Создавая вдохновение на работе, в отношениях и просто в жизни. Добро пожаловать на подкаст «Искусство селфкоучинга» с Аленой Бересон, где мы изучаем искусство бережной и эффективной поддержки себя для каждого дня и создания того, что вы действительно хотите. Здравствуйте, дорогие друзья, и я очень рада приветствовать вас на подкасте «Искусство селфкоучинга». Сегодняшний эпизод из тех, что просто должен быть записан незамедлительно. И главная причина в том, что в последнее время я всё чаще наблюдаю, как люди, особенно молодые и некоторые из нас постарше, амбициозные, образованные, меняют карьеры, страны, отношения, в надежде, что с этим придёт вдохновение, придёт страсть, придёт интерес. И сначала эти вещи действительно могут приходить, но потом, по истечении времени, всё это куда-то уходит. И что происходит дальше? Мы начинаем критиковать себя, даже чувствовать стыд. Многие начинают давить на себя ещё сильнее, думая, что с ними что-то не так. И из этого состояния, что мы обычно делаем, мы выбираем новую вещь, новую карьеру, новую страну, новые отношения, в надежде, что они, наконец-то, принесут нам это самое стабильное, гарантированное вдохновение и интерес. И, друзья, самое грустное, что, оставаясь в этой динамике, очень часто мы даже не узнаём, почему на самом деле исчезла страсть, почему, в кавычках, исчезло вдохновение, интерес. Именно поэтому сегодня мы изменим это. И по завершении эпизода вы будете знать, как не только сохранять вдохновение, но и как создавать его по вашему желанию. Ну что, давайте начинать. И удивительно для меня, что, в отличие от очень многих тем моего софткоучинга, тема вдохновения — это что-то такое, что для меня требовало минимальной работы, минимального усилия даже. Я до сих пор помню один из разговоров, который случился уже много лет назад в Швеции. Тогда я только что получила стипендию на учёбу в одном из старинных, престижных здесь университетов. И я сидела с группой прекрасных девушек из моего курса, и мы говорили о будущем, о том, как найти своё дело, о том, как чувствовать вдохновение. И одна из них посмотрела на меня и сказала, «Ну, Алён, тебе, конечно, легко говорить, ты ведь уже нашла своё дело, это так видно». Я помню, что мне было достаточно забавно это слышать, потому что я чётко понимала, что международное право, несмотря на то, что оно меня многому научило с точки зрения навыков работы с информацией, первоисточниками, но это было вообще не моё. При этом, поскольку на тот момент я пока ещё не нашла софткоучинг, это было моим лучшим выбором. И я приносила в него всё моё внимание, всё моё вдохновение, интерес. Именно поэтому, смотря на меня, окружающим могло казаться, что всё дело в том, что я просто нашла своё дело. Пожалуйста, запомните эту фразу, потому что она звучит как правда, что для того, чтобы чувствовать вдохновение, интерес, мотивацию, нам нужно найти своё дело. Но это не вся правда, друзья. И уже позже, когда я открыла для себя софткоучинг, я поняла механизм вдохновения, почему я чувствую интерес, почему я чувствую мотивацию, даже страсть к той области, которая, если позволите, не была делом моей жизни. Но хорошая новость здесь в том, что в любом деле мы можем чувствовать больше страсти, больше вдохновения, если мы поймём, как его создавать. Более того, когда мы понимаем, как его создавать и воссоздавать, мы делаем это состояние, возобновляем. Давайте возьмём вашу ситуацию. Может быть, вы как раз задумывались, что пора что-то менять, а может быть, вы уже поменяли, но ощущение вдохновения, новизны постепенно затухает. Может быть, это проект мечты, который вы когда-то так любили, и он уже не зажигает так, как раньше. И вы думаете, это всё? Это всё, что есть? Нет, не всё. И позвольте начать с первой идеи, которую мы хотим унести из этого эпизода. И она заключается в том, что вдохновение, страсть, интерес — это не что-то