Дорогие друзья, всем огромнейший привет, и я очень рада приветствовать вас на подкасте искусства салфкоучинга. И сегодня мы будем говорить о том, как же делать меньше и достигать больше. Да, я это сказала, вы меня не ослышались. Но прежде чем вы подумаете, что я буду рекомендовать нам всем уезжать и пить пеноколату где-нибудь на пляже, я вам хочу предложить, что на самом деле большинство из нас сегодня не делают достаточно для того, чтобы создавать то, о чем мы действительно мечтаем. Мы не направляем достаточное количество резюме, мы не направляем достаточное количество офферов нашим клиентам, мы не ходим на достаточное количество свиданий. В чем здесь парадокс? Для нас это так не чувствуется, потому что нам кажется, что мы работаем очень усердно, мы очень заняты, и у нас нет времени на еще одно свидание, на еще один оффер и на еще одно резюме. Я хочу предложить, что здесь мы тоже правы, потому что нам действительно кажется, что у нас нет больше времени. Но, к сожалению, большинство из тех вещей, которые мы делаем, не ведут нас к результатам, которых мы действительно хотим. Что же происходит? Дело в том, что большинство из нас сегодня попадаются в ловушки. Мы расходуем наше время и энергию на те вещи, которые не движут нас вперед. Я пройду через несколько таких вещей и раскрою вам каждую из них на конкретных примерах, и дальше расскажу вам, что это может изменить, как нам изменить подход к продуктивности, подход к деланию для того, чтобы мы не только перестали чувствовать себя усталыми и находить в себе все больше и больше состояния стресса, но мы также создавали больше тех вещей, мы действительно хотим в своей жизни. Итак, первый похититель времени – это переживания. Например, вы целый день проверяли социальные сети, вы целый день проверяли ваш email, вы целый день думали о том, что может случиться, и читали новости. И под конец дня нам может казаться, что мы действительно усердно работали целый день, мы чувствуем истощение, мы чувствуем усталость. Нам уже точно не до свидания, не до нового оффера или предложения клиенту. Но правда в том, что несмотря на то, что переживание чувствуется как делание, оно не создаёт для нас никаких реальных результатов, кроме ментального истощения. Следующий популярный похититель времени – это people-pleasing – постоянное желание и даже некая потребность угождать другим. По сути, мы говорим «да» другим людям, мы говорим «да» другим обязательствам, автоматически говоря «нет» себе, говоря «нет» своему времени, говоря «нет» своей энергии. Почему мы это делаем? Потому что мы пытаемся контролировать эмоции других, мы не можем дозволить и допустить, что другие люди чувствуют свои эмоции, и мы не можем их контролировать, даже если мы возьмём на себя все обязательства и будем стараться нравиться всем и вся. Но опять же, если вы, как и я, занимались people-pleasing, вы знаете, что это истощает, что это чувствуется как очень важная работа, которая забирает много времени, много энергии, и под конец дня у нас не хватает времени и энергии на то, что действительно имеет значение и то, что действительно движет нашу карьеру, наш бизнес, наше дело вперёд. Вместо того, чтобы следовать нашей системе, нашим идеям, тому курсу, который мы выбрали, мы постоянно отклоняемся, занимаемся микроменеджментом и пытаемся, опять же, угодить все и вся, делая очень много, но достигая очень мало. Следующий похититель, друзья, и я знаю, что он очень популярен, это всё, что касается нерешительности, раздумываний, обдумываний, которые чувствуются как работа. Нам кажется, что мы чем-то занимаемся, нам кажется, что мы анализируем, но на самом деле нерешительность, отсутствие решений, притворяется важным. Мы говорим себе, что мы что-то глубоко анализируем, что мы пытаемся лучше понять, но на самом деле чаще всего это просто очередная попытка избежать дискомфорта. И то же самое я замечаю, когда, например, вы находитесь между двумя карьерами, между двумя партнерами, между двумя бизнес-идеями, вместо того, чтобы выбрать одну, быть ей приверженной, сделать конкретные шаги, оценить конкретные результаты, мы постоянно говорим себе, что мы пока не решили, что мы пока не уверены, и даже сделанные шаги мы подвергаем сомнению. Друзья, это изматывает, это забирает нашу энергию и время, и да, содержит в себе очень много действий. Следующий похититель, это всё, что касается осуждений, осуждений себя и осуждений других. Представьте, если всё то время, которое мы осуждаем других людей, сравниваем себя, осуждаем свои собственные решения, очень часто сожалеем о своих прошлых решениях, если всё это время мы высвободим, сколько ценных действий, которые реально двигают нас вперёд, которые реально ведут нас к желанным результатам, появятся там. Я поделюсь с вами небольшим примером. В начале этой недели мы с командой допустили неприятную ошибку. И что меня поразило в том, как мы обработали эту ошибку, это как мало времени и как мало энергии я дала этому промаху. Это не означает, что мы не справили ошибку, это не означает, что мы не принесли извинения тем людям, которым мы, возможно, доставили дополнительное неудобство. Это означает, что мы сфокусировались, исправили то, что не работает, принесли извинения и пошли дальше, не проводя ментальной переработки в самокритике, в осуждениях себя или других большую часть нашего дня. Что, конечно же, не убрало то разочарование или расстройство, которое я почувствовала, когда мы обнаружили ошибку, но добавило мне веры в то, что даже ошибки не должны сбивать нас с пути создания того, чего мы действительно хотим. Друзья, мы медленно подходим к одному из самых главных похитителей нашего времени и энергии, и