и наблюдайте за мыслями, эмоциями, ощущениями, которые возникают. Затем спросите себя: кто тот, кто наблюдает за всем этим? Переключите внимание на себя как на наблюдателя. Это поможет вам увидеть, что вы — не ваши мысли, не ваши эмоции. Вы — это тот, кто за ними наблюдает. Такой подход поможет вам обрести внутренний покой, даже когда мысли и эмоции бурлят. Мысли, эмоции, события, звуки, ощущения — всё это является постоянным изменчивым контентом нашего опыта. Когда вы распознаете, что, помимо этого контента, есть что-то ещё — ваше присутствие, позиция наблюдателя, — контент перестанет захватывать вас. Если вам нравятся мысли и эмоции, которые возникают, — отлично, продолжайте так думать и действовать. Если нет — это тоже не проблема. Позиция наблюдателя позволяет менять отношение к своему опыту. Ведь задумайтесь: мысли и конфигурация вашего мозга создали проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Нужно выйти из этого мышления, чтобы создать новые решения. Это возможно, когда вы осознаёте позицию наблюдателя. Она поможет вам не отождествляться с привычными историями и мыслями, которые могут быть неправильными или устаревшими. Одна участница моего Комьюнити всё детство слышала от родителей, что она ни на что не способна, и эта мысль прочно засела в её голове. В своём сознании она стала считать её правдой, и эта мысль мешала ей достигать успехов в фотографическом бизнесе. Позиция наблюдателя помогла ей увидеть, что эта мысль — не истина. Она смогла освободиться от этого ограничения, вернуться в состояние наблюдателя и начать создавать новые убеждения. Ещё один пример — участница, которая долго не могла понять, чего она хочет от жизни. Она часто начинала новые дела, но быстро бросала их, не зная, чего на самом деле хочет. Когда она осознала, что мысль «я не знаю, чего хочу» — это просто история, которую она выбрала считать правдой, она смогла изменить отношение к себе и своим желаниям. Мы можем изменять связь с мыслями и создавать новые убеждения, если позволим себе это сделать. Позиция наблюдателя помогает осознать, что все наши мысли и эмоции — лишь компонент нашего опыта, а не его основа. Осознав это, мы можем выбирать, как думать и что чувствовать, создавая жизнь, которую хотим. Практикуя селф-коучинг, вы возвращаетесь в позицию наблюдателя, и это помогает вам увидеть, что часть вас всегда сбалансирована, даже когда ваши истории и мысли говорят обратное. Из этого состояния мы можем работать с мыслями и эмоциями, и когда они меняются, меняется и вся наша жизнь. Шаг за шагом мы будем исследовать этот процесс в следующих выпусках. Если вы хотите внедрить эти знания в свою жизнь, то это то, чем мы занимаемся в нашем Комьюнити Dream Big, где используем эти концепции для создания реальных изменений в самых важных областях вашей жизни. На этом всё. Я надеюсь, что вы присоединитесь к нам совсем скоро и начнёте свою практику селф-коучинга для желанных трансформаций. Желаю вам хорошего дня и до скорой встречи. Пока-пока!