такое, что мы находим в новом деле, в новых отношениях, в новом месте. Это то, что мы создаём. Но большинство из нас, и это абсолютно нормально, мы думаем наоборот, особенно в процессе. Мы верим, что партнёр, работа, бизнес, предназначение будут давать нам это вдохновение, будут давать нам эту страсть. Например, я часто вижу людей, которые начинают свой путь в бизнесе, например, в сфере онлайн-бизнеса, коучинга, помогающих профессий, и вначале всё кажется захватывающим. Действительно, чувствуется обалденно. И они говорят, смотри, Алёна, я наконец-то нашла себя, я вдохновлён, вдохновлена, у меня столько энергии, вот оно моё дело. Но через пару месяцев что-то начинает меняться. И вот уже на шестом месяце мы такие, я не знаю, куда делась моя страсть, она просто куда-то исчезла. И вот что особенно непонятно здесь, проект-то всё ещё здесь, профессия здесь, работа та же, идея та же, но эмоции исчезли. И это сбивает многих из нас с толку, и тогда мы делаем вывод, что, наверное, это просто с нами что-то не так, мы что-то сделали неправильно. Но правда в другом, с вами всё всегда было так. Моя любимая фраза «ничего не пошло не так». Дело в том, что в самом начале чего-то нового, будь то отношения, работа, проект, переезд, вдохновение и страсть приходят к нам, если позволите, естественно. Вам не нужно пытаться почувствовать её. Ваш мозг уже устроен так, чтобы влюбляться в новое. И когда вы начинаете что-то новое, происходит целая комбинация факторов. Это и активация новизны, всплеск дофамина от новых впечатлений, от новых возможностей, от нового предвкушения. Также здесь то, что называется «оптимистическое искажение», «optimism bias». И это про то, что мы переоцениваем, насколько всё будет потрясающе на той стороне. Ещё один байс, опять же мой любимый «confirmation bias», то есть байс подтверждения, когда наш мозг ищет доказательства, что да, это то самое. И помните, мозг, ищущий доказательства, их находит. И вот эта комбинация и даёт нам ощущение, что да, это оно, мне действительно нравится, и это всё может изменить. И мысли здесь возникают легко, возникают естественно. Именно с этими мыслями приходит чувство страсти, приходит чувство вдохновения. Но нам кажется, что они приходят, потому что мы нашли тот самый проект, того самого человека. Нет, друзья, не человек, не проект, не новая профессия. Они не являются источником нашего вдохновения. На самом деле, всё это время вы создавали вдохновение через ваши мысли. Просто это было настолько естественно и настолько биологически поддерживаемо, что мы даже не замечали, что мы это делали. А потом мы немного обживаемся, ненавизна исчезает, и оптимизм начинает некую притирку с фактами реальности. И, может быть, появляются первые сложности, первые откаты. И мы начинаем думать, а может быть, это всё-таки не совсем моё, и это не так хорошо, как я думала, и это уже что-то не то. И опять же здесь нам начинает казаться, что страсть уходит от нас. Но что на самом деле происходит? Мы просто перестали думать те мысли, которые создавали для нас страсть, создавали вдохновение, создавали интерес. Вот и всё. Просто, скорее всего, вас никто не учил замечать этот переход. Переход от естественного создания страсти, вдохновения через ваше мышление, и момент, когда это больше не происходит естественно и без намерения. Но это тот момент, когда мы можем начать использовать тот же самый механизм, но теперь делать это намеренно, используя силу нашего внимания и мышления. Позвольте здесь проиллюстрировать небольшим примером из моей собственной работы. И те из вас, кто давно следит за подкастом, вы, скорее всего, слышали про мои колебающиеся размышления и намерения в части развития своего канала на YouTube. И за последние два месяца для меня произошёл нереальный прорыв с точки зрения понимания чего и как я хочу. Но мой пример здесь не совсем об этом. Мне