Дорогие друзья, прежде чем мы начнем, у меня есть очень короткое объявление. В четверг, 30 января, 9 утра по Москве, мы открываем лимитированную возможность записаться в мою селф-коучинговую программу Комьюнити DREMBIG, и дальше запись будет закрыта. Дело в том, что для каждого, кто успеет занять эти места, я лично подготовлю персональный план по достижению ваших желанных результатов, с учетом тех сложностей, особенностей, с которыми сталкиваетесь именно вы. А селф-коучинговое Комьюнити даст вам необходимые ресурсы и поддержку для реализации этого плана. Поскольку я буду лично работать со всеми анкетами, количество таких мест строго ограничено, поэтому скорее проходите по ссылке в описании, и я надеюсь, что это действительно станет трансформационным временем для вас. А теперь приступаем к нашему сегодняшнему эпизоду. Добро пожаловать на подкаст искусства селф-коучинга с Аленой Борьессон, где мы изучаем искусство бережной и эффективной поддержки себя для каждого дня и создания того, чего вы действительно хотите. Дорогие друзья, всем огромнейший привет, и я очень рада приветствовать вас на подкасте искусства селф-коучинга. Если вы слушаете подкаст в аудио формате, вы просто должны представить, что происходило до, потому что теперь я также записываю подкаст и в видео формате тоже. Но у Алены очень мало знаний с точки зрения техники. Друзья, я потратила 20 минут, пытаясь сообразить, как же все-таки закрутить болт-гвоздь, не знаю, как это верно называется, но когда я все-таки сообразила, как это сделать, не без помощи Сhat GPT, конечно же, и моего супруга, который был на связи, но когда я это сделала, я подумала, почему, почему у меня не было, даже пускай полчаса урока труда в школе, и у меня был урок труда, но мы готовили, если это можно было так назвать, мы шили платье, а действительно разбираться в болтах было предоставлено мужской половине нашего класса, но пройдя через этот опыт и потратив бесценные 20 минут, я была очень расстроена, что у меня не было труда. Небольшая заметка, друзья, сегодня мы говорим с вами на одну из важнейших тем для тех из вас, кто действительно хочет достичь ваших целей 2025, и я расскажу вам про путь к вашей цели, о котором по непонятным причинам многие нам не рассказывают. Вы поймете, как трансформировать ваши сомнения, ваши незнания, как вам кажется, все остальные преграды, которые возникают на вашем пути к цели, так, чтобы в завершении этого года и любого другого периода, который вы для себя выберете, вы создали то, чего вы действительно хотите. Мы начнем с того, что представим это визуально. У вас есть определенная цель, у вас есть определенная мечта, и, соответственно, у вас есть то положение, то состояние, где вы есть сейчас, то есть определенное до. Помните такие картинки до-после? У нас с вами есть определенное до, и у нас с вами есть определенное после, то есть то, куда мы идем, то, к чему мы стремимся. Например, сейчас я вешу определенное количество килограмм, или у меня определенное отношение с телом и питанием, и мое после – это отличное количество килограмм, если для вас это актуально, либо отличные отношения, желанные отношения с телом и питанием. Либо, например, у вас сейчас до, определенный статус в отношениях, и вы хотите после другой статус в ваших отношениях. Либо у вас сейчас n-ная сумма на банковском счету, ваша до, и вы хотите другую сумму, определенную сумму на вашем банковскую счету – ваше личное «после». И в этот момент, когда мы с вами сформулировали это «до» и «после», скорее всего, наш мозг предложит множество причин, множество объяснений, почему это невозможно для нас, почему у нас не получится, почему мы даже не знаем, как начать. И я рекомендую в такие моменты буквально прочертить ваше «до», и на самом деле «до» – это наше текущее состояние, и прописать все те вещи, которые возникают для вас, которые, как нам кажется, говорят нам о том, что у нас не получится. Я выписала некоторые преграды, которые я слышу чаще всего в моем словкоучном комьюнити, а именно – «я не знаю, как». Вы поставили определенную цель, вы поставили определенную мечту, но мозг предлагает вам «я не знаю, как это создать, я никогда не делал этого раньше, поэтому я не знаю, как». Следующая преграда – «это просто не получится», преграда «мысль» – «это не получится», «у меня не получится». Еще одна популярная – «у меня нет времени», «Алёна, у меня просто нет времени», «я просто не успеваю». Я очень люблю, когда мне люди так говорят, поскольку те из вас, кто не знает, у меня четверо маленьких детей. Я люблю эту мысль, что у меня нет времени, я не успеваю, я знакома с этой мыслью, но я расскажу вам, что мы дальше можем с ней делать, потому что, вы правильно услышали, это всего лишь мысль, одна из опциональных мыслей, которые у нас есть, и многие из нас очень много времени проводят именно в этой мысли, что у нас нет времени. И следующая мысль, преграда, которую я чаще всего слышу, что у меня нет денег, у меня нет финансовых возможностей, и опять же, очень часто на этом целеполагание завершается или не идет в то русло, как мы хотели бы. Первое, что я хочу, чтобы вы заметили, и я очень люблю, когда участники делятся со мной сознанием для себя, что большинство преград, которые мы прописываем, большинство причин, которые, как нам кажется, символизируют о том, что у нас не получится, это наши мысли, это нереальные факты, нереальные вещи, которые существуют вовне нас, это мысли, которые создаются изнутри, и с которыми мы можем дальше на самом деле очень бережно и эффективно работать, что мы с вами сегодня и начнём, конечно же, делать. Но что обычно происходит дальше? Я здесь буквально делаю две стрелки, да, представляете, все эти мысли, и дальше у нас две стрелочки, влево и вправо. Для первой части нас, те из нас, кто идёт, назовём это налево, мы начинаем очень сильно в наши мысли верить. И, друзья, сейчас я поделюсь с вами очень глубокой мыслью. Нам кажется, что эти мысли, то, что у нас не получится, то, что это невозможно для нас, то, что мы не знаем, как это создать, нам кажется, что эти мысли про нашу мечту, про нашу будущую цель, про нашу возможность эту будущую цель или мечту осуществить. На самом деле, очень внимательно, это мысли, которые ваш мозг сегодня предлагает вам как объяснение, почему вы там, где вы есть сейчас. Ещё раз, это очень важно, эти мысли не про будущее, они объясняют нам, почему мы сейчас в этом состоянии «до», почему мы сейчас там, где мы есть. Это те мысли, которые мы с вами думали в прошлом, мы очень часто продолжаем думать в настоящем, которые и являются причиной того результата, который у нас есть сегодня, но ничего не говорят о вашей способности и возможности создать другой, более желанный результат в будущем. Но, как я уже сказала, большинство из нас принимает эту мысль на веру, мы принимаем эти мысли как описание нашего будущего, описание наших возможностей. Многие вы знают, что в таком случае работает исклонность подтверждения, то есть мы начинаем буквально слушать и обращать внимание на все те вещи, которые буквально доказывают для нас, почему у нас что-то не получится. Это очень узкий фокус, который мы начинаем применять ко всему, и мысль «я не знаю как» становится нашим основным фильтром. И даже если Чаджи Бите или любой другой прекрасный рисунок говорит нам «как», мы все равно возвращаемся к этой мысли «да, но я не знаю как». И кстати, я иногда это встречаю в практике, когда мы даже обсуждаем стратегии с некоторыми участниками, но если они глубоко верят в мысль «я не знаю как», или «я перегружена», или «я ничего не успеваю», или «я ничего не понимаю», если мы глубоко верим в эту мысль, не замечая, что это всего лишь одно из описаний нашей реальности сегодня, и уж точно не описание наших способностей и возможностей в будущем, то даже если я или, опять же, мой любимейший Чаджи Бите предложит вам самые крутые стратегии и варианты, мы будем продолжать фиксироваться на том, что мы все равно не понимаем, и этого для нас недостаточно. И второй момент. Те из вас, кто в моем self-coaching комьюнити и вовсю применяет формулу self-coaching, вы знаете, что когда мы говорим себе, например, что «я чего-то не знаю», или «у меня не хватает времени», «у