Добро пожаловать на подкаст Алены Бересон, где вы узнаете о самых передовых инструментах в сфере саморазвития и психологии, а также получите порцию вдохновения и мотивации на целую неделю. Эй, друзья, привет -привет, как ваши дела, как настроение, как чувствуется быть back to business? Я тоже полностью вошла в работу, с 13 января мы начали новый поток Dream Big и здесь я чувствую себя просто как рыба в воде. Да, конечно, работа отнимает много энергии и сил, но для меня это такое наслаждение, что я этого практически не замечаю. Чего не скажешь о технической стороне вопросов. Только я, наверное, знаю, сколько я прокрастинировала, прежде чем, наконец -то, сесть и оформить раздел актуальный на инстаграм, собрать воедино отзывы, которые я получала от участников, переделать видео под необходимый формат, сделать для них обложки и так далее. Мне кажется, за время, пока я собиралась или начинала и не доделывала всё это, можно было бы записать приличное количество подкастов. Я, конечно, немножко преувеличиваю, но, друзья, пожалуйста, заходите на мой инстаграм и смотрите, что говорят участники и люди, которые со мной работают. Я внутри понимаю, что как бы я не стеснялась, всё ещё. Но вам обязательно нужно это видеть, потому что это поможет вам ещё раз убедиться, что всё, что мы обсуждаем на подкасте и, конечно же, в курсах, работает. Это очень важно, ведь результаты, которые мы создаём в жизни, напрямую зависят от того, во что мы верим. И когда вы видите других людей, которые уже испытали на себе невероятные изменения, вы понимаете, что и для вас это тоже возможно. Давайте делать так, чтобы это было просто неизбежно. Окей, сегодняшний эпизод, на самом деле, я создаю не только под впечатлением того, какая я молодец, что наконец -то систематизировала отзывы моих дорогих участников, но в первую очередь под впечатлением от своей недавней кучинковой сессии. Друзья, если вас потрушивает так при слове coach, я с вами, я вас понимаю. Единственное, скажу вам честно, у меня больше такой реакции нет совершенно, такой реакции, которую встречала у многих моих друзей и слушателей, которые, что тут греха таит, раньше у меня тоже была. Наверное, потому что я нашла школу, я нашла учителя, которые полностью изменили мою жизнь и буквально дали основу всего, что я сейчас делаю и во что я сейчас верю, и как это кому нравится называть, коучингом, саморазвитие, психологией, неважно. Я, как полагается человеку с классическим образованием, изначально была скептична и действительно очень критично подходила ко всей информации, к методикам, которые мне предлагались, и мне даже понадобилось полгода, буквально круглосуточно изучать эту работу, я не шучу, а потом еще все приметить на себе в течение почти года, и только потом я пришла к ним на первую сессию и теперь сама работаю с клиентами именно по методикам The Life Coach School, и у меня даже не возникает вопроса смотреть какие -то другие именно коучинговые школы. Мне больше теперь нравится углублять свои знания классической психологии, нейропластики, а что касается именно коучинга, здесь мой выбор уже сделан, меня не пугает, что это, наверное, одна из самых дорогих школ на планете. Я вот честно прямо получаю удовольствие от того, что я инвестирую в себя, а потом еще и могу передавать эти знания и практики уже своим клиентам. И, конечно, хотя я считаю, что основная часть работы ее нужно проделывать самостоятельно, но взгляд со стороны очень -очень полезен, особенно взгляд совершенно непредвзятого лица не подружки, не родителя, не мужа, а человека, который прекрасно обучен держать дистанцию. То, что по -английски называется holding the space, это просто вау. И сегодня мы с вами поговорим на тему, которая, я уверена, актуальна не только для меня, для всех молодых мам, хотя для них, честно говоря, она просто огонь как актуальна, но и вообще для всех, кто хочет большего в жизни. От работы, от хобби, отношений – неважно. Может быть, помните, я уже признавалась вам, что в начале января у меня достаточно часто возникало ощущение тревожности, даже некое restlessness. И, конечно же, как мы все привыкли делать, я стала анализировать свою ситуацию, как мне тогда казалось, чисто фактическое обстоятельство моей ситуации. Опустим то, что я сама, на самом деле, вогнала себя в нереальный круговорот дел, напланировала сделать за несколько дней, пока мои родители были в Швеции, столько, сколько по -хорошему можно сделать за месяц. Но ничего, это не мешало мне тревожиться и быть собой недовольной из -за того, что я не делаю недостаточно. И следующее обстоятельство, которое, конечно же, предвидеть очень -очень сложно и, по сути, невозможно, и с этим тоже, наверное, сталкивались многие, особенно родители – моя дочь заболела. Причём не просто кашляла и, неважно, себя чувствовала, её температура доходила до 40 градусов. Не переживайте, сейчас всё супер отлично, хорошо, с её здоровьем. Но эта ситуация, конечно же, тоже стала триггером для моих многих мыслей в голове. Но к чем же всё -таки я пришла на свою сессию? Пришла я с посылом, что да, у меня всё очень хорошо, но было бы ещё лучше, если бы я хоть как -то могла повлиять на свои планы, если бы у меня был хоть какой -то даже самый небольшой контроль над моим расписанием, планированием и так далее. То есть моя история была про то, что I'm out of control, то есть у меня нет контроля. Интересно, что на английском и так понятно, так как состояние даже I'm out of control. А вот когда переводишь на русский, хочется что -то ещё добавить. Ну, давайте остановимся на английской версии, потому что моя сессия была на английском, и, соответственно, я не хочу сейчас добавлять такие мысли, которых на самом деле не было, и которые мы на сессии не обсуждали. И да, тут вы можете заменить данные моей истории на свою. Я вас призываю даже это сделать. У вас здесь будет сейчас бесплатная коучинговая сессия. Например, вы хотите написать роман, но работаете в очень требовательной компании, скорее всего, в Канццинге, и вы приходите домой к полуночи так, что еле -еле можно дойти до кровати. О каком романе вообще может быть речь? Или вы хотите посвятить время себе и заняться спортом каждый день, но у вас дома муж и двое детей, которым нужно готовить, стирать, ещё и свекровь часто наведывается без предупреждений, её тоже нужно развлекать. Другими словами, любая такая ситуация, в которой вы мне совершенно спокойно можете сказать, Алён, ну вот так, я не виновата и ничего поделать с этим не могу, я не контролирую своё расписание. I'm out of control. Это такая коварная мысль, к которой мы часто привыкли думать, что, конечно же, большинство из нас, особенно когда мы находимся в таком положении, и всё вокруг горит, и все от нас чего -то хотят, мы часто забываем, что это на самом деле мысль. У меня нет контроля, эта мысль не факт, не обстоятельство, это не про что -то такое, что мы наблюдаем в своей жизни, и мы тут совсем ни при чём. Так вот, оказалось, что я уже давно живу с этой мыслью. I don't have control. У меня нет 07:36: контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля, у меня нет контроля. Я с такой уверенностью говорила, что у меня нет контроля над моим временем, над моим расписанием и делами, что реально видно, как я забыла, что это всего лишь мысль, которую я выбрала думать. По мне на записи видно, что я спокойно, уверенно описываю ситуацию, описываю факты в своей жизни, это просто невероятно. Давайте трезво взглянем например на мои обстоятельства, на факты. На самом деле они совершенно нейтральны. У меня 6 -месячный ребёнок, который не спит без постоянного движения и просыпается абсолютно минимум 5 раз за ночь. И это всё не хорошо и не плохо, до тех пор, пока я не выбрала думать мысль, что у меня нет контроля, что I'm out of control. Проблема в том, что когда наши дети плохо спят, или работа задерживает нас в офисе до полуночи, или родственники нагрянут без предупреждения, всё это может стать триггером мысли «у меня нет контроля, у меня нет контроля над ситуацией, нет контроля над своей жизнью, нет контроля над моим временем». И многим кажется, точнее нет, большинство из нас привыкли верить, что мы просто наблюдаем за ситуацией, мы просто видим объективно, что у нас нет контроля, и поэтому постоянно думаем эту мысль, живём этой мыслью. И внешне кажется, ну какая разница, да и мысль в общем и целом безобидная, но смотрите дальше, что происходит. Помните, а если не помните, то возвращайтесь, пожалуйста, к эпизодам, где есть слово «чувство», к любым эпизодам в названии которых есть слово «чувство», и вам станет уже намного понятнее, то, как мы себя чувствуем, зависит от наших мыслей, то, как мы себя чувствуем, есть результат наших мыслей. Неудивительно, что следующий вопрос, который мне задала коуч, как я себя чувствую, когда думаю мысль «у меня нет контроля над моей жизнью, I'm out of control». Не буду рассказывать вам сейчас про весь процесс того, как я пыталась выявить это чувство, но в итоге мы остановились на тревоге. Когда я думаю мысль о том, что у меня нет контроля, то во мне возникает чувство тревоги. А теперь представьте, что мы с вами движем мыслью «у меня нет контроля над моей ситуацией, нет контроля над моим временем». Как мы действуем, когда думаем такую мысль и испытываем тревогу? Совсем не так, как нам хотелось бы. Когда у меня появляются свободные 10 минут, я не использую их настолько эффективно, насколько могла бы. Ведь меня всё равно продолжает управлять мысль, что у меня нет контроля. Получается, на вопрос, что я не делаю, когда думаю мысль о том, что у меня нет контроля, очень много ответов. Я не использую эффективное время, которое у меня есть. Я не наслаждаюсь спокойствием и отдыхом. И следующий вопрос, который мне задала коуч, был для меня немного неожиданным, но мне он понравился, потому что он действительно заставил меня задуматься. С кем я обсуждаю эту ситуацию? Тут ответ был сразу же с мужем, но потом, когда меня спросили, как я это обсуждаю, какие слова я использую, на меня нашел небольшой ступор. Видимо, я так часто рассказывала мужу про эту ситуацию, про свою тревогу, но я всё это делала на автопилоте. И в этом мне тяжело так сразу сказать, а вообще, что я такого говорила ему, какими словами я своё положение описывала. И скорее всего, мне было тяжело признать, что в какой -то степени я всё же жаловалась ему. И друзья, обращайте, пожалуйста, внимание на эти вопросы. Они очень важны, когда вы анализируете те мысли, которые вы думаете, как вы потом ведёте себя с другими людьми, как вы появляетесь, показываете себя в этом мире. Это очень, очень многое может вам открыть. Во время моей сессии было ещё очень много важных вопросов и крутых инсайтов, про которые я когда -нибудь, возможно, расскажу. Более того, под конец сессии мы выявили одну мою характеристику, над которой я очень хочу провести работу, и это просто огонь. Я с нетерпением жду этой проработки, результаты я с вами потом точно поделюсь. И я хочу завершить всё -таки свой рассказ с очень важным выводом, очень важной мыслью, которую я вынесла из этой сессии, с которой я живу уже вторую неделю. I am in control, то есть у меня есть контроль над моей жизнью. Каждый день я практикую эту мысль, и самое интересное, во всём замечаю ей подтверждение. Тогда во время сессии мне сначала показалось, что эта мысль слишком далека от меня, и мне будет сложно в неё верить. Но это не так. Я сейчас скажу по -английски, извините, это очень эффективно звучит, эффектно звучит, но потом обязательно переведу. I am in control because it all has been my choice, and I am in control of my choice. У меня есть контроль, потому что всё это было моим выбором. А у меня есть контроль над моим выбором. И если кто -то думает, что поменять мысль, у меня нет контроля над моей жизнью, на мысль, что у меня есть контроль и что именно я делаю выбор в этой жизни, это просто игра слов, то я призываю вас, слушайте мой подкаст, записывайтесь на курс Dream Big, и вы поймёте, о чём я. Вы увидите, как действительно создаются самые потрясающие результаты жизни. Мысль о том, что у меня есть контроль неисчисляемое количество раз, уже создала для меня дополнительное время. И я смогла создать новую программу для своих индивидуальных клиентов, сдала сложнейшие экзамены и даже посетила потрясающий комплекс массажей. И при всём при этом, конечно, стала испытывать ещё больше терпения и понимания к моей маленькой дочке. Я уменьшила количество времени, когда я испытываю тревогу и раздражаюсь из -за того, что мои планы не сдерживаются. Стала лучше использовать время, которое у меня есть и в результате больше не отдаю тот контроль, который у меня всё же есть, как я это делала раньше. Прежде чем вы будете со мной спорить, что это скорее похоже на самообман, я вам хочу предложить, что так или иначе все наши мысли можно назвать самообманом при желании. Очевидные 100 % только факты. И я вам очень рекомендую обращать внимание на те результаты, которые вы получаете, думая те или иные мысли, и отдавать себе отчёт, что это всегда именно наш выбор. У меня есть контроль, потому что всё, что мы создаём в жизни, есть результат нашего выбора, а у нас есть контроль над этим выбором. И, по -моему, эта мысль даёт свободу и воздух. Я желаю вам отличного продолжения недели. Пожалуйста, расскажите мне, что вы думаете. Пишите мне на всех платформах, я рада слышать от вас и желаю вам прекраснейшего дня и до скорой встречи. Пока -пока. Друзья, наверное, в жизни каждого была ситуация, когда вам не хватило хотя бы немного чувства уверенности в себе. И я вас понимаю. Именно поэтому я создала совершенно бесплатный курс по уверенности в себе, и вы можете записаться прямо сейчас. Ещё раз, в ближайшее время я буду проводить этот курс, и я вам признаю, что обратная связь прошлых потоков была абсолютно потрясающей. Никаких очевидностей, после которых мы остаемся с ощущением «Окей, а делать -то что ?» Все рекомендации очень практические, и мы научимся создавать уверенность в себе в начале нового десятилетия. Надеюсь увидеть вас всех в бесплатном курсе по уверенности в себе. Не пропустите ссылку в шапке моего профиля на инстаграм, так что подписывайтесь и присоединяйтесь к курсу, а я буду счастливо поработать вместе с вами. Пока! Продолжение следует...