просто кажется, что YouTube и многие другие профессии — это потрясающий пример, когда нам кажется, что вдохновение, и это профессия, и эта вещь приходят в одной доставке. Но достаточно рано мы понимаем, что это вообще не так. Когда вы смотрите на чей-то YouTube, особенно выжимку лучших моментов, всё кажется магическим. Эстетика, свет, вдохновение, прекрасно поставленная речь, элегантный макияж. И мы такие, я тоже так хочу. Это так классно. Этот блогер, эта ведущая точно живёт невероятную зажигательную жизнь. И мы начинаем. И реальность в том, что мы записываем это видео, делаем этот контент, потея, свет не тот, забыли нажать запись, аудио, видео. И друзья, это только первая часть. Если мы записали и наконец опубликовали, следующий этап — это пережить результаты, которые очень часто разочаровывают и не соответствуют той идеальной картинке, которую мы себе нарисовали на первом этапе. И здесь возникает тот самый решающий момент. Будете ли вы продолжать создавать вдохновение, продолжать создавать страсть, продолжать создавать интерес? И ответ на этот вопрос зависит от вашего ответа на другой вопрос. Хотите ли вы чувствовать вдохновение в этом деле? Хотите ли вы чувствовать страсть в этом проекте? Если ваш ответ — да, то мой ответ, что вы можете создавать страсть, вдохновение намеренно. Если ваш ответ — да, это то, где я хочу чувствовать вдохновение, то процесс делать это есть здесь для вас. И пожалуйста, пожалуйста, почувствуйте здесь очень большую разницу. Если вы хотите чувствовать вдохновение, интерес, мотивацию в этой сфере или с этим человеком, это не означает, что эти вещи придут автоматически. Но если вы хотите, это значит, что вы сможете, если только будете проходить через этот процесс намеренно. Я покажу сейчас вам, как это делать. Итак, давайте сейчас уже в режиме реального времени задумайтесь об одной сфере, может быть, об одном человеке, об одном проекте, где вы хотели бы чувствовать больше вдохновения, больше страсти, больше мотивации. И начнём мы с простого. Мы обратим внимание на то, что мы сейчас на самом деле думаем об этой текущей работе, об этих отношениях, об этой мечте. Сделайте такую небольшую выгрузку мысли. Без фильтров, просто выпишите, что вам сейчас предлагает мозг. Мне это надоело, это не имеет смысла, никому нет дела для того, что я делаю. Выпишите эти мысли и бережно, без осуждения, просто с любопытством посмотрите на них. Скорее всего, вы поймёте, почему вы не чувствуете сейчас страсть. Но важно, что эти мысли не являются истиной, не являются единственным возможным вариантом. Это облако вашего текущего мышления, с которым мы, скорее всего, встретимся опять, даже если сменим карьеру, отношения, место проживания, всё это. Потому что в какой-то момент это облако мышления становится привычкой. Но хорошая новость, что привычки меняются. И давайте перейдём ко второму шагу, где мы с вами исследуем ваше ощущение вдохновения, страсти, интереса. Давайте найдём это для вас. Когда вы чувствуете вдохновение, интерес, страсть? Где она ощущается в вашем теле? Может быть в груди, в руках, в походке? Как это чувствуется, как тепло, расширение, движение? Прям сделайте сейчас небольшую паузу, особенно если вы не ведёте автомобиль, и прочувствуйте это ощущение внутри себя. Где в вашем теле живёт страсть, вдохновение, интерес? Когда вы чуть-чуть поймали это ощущение, представьте, что в вашей жизни сейчас ничего не меняется. Та же работа, те же отношения, та же жизнь. Но хотели бы вы всё равно чувствовать эту силу, эту энергию, вдохновение, страсть внутри. Потому что правда в том, что вы можете. Попробуйте сейчас детально представить ваше текущее обстоятельство или конкретное обстоятельство, о котором вы сейчас думаете. Если вы, например, делали выгрузку о вашей работе или о партнёре или месте проживания, представьте это же самое обстоятельство, но теперь в вашем теле эмоция вдохновения, страсти, интереса. И следующий этап, друзья. Подумайте, какие мысли вы можете верить, какие мысли вы можете практиковать уже сегодня, думать уже сегодня относительно текущего обстоятельства, текущей работы, партнёра, что вы выбрали. Какие мысли вы можете думать уже сегодня, чтобы чувствовать вдохновение внутри? Какую историю вы хотите рассказывать об этом обстоятельстве? Какие мысли вы хотите думать, будучи в этом обстоятельстве на регулярной основе? Я помню, недавно общалась с одной из прекрасных участниц нашего Золотого Человеческого комьюнити, и она планирует развитие карьеры в области психологии, но сейчас работает в сфере рекрутмента. И эта работа её тяготила, она не видела в ней смысла. И всё, что мы сделали, мы изменили её историю, изменили её смысл и мышление в той самой текущей позиции, в которой она сейчас. И заметьте, как, например, проведение интервью, которое раньше могло казаться чем-то бессмысленным, никуда не ведущим, как это может быть часть её глобальной картинки развития, в том числе как психолога. И, например, в рамках научных исследований качественное интервью — это один из глобальных моментов, которые мы исследуем. Поэтому обратите внимание, как история может изменить ваше вдохновение, интерес, мотивацию, даже не меняя какие-либо конкретные обстоятельства. И я уже не говорю здесь про силу искусственного интеллекта. Наверное, моя любимейшая тема в этом аспекте, но она уже не уместится в этот эпизод. Поэтому, если вы в моём self-coaching-комьюнити, обязательно спросите меня об этом, как использовать искусственный интеллект. И у нас тоже есть короткое видео, где я объясняю, как это делать для того, чтобы, опять же, поддерживать, стабилизировать мой интерес, вдохновение, мотивацию. А пока, друзья, самое главное, не забывайте, что те смыслы, те значения, те истории, которые вы рассказываете о вашем текущем обстоятельстве, либо создают, либо забирают у вас вдохновение. И последний, четвёртый этап, друзья, который чаще всего мы пропускаем, это практика. Недостаточно вернуться к этим выбранным мыслям, создающим вдохновение один раз, недостаточно сделать это пять раз, сто раз, друзья. И самое главное, скорее всего, вы уже в идеальном месте для практики. Даже если вам кажется, что текущая работа или текущий проект — это не совсем то, я обещаю вам, что это может быть вашей лучшей тренировочной площадкой сейчас, тем местом, где вы становитесь человеком, который способен создавать вдохновение, страсть, интерес, вне зависимости от того, на какой вы работаете, на каком вам проекте. И это, друзья, это настоящая свобода. Поэтому я хочу предложить вам небольшой 7-дневный вызов. Выберите одну сферу жизни, будь то работа, отношения, спорт, определённый проект. Пройдите через процесс, о котором мы говорили. И если вы хотите краткое summary, то его можно найти на нашем сайте artus.coaching.pro. И смотрите, как практика нового мышления, которое создаёт вдохновение, страсть, поменяет ваш каждый день, даже когда вы не меняете работу, отношения и другие внешние детали. Вы полностью способны создавать вдохновение день за днём. Спасибо, что вы были сегодня здесь, на подкасте искусства селф-коучинга. Я желаю вам прекраснейшего продолжения сегодняшнего дня. Всех обнимаю и до скорой встречи. Пока-пока. Если вам отзывается то, что вы слушаете на подкасте, просто не представляете, что вас ждёт в моём солкоучинговом комьюнити Тримбик. Это место, где мучаемся поддерживать себя бережно, но очень эффективно, чтобы в итоге создавать то, чего вы больше всего хотите. В комьюнити вас ждёт индивидуальная поддержка, селф-коучинг вдохновляющее окружение и пространство, вместе с которым вы будете уверенно действовать, чтобы в итоге создавать жизнь именно вашей мечты. Все подробности вы можете найти по ссылке в описании, и я буду счастливо поработать с вами в DREAMBIG.