меня не хватает денег», как вы себя чувствуете в этот момент, и как дальше вы начинаете действовать? И многие из нас, скорее всего, бездействовать. И потом мы такие «алё, я тебе говорила, у меня не хватит на это времени», или «я же говорила, что это никому не нужно», «я говорила, что у меня нет способностей», «я говорила, что у меня это уже было в прошлом». Пожалуйста, обращайте внимание, когда вы это делаете с собой. И совсем скоро мы сами обсудим, какая альтернатива на самом деле нам доступна. Но пока я расскажу вам про второй путь. Вторая часть нас идет в то, что я называю «в мир фантазии». Мы такие «Алёна, у меня вообще нет сомнений, нет преград, в этом году 5 миллионов долларов будут на моем столе». Даже если, например, вы никогда раньше даже не создавали бизнес. И, конечно, в таких ситуациях я не тот человек, который будет предлагать вам возможные преграды. Абсолютно нет. Но здесь мы все-таки хотим обратить внимание, если мы пока еще не в своем «после», и если вы слышите от себя такие фразы «я очень в это верю», «я визуализирую», «я мечтаю», «я все понимаю», «это все будет для меня», но вы не действуете, и вы замечаете себя в пассивном пребывании в стране фантазий, то я хочу вам предложить следующую метафору. Когда мы с вами у подножия горы, на которую мы хотим вскарабкаться. Представьте, что гора – это метафора для нашей цели, для нашей мечты. Перед нами путь, наполненный возможными препятствиями. Ну и, по крайней мере, нам нужно начать идти по этому пути. Но многие из нас проводят время в фантазии, игнорируя тот путь, который нам на самом деле предстоит. Мы уже визуализируем, представляем себя на вершине горы, забывая, что на самом деле на эту гору нам нужно забраться шаг за шагом. И прекрасная новость, что ваши шаги – это и есть преграды, это и есть все те мысли, почему у нас не получится, которые мы с вами трансформируем в стратегии. Да, вы меня верно услышали. Если вам кажется, что вы не знаете, как начать, посмотрите на все преграды, посмотрите на все причины, почему вам кажется, что у вас не получится, и трансформируйте их в стратегию. Даже мысль «я не знаю, как начать» – это уже препятствие, которое мы с вами можем трансформировать в стратегию. Если моя мысль «я не знаю, как начать», то моя стратегия здесь может быть «я знаю, что я могу попробовать следующим», «я не знаю полное как», «я не знаю точно, как будет выглядеть весь мой путь по горе, но я знаю, как начать». Это уже будет вашей первой трансформированной преградой, которая стала вашей стратегией. Еще одна аналогия здесь может быть GPS. Мы с вами хотим посмотреть, где мы находимся сейчас, посмотреть на все координаты, на все мысли, на все, как нам кажется, преграды, которые стоят на нашем пути, и дальше уже простроить наш путь, проложить наш путь к мечте, к цели, трансформируя эти преграды в конкретные стратегии. И это что-то такое, друзья, что я настоятельно рекомендую делать на бумаге. В моем словкоучном комьюнити у нас есть специальное пространство, мы называем его «Мастерской мечты». И часть работы, которую мы делаем, мы встречаемся вживую, засекаем время, выписываем все препятствия, которые у нас в голове, которые нам кажется существуют вовне, и мы также засекаем время и прорабатываем стратегии под каждое это препятствие, и потом обсуждаем с друг с другом. Я еще раз повторю, это очень важно сделать на бумаге и специально отведенное время, и еще лучше обсудить это с другим человеком, потому что многие из нас носят это все в голове, пытаются проработать это Но ваш мозг в текущем состоянии – это именно то, что создало это препятствие, это именно тот мозг, который верит в эту мысль сегодня, в эту преграду сегодня. Поэтому мы хотим и сложить ее на бумаге, еще лучше поделиться, обсудить с другим человеком для того, чтобы трансформировать ваше препятствие в сильную, эффективную, но бережную стратегию. Вот еще несколько примеров, как это может выглядеть. Если, например, мое препятствие, что у меня нет времени, один из вариантов будет найти для себя более служащий мысли, который символизирует ваше новое отношение со временем. Скорее всего, они будут касаться вашей приоритизации, того, как вы фокусированно работаете, как вы реально используете ваше время. Но еще одной стратегией, и я с вами могу поделиться, когда, например, моей целью было написать книгу, и мой мозг предлагал мне, что у меня нет времени, одной из стратегий, конкретной стратегии для меня было поговорить с моим супругом и решить, как я могу элуцировать больше личного времени в продуктивное для меня время, и как мы можем использовать дополнительную поддержку для того, чтобы создать эти несколько часов, в течение которых я могу создавать книгу. И таким образом, следующий мой шаг по мечте на тот момент написать и издать книгу выражался в том, чтобы найти поддержку, согласовать ее и элуцировать для себя определенные часы и, может быть, даже минуты для эффективного написания книги. Еще одно мое любимое препятствие из стратегии звучит как «у меня это не получится», «у меня это не получалось в прошлом, поэтому у меня не получится это сейчас и в будущем». Здесь я предлагаю участникам открыть в себя мысли о том, что это возможно для них. В будущем есть эта возможность, только они решают, что возможно для них. Поэтому, когда мой мозг полностью находится в состоянии «Алёна, у тебя это не получится, это нереально», моя стратегия здесь – открыть в себя мысли о том, что это возможно. Такая возможность есть. Есть тысячи других возможностей тоже, но возможность создать то, что я хочу, тоже есть. И когда я верю в эту возможность, как будут дальше выглядеть мои шаги по этой самой горе от нашего «до» к нашему «после». И последний практический шаг для всех слушателей и, я надеюсь, для тех из вас, кто в рамках нашего софт-каучингового комьюнити уже принимает участие в мастерской. Кстати, если вы этого не делаете, come on, я на каждой мастерской, друзья, я использую каждую встречу, чтобы проработать препятствия, чтобы разработать стратегии, обсудить их с другими людьми и, конечно же, перенести в календарь. Потому что, заметьте, каждая стратегия становится теперь действием в вашем календаре, становится картой к вашей мечте. И последнее, что я хочу отметить. Если пока что-то не работает, если мы пока не создали тот результат, который мы больше всего хотим, значит, у нас есть определенные препятствия, определенные мысли, определенное состояние, определенные действия, которые мы хотим трансформировать, из которого мы хотим сделать стратегию. Именно поэтому, когда я обучаю вас формами софт-каучинга, я всегда призываю вас выписывать все то, что мы называем неслужащие мысли, мешающие мысли, и не видеть в них врага, не видеть оппозицию между нашими неслужащими мыслями и служащими мыслями. Нет, мы хотим знать, что пока не работает, мы хотим знать, какие мысли пока оттягивают нас назад, какие вещи являются преградами. Мы хотим знать их, потому что только зная, мы можем трансформировать их в реальные, бережные, но очень эффективные шаги в сторону именно вашей цели, вашей мечты. Поэтому, друзья, давайте смотреть на наши препятствия и бережно, но очень эффективно трансформировать их в стратегии, которые и становятся вашей картой к созданию того, чего вы действительно хотите. Это все, что у меня было для вас сегодня. Если вам отзывается то, что вы слышите на подкасте, я буду очень благодарна, если вы поделитесь с ним, с человеком, которому вам кажется, этот подход будет ценным. А пока я прощаюсь с вами до следующего четверга. Продолжайте бережно, но очень эффективно поддерживать себя. Это важно для вас и для тех, кто рядом. Всех обнимаю, пока-пока. Если вам отзывается то, что вы слушаете на подкасте, вы просто не представляете, что вас ждет в моем Комьюнити DREMBIG. Это место, где мы учимся поддерживать себя бережно, но очень эффективно, чтобы в итоге создавать то, чего вы больше всего хотите. В комьюнити вас ждет индивидуальная поддержка, селф-коучинг, вдохновляющее окружение и пространство, вместе с которым вы будете уверенно действовать, чтобы в итоге создавать жизнь именно вашей мечты. Все подробности вы можете найти по ссылке в описании, и я буду счастлива поработать с вами в DreamBig.