это тоже дело не, друзья, это наша прокрастинация. На недавней селфкоучинговой сессии с комьюнити я разговаривала с одной из участниц, которая сейчас находится в процессе совмещения важных для неё дел, важных для неё занятий, и она не верит, что для неё это возможность совмещать эти вещи в своей жизни. И на мой вопрос, есть ли у неё прокрастинация, есть ли какие-то вещи, которые, как ей кажется, забирают время и энергию сейчас, ответ был утвердительный да, да, я очень много прокрастинирую, да, я очень много провожу времени, не занимаюсь этими делами, отвлекаясь, без возможности себя собрать и направить мою энергию на эти занятия. И что вы думаете? Для меня этот ответ был прекраснейшей новостью, потому что если бы участник, участница ответили мне, что нет, Алёна, я не прокрастинирую, я использую алоцированное время на выполнение фокусной этой задачи, и математически в моём календаре больше нет времени по вот этим определённым причинам, в таком случае я бы не смогла дальше помогать человеку в этом направлении, мы бы начали смотреть на математику, на механику жизни и на то, как мы можем работать с базовыми обстоятельствами. Тогда прекрасная участница поделилась тем, что да, у неё есть прокрастинация, да, у неё есть похитители времени. Это напоминает нам о том, сколько у нас возможностей. Когда мы начинаем бережнее, эффективнее помогать себе, в том числе и в рамках прокрастинации, мы способны создавать то, чего мы действительно хотим, при этом делая меньше вещей. Потому что, друзья, не забывайте, прокрастинация – это тоже действие. Даже если вы сидите и смотрите на белую стену, это всё равно что такое, что мы делаем. И чаще всего, конечно, прокрастинация выглядит несколько иначе. Конечно же, я могу ещё долго продолжать этот список. Более того, этот список открытый, он не ограниченный. Но сейчас я хочу пригласить вас представить, какие бы похитители вам не отозвались, какие бы отвлечения вы не использовали. Представьте, если мы закроем все эти дыры, если мы научимся бережно и эффективно работать со всеми этими похитителями времени, чтобы ваше время и энергия оставались под вашим управлением, скорее всего, технически вы будете делать меньше вещей, но при этом вы будете создавать намного больше желанных результатов. Друзья, это то, что я называю спокойной продуктивностью. Потому что, обратите внимание, мы не можем оперировать понятием продуктивности из индустриальной эпохи, когда основной фокус было делать больше, производить больше. В современном мире этого недостаточно. Мы не можем с вами просто делать больше активностей, и особенно делать больше активностей, которые истощают нас и забирают нашу энергию, и только притворяются быть полезными, быть ценными. Мы хотим больше намеренно выбранных, осознанных действий, которые последовательно ведут нас к тем результатам, которые мы хотим создавать. И теперь у меня есть хорошая и плохая новость в части продуктивности. Давайте начнем с плохой. К сожалению, мы не можем в кавычках «починить свою продуктивность» через новый красивый планер, скажите, откуда я знаю, или новомодное приложение, любую внешнюю систему. Хорошая новость, что реальная трансформация, реальная работа начинается изнутри, на уровне наших убеждений, на уровне того, как мы управляем нашими эмоциями, очень часто дискомфортными эмоциями, и как мы намеренно выбираем те действия, которыми мы хотим наполнять свой день. Как мне показалось, для этого нам нужно новое понятие, и это понятие спокойной продуктивности. Когда я пришла к этому для себя, для меня стало очевидно, что я буду делиться этим дальше. Поэтому к этому эпизоду и к той работе, которую мы делаем в моём self-coaching committee, мы создали дополнительный мастер-класс, который так называется «Спокойная продуктивность. Как достигать желаемого без стресса, без суеты». Это тот мастер-класс, который я проведу вживую совсем скоро. Я хочу, чтобы вы уже сейчас знали, что вас ждёт на этом мастер-классе, потому что он будет очень фокусным и на самом деле понятным. На этом мастер-классе я хочу открыть для вас одно базовое убеждение, которое ведёт большинство из нас к переживанию, people-pleasing, прокрастинации, всем тем похитителям времени и нашей энергии, о которых мы как раз-таки сегодня с вами говорили. И также я поделюсь с вами другим убеждением, альтернативой, которая может открыть для вас спокойную продуктивность и намеренные действия из этой спокойной продуктивности. И это понимание конца спокойной продуктивности изменило очень многое для меня, когда я действительно позволила себе пропустить через себя мои старые убеждения и открыть себя новым. А если вам отзовётся то, что вы услышите на этом бесплатном мастер-классе, у меня будет возможность пригласить вас в наш слов-коучинга комьюнити, потому что 27 марта мы открываем двери комьюнити на ограниченный срок. В течение первого месяца у нас будет возможность работать вместе в небольшой группе в формате, которая позволит вам освоить базу слов-коучинга, постепенно стать своим лучшим коучингом, своей лучшей поддержкой, так чтобы спокойная продуктивность была одна из вещей, которые вы создадите для себя в этом году. Надеюсь, что сейчас вам стало более понятно, почему мы назвали этот эпизод «Делай меньше, достигай больше», и как научившись бережно, но эффективно помогать себе с похитителями времени и нашей энергии, мы можем намеренно и активно создавать то, что мы действительно хотим, без стресса и суеты, из спокойной продуктивности. Ну что, вы готовы для спокойной продуктивности? Спасибо большое, что вы были сегодня с подкастом «Искусство селф-коучинга», и я надеюсь до самых скорых встреч. Всех обнимаю, пока-пока.