Я буду счастлив, счастлива, когда новая серия, с которой вы перестанете откладывать своё счастье. Добро пожаловать на подкаст искусства селф-коучинга «Солёный Бересон», где мы изучаем искусство бережной и эффективной поддержки себя для каждого дня и создания того, чего вы действительно хотите. Здравствуйте, дорогие друзья, и я очень рада приветствовать вас на новой специальной серии, с которой я очень надеюсь, вы перестанете откладывать ваше счастье. Я хочу с вами сразу поделиться, я редко так долго работаю над одним эпизодом, обычно в моей практике возникает кейс, мы его разбираем, и дальше я понимаю, что мне хочется поделиться концептом с вами здесь на подкасте, и вуаля, я записываю эпизод. В этот раз всё оказалось совсем иначе, тема, которую мы сегодня будем рассматривать, настолько мощно повлияла на меня за последнее время, что важность передать её вам понятно, ясно, что бы вам тоже захотелось попробовать, эта важность возросла для меня многократно. И это, друзья, не всегда хороший знак, потому что это означает, что я не только почти два месяца работала на этой серии, но я даже заново полностью её записываю, перезаписываю. И многие из вас, особенно творческие люди, вы знаете, что в какой-то момент нам нужно сказать себе «стоп» и просто довериться. Поэтому, даже если пока не идеально, я очень хочу, чтобы эта тема попала в ваши руки, или, скорее, в ваши уши, и я буду счастлива просто дальше её развивать, углублять и делать настоящей частью нашей новой жизни. Итак, в этой серии мы подробно разберём сценарий, в соответствии с которым большинство из нас сегодня лишают себя счастья, спокойствия, внутреннего удовлетворения, которое на самом деле, как бы непанально это ни звучало, друзья, доступно нам здесь, сейчас, и нам не нужно для этого переезжать в горы или год просидеть на скамейке, особенно если у вас такая же жизнь, как у меня, и это просто не мычится. И мы с вами разберём, как социализация привела нас в это состояние неудовлетворённости, особенно неудовлетворённости собой, недостаточности. Дальше мы разберём вместе с моим любимым нейроучёным Алёной Бакимян нейробиологические причины, как многие из нас оказались в этой гонке, в состоянии недостаточности, неудовлетворённости. И в завершении я дам вам конкретные когнитивные инструменты, чтобы день за днём перестать находить себя в состоянии неудовлетворённой гонки и вместо этого получить доступ к спокойствию, умиротворению и даже счастью, которое уже есть внутри вас, при этом не оставляя вашей амбиции и да, да, продолжая преследовать то, что действительно важно для вас. Ну что, давайте начинать. Вы уже чувствуете по голосу, что я супер воодушевлена и я слышу эту фразу снова и снова в коучинге, в разговорах, в собственной голове. Я буду счастлива, когда? Когда я почувствую уверенность, когда у меня родится энное количество детей, когда я стану мамой или папой, когда бизнес вырастет, когда дом будет выглядеть определённым образом, когда в отношениях появятся больше близости. Мы, скорее всего, не произносим эти фразы вслух, потому что это и не нужно. Такой сценарий уже пронизывает всё вокруг нас, культуру, общество, систему. Поэтому он и становится незаметно нашим собственным сценарием, тем, который мы уже не воспринимаем как нештатциональное. И этот сценарий влияет на нас, эти условия влияют на нас очень сильно. Больше всего, кстати, это влияет на молодых людей. Уже сейчас появляются исследования, которые показывают, что современные люди, молодые люди чувствуют себя менее счастливыми, чем когда-либо. Это потому, что у нас стало меньше вещей, меньше благ, меньше возможностей? Конечно, нет. Но вот три ловушки, в которые мы незаметно для себя попадаем и которые делают внутреннее счастье, покой, удовлетворённость — история для когда-нибудь или, скорее, никогда-нибудь. Итак, первая ловушка — это постоянно растущие ожидания, ожидания, исполнения которых мы делаем условием для нашего внутреннего счастья. И даже для ощущения себя ценным человеком на этой земле, мы постоянно впитываем идеи о том, какой должна быть «хорошая» жизнь, каким должен быть успешный достойный человек. И мы начинаем верить, когда я достигну всего этого, тогда я буду счастлив, счастлива, тогда я буду достойна. В итоге, внешние вещи и достижения становятся условиями для нашего счастья, для собственной ценности. Какая здесь большая проблема, друзья? Эти внешние вещи и достижения, которые мы считаем нам так нужны, чтобы наконец-то почувствовать себя окей, они постоянно меняются. Подумайте, это мой, кстати, любимый момент. Если бы вы сейчас описали сегодняшнюю жизнь — телефоны, чистая вода, путешествия, медицина. Если бы вы описали всё это человеку из прошлого, допускай даже просто 100 лет назад, он бы сказал «да, слушай, ты живёшь в раю», но многие из нас это так не ощущают. А теперь скажем иначе, если общество, социальные сети, всё это внушает нам, что счастье приходит только после того, как мы накопим первое, пятое и десятое, значит ли это, что 100 лет назад счастья не было? Или счастье доступно только избранным, которые всё это накопили, а остальному примерно 99% населения это всего земного шара. Счастье и внутреннее спокойствие пока недоступно. Но это же абсурд, согласитесь. Недавно, кстати, я смотрела документальный фильм с Леной Гомес, которая, казалось бы, достигла всех вещей, которые классифицируются сегодня как безусловный успех, при этом то, чего она хотела больше всего — это чаще посещать Африку, чтобы быть с людьми, которые проживают счастье, которые живут счастье, в то время как она продолжала бороться и сосуществовать с постоянным ощущением недостаточности, ощущением, что то, что она делает, недостаточно хорошо, и все остальные сложности ментальные, эмоциональные, через которые она проходила. И действительно, большинство из нас даже не замечает, как наши ожидания, в том числе к себе, постоянно растут. И как раз-таки этот разрыв между тем, что есть, а между нашей реальностью и тем, что мы ожидаем от себя, от внешнего мира — этот разрыв и есть то, что истощает нашу радость. Заметьте, современная жизнь улучшается, а счастья нет, потому что ожидания, в том числе от себя, растут еще быстрее. И вот этот разрыв между тем, чего мы ожидаем и тем, что есть здесь сейчас, постоянно растет и тем самым как будто забирает наше внутреннее счастье. И поэтому, если мы не начнем управлять нашими ожиданиями, если мы не поставим под вопрос условия, которые мы поставили для нашего внутреннего спокойствия, удовлетворенности, счастья, то мы не найдем конца в этом процессе постоянной неудовлетворенности, потому что, помните, условия и ожидания будут постоянно расти. Недавно, кстати, я спросила участников моего салфкоучингового комьюнити, когда мы проходили тему денег, когда вы почувствуете себя финансово успешными, финансово удовлетворенными. И одна из прекрасных участниц ответила, когда я смогу купить все, что захочу. И, конечно, здесь нет правильного или неправильного ответа, но это заставило меня задуматься, потому что особенность здесь в том, что то, что мы захотим, или как нам кажется, мы захотим через 5 лет, изменится, вырастет, умножится. Через 5 лет нам будет казаться, что это просто наши внутренние желания. Но правда в том, что в большинстве своём это будут желания, намеренно сформированные маркетингом, медиа, сравнением. Пока эта работа не проделана, мы с вами даже не знаем, что нам будет казаться абсолютно необходимым для счастья через 5 лет. Но через 5 лет мы настолько впитаем эту новую очень часто сфабрикованную проблему и решение, что мы опять услышим внутренне от себя, ну вот когда у меня будет это, когда будет вот так, когда я достигну вот этих новых мейлстоунов, тогда я буду счастлива, удовлетворена и полностью достойна. И, друзья, это оставляет нас в погоне, в то время как мы могли бы чувствовать глубокое счастье и удовлетворенность уже сейчас. И окей, если из этого состояния мы такие, ну не очень хочется эту вещь, не для того, чтобы быть достаточной и наконец-то счастливой, а просто потому, что эта вещь служит моей жизни, не лишает меня финансовой свободы, не помещает меня в состояние гонки, то, конечно, тогда да, мы хотим обогащать свою жизнь, но мы не хотим расплачиваться за это нашим внутренним покоем, нашим внутренним счастьем в обмен на обещание, что мы станем более достойными, если у нас будет более инстаграммная квартира, машина или аутфит. Поэтому два вопроса для вас здесь, друзья. В каких сферах ваши ожидания незаметно выросли? И что, если в текущем периоде в этих сферах уже есть дары, уже есть возможность для счастья и удовлетворенности, но вы не видите это из-за всех ожиданий, из-за всех условий, которые мы поставили для нашего внутреннего счастья? Итак, друзья, вы готовы ко второй ловушке? Ловушка номер два — это сравнение себя с другими. Знаете такую ситуацию, когда вы достигли чего-то, вы чувствуете гордость, и вдруг известная социальная сеть предлагает вам репрезентацию того, как коллега, бывший одноклассник или, может быть, конкурент достигли чего-то намного, намного большего. Мы такие, вот он или она, вот они-то точно чувствуют счастье и удовлетворение, а я, видимо, пока ещё не заслужила. Ещё в XVIII веке Мантиске сказал, мы хотим быть не просто. Быть счастливым — это не так сложно. И здесь я немного перефразирую, но идея в том, что быть счастливыми не так сложно, но мы хотим не просто быть счастливыми, мы хотим быть счастливее других, а это уже почти невозможно, потому что мы верим, что другие счастливее, чем они есть на самом деле. И с технологиями, друзья, мы застряли в этой ловушке, как никогда ранее. Да, даже Мантиске не мог этого предсказать. И эта ситуация заставляет многих из нас продолжать гнаться. Нам кажется, что мы пока недостаточно, но обязательно заслужим счастье и достаточность, только если станем лучшими, только если будем особенными. Недавно, кстати, я делилась в нашем комьюнити своим масштабным осознанием 2025, у меня никогда не было внутренней цели быть счастливой, быть довольной своей жизнью. Моя неосознанная цель была быть особенной, быть лучшей, быть суперуспешной. И это ощущалось не просто как цель, это ощущалось как обязанность. Я путала поддержку, я путала добрые слова близких с обязанностью и давлением всё время делать что-то выдающееся, быть лучшей, опережать других. И эта программа незаметно оставляла меня в тревожности, потому что, опять же, быть лучшей, быть особенной сегодня, когда каждый день мы бомбардируемся хайлайтами, успехами миллионов людей по всему миру, быть особенной и лучшей, это не просто не необходимо, это такой приговор внутреннему счастью. И я нашла метафору, которая помогла мне выключить такой невидимый прожектор, который, как мне казалось, был направлен на мою жизнь. Прожектор, который кричал «все смотрят, все ждут, ты не оправдываешь, ты не особенная». И когда я выключила этот метафорический, конечно же, прожектор, на его месте не появилась тень, не появилась темнота. Там оказалась свобода, там появилась удовлетворённость, покой. Оказалось, что мне не нужно быть лучшей, мне не нужно быть успешнее, чем кто бы то ни было, чтобы быть счастливой и свободной. Каждый из нас уже имеет внутреннее право на счастье, на удовлетворённость. Здесь вопрос только в осознании этого права и его реализации. И да, каждый из нас уже имеет дары внутри, и они не становятся лучше или хуже, потому что они отличаются от даров других людей. И это ведёт меня к ловушке номер три. Мы путаем реализацию амбиций, мечты, цели с условиями для нашего счастья. Поскольку мы путаем эти два понятия по чистое – желание и достижение чего-то, что мы делаем условием для своего счастья, поскольку мы путаем эти две вещи, мы оставляем для себя только две альтернативы. Альтернатива один – я полностью оставляю свои желания, потому что я больше не могу, не хочу жить в состоянии недостаточности, ожидания, постоянного дискомфорта, и я буду сидеть на скамье здесь и сейчас. Я, опять же, очень люблю Экарто Толи, здесь это скорее как метафора. И второй вариант – я иду со своими мечтами и плевать мне на моё самочувствие. Это стоимость больших мечт, неважно то, как я себя чувствую, неважно, что я себя чувствую ужасно, недостаточно 99% времени, вот когда я это получу, тогда всё изменится и я буду окей. Но правда в том, что есть третий вариант – вы можете продолжать стремиться к амбициозным целям и всё равно быть радикально удовлетворенными своей жизнью сегодня, потому что, во-первых, помните, вы перестали от себя требовать тысячи и миллионов накоплений вещей и статусов, чтобы наконец-то позволить себе быть счастливыми и удовлетворенными, и во-вторых, вы перестали сравнивать себя с другими, требуя от себя быть лучше, быстрее и богаче, и как результат вы открыли себя новому отношению к целям, амбициям, мечтам, где теперь они становятся прекрасным наполнением, очень внимательно, друзья, уже счастливой и удовлетворённой жизни. И, конечно же, счастливая и удовлетворённая жизнь не исключает негативных эмоций, но это уже тема другого эпизода. Я надеюсь, вы чувствуете, что здесь я говорю не про счастье 24 на 7, а про внутреннее ощущение стабильности, удовлетворённости и, да, даже внутреннего счастья. Вы открываете себя жизни, вы открываете себя тому, что пространство между постановкой и исполнением новых целей перестаёт быть годами дискомфорта, годами страданий. Это пространство становится нашей жизнью, как это и есть. Потому что правда в том, что внутреннее счастье и благополучие — это не что-то такое, что внезапно приходит, когда мы аккумулируем все внешние показатели успеха. Причина, по которой многие из нас, и я в том числе, годами не чувствовали себя достаточными, счастливыми, она не в конкретных вещах или конкретных достижениях или их отсутствии в нашей жизни, а причина в тех условиях, которые мы незаметно поставили для нашего внутреннего счастья, спокойствия, удовлетворённости. И, друзья, для меня это осознание и работа с этими условиями, с этими ожиданиями стала одним из самых мощных и, я не попрощусь с словом, быстрых сдвигов в моей жизни. Поэтому я очень рада, что вы дослушали эпизод до этого момента. Я надеюсь, что вы продолжