Здравствуйте, мои дорогие друзья, и я рада приветствовать вас на подкасте «Искусство селф-коучинга». И сегодня завершающий выпуск в рамках открытия нашего нового подкаста «Медитация для реальной жизни» от «Искусство селф-коучинга». Не переживайте, с нашим основным подкастом ничего не случается, он не только не уходит, а мы переносим его на следующий уровень, как всегда. Но сегодня у меня заготовлена просто нереальная практика, к которой я сама на этой неделе уже обращалась четыре раза, и которая покажет вам, что представляет собой новый подкаст. Но прежде чем мы перейдём к ней, и на практике поговорим о том, как возвращать мотивацию, как возвращать веру в себя, особенно когда мы стремимся к большим целям и мечтам, я хочу сделать несколько комментариев. Во-первых, практика по возвращению мотивации, веры в себя и ваши мечты будет на этом подкасте, который вы сейчас слушаете, совсем недолго. В будущем она вместе с другими практическими медитациями будет жить на подкасте «Медитация для реальной жизни» от «Искусство селф-коучинга». Поэтому убедитесь, что вы на него подписались. Я знаю, что вы не захотите потерять эту практику и другие поддерживающие медитации, которые будут ждать вас там. И второй момент, и ещё более важный. Я хочу расставить все точки над «и», потому что, возможно, некоторые из вас, особенно мои клиенты, задумались, что эта Алена меняет направление, теперь она уходит в медитации, оставляет селф-коучинг. И ответ большой, жирный «нет». Напротив, желание создать отдельный подкаст с медитациями возникло именно потому, что я хочу перенести наш селф-коучинг на следующий уровень. Ведь, по сути, в каждой медитации я провожу вас по селф-коучинговому процессу. То есть эти практики, эти медитации будут ценными для вас, если вы пока не обучались селф-коучингу ни со мной, ни с кем любым другим, и, по сути, я буду вашим живым гидом по процессу. Вам ничего не нужно будет делать, только проходить через эту практику вместе со мной. Я также очень надеюсь, что эти медитации будут огромной поддержкой для тех из вас, кто уже практикует селф-коучинг, в том числе в моём селф-коучинговом комьюнити, потому что вы будете понимать весь процесс, через который мы проходим, но при этом медитации будут доступны в ваших наушниках. Например, когда у вас нет возможности сесть и провести себя через процесс селф-коучинга, вы хотите поддержку здесь и сейчас. Поэтому, друзья, я понимаю, что мне потребуется время, чтобы каждый почувствовал и взял эту ценность от медитации, даже скорее практик, по которым я вас веду, потому что действительно этот продукт уникальный. Но я убеждена, что начав получать эту поддержку, вы начнёте наблюдать, как ваш собственный внутренний голос становится более добрым и более поддерживающим. Переходим к невероятной медитации для поддержки веры в себя, мотивации продолжать преследовать большие мечты, даже когда кажется, что всё уже против нас. И не пропустите первый релиз коллекции медитаций уже в эти выходные. Всё, что вам нужно, это убедиться, что вы подписаны на медитации для вашей реальной жизни. И до скорой встречи там, а пока давайте начнём эту незабываемую практику. Иногда мы теряем мотивацию двигаться к своим большим целям или мечтам. В такие моменты может казаться, что цель слишком далека, а путь к ней слишком тернист. И нам всё сложнее верить, что то, чего мы так хотим, действительно возможно для нас. Исследования показывают, что вера в свои цели и мечты является одним из ключевых факторов успеха. Эта медитация поможет вам вернуться к этой вере, наполнив вас энергией и уверенностью. Возвращайтесь к ней каждый раз, когда вам нужно напомнить себе, что ваша мечта ближе, чем кажется, и у вас есть все ресурсы, чтобы её достичь. Итак, сядьте поудобнее, почувствуйте, как ваши ноги устойчиво стоят на полу, а спина опирается на спинку стула. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните через рот. С каждым вдохом вы наполняетесь спокойствием, а с каждым выдохом отпускаете всё лишнее. Давайте повторим ещё раз. Глубокий вдох и медленный выдох. Вы чувствуете, как ваше тело становится расслабленным и тяжелым, словно оно погружается в приятное состояние покоя. А теперь представьте, что перед вами открывается тропинка. Это необычная тропинка. Она ведет вас в будущее, к версии вас, которая уже достигла того, о чем вы мечтаете. Сделайте шаг вперед на эту тропинку. Почувствуйте, как с каждым шагом вы приближаетесь к этой версии вас, к этому желанному результату. Вы идете, и вокруг вас начинается рассвет. Свет мягкий, тёплый, наполняющий вас ощущением возможности и веры. С каждым шагом вы чувствуете себя увереннее, легче, сильнее. Это путь к вашему будущему «Я». Теперь я буду считать от 5 до 1, и когда я завершу, вы оказываетесь в будущем. 5, 4, 3, 2, 1. А теперь оглянитесь вокруг. Это ваша жизнь через год и любой другой пробежок времени, который пришел сейчас для вас. Когда то, чего вы хотите, стало реальностью. Посмотрите, где вы находитесь. Возможно, это ваш дом или другое место, в котором вы хотели бы быть. Что вас окружает? Позвольте себе увидеть эту картину отчетливо. А теперь обратите внимание на себя. Как вы выглядите? Вы можете видеть себя со стороны или изнутри. Это ваше пространство. Как вы стоите? Что выражает ваше лицо? А что чувствует ваше тело? Прислушайтесь к своим ощущениям. Вы чувствуете уверенность, радость, спокойствие. И вы знаете, что то, через что вы прошли, привело вас к этому моменту. Подумайте о результате, который стал важным и возможным для вас. Возможно, вы укрепили свою уверенность. Улучшили отношения. Добились прогресса в карьере. Или начали заботиться о своем здоровье. Что изменилось для вас? Поймайте свой взгляд в будущей версии. Этот взгляд теплый и понимающий. Ваше будущее я знаю, через что вы проходите сейчас. И он или она гордится вами за то, что вы уже делаете эти шаги. И верите в нее или в него, несмотря ни на что. Вы в будущей версии начинаете говорить. Услышьте свой голос. Что он говорит вам? Какие слова поддержки или советы он хочет вам передать? Что он или она говорят по поводу веры, возможность того, чего вы хотите? Прочувствуйте это. Ваш будущее я уверенно говорит вам. Это возможно. Я знаю, что тебе непросто. Но я горжусь тобой. И я здесь, чтобы поддерживать тебя. Теперь пришло время вернуться в настоящий момент. Но вы оставляете для себя мудрость и уверенность, которые только что почувствовали. Представьте, как все знания, вся сила и ясность вашей будущей версии сливаются с вами и остаются здесь и сейчас. Сделайте глубокий вдох. И на выдохе почувствуйте, что вы стали ближе к вашему будущему. Еще один вдох. Теперь вы знаете, что каждый ваш шаг в будущее приближает вас к желанному результату. Только берегите эту веру внутри. Тогда будьте готовы. Медленно откройте глаза. Позвольте себе почувствовать вдохновение начать этот путь прямо сейчас. И помните, это не мой голос. Это ваш новый поддерживающий голос. Слушайте его и создавайте с ним то, чего вы действительно хотите. Обнимаю. До скорой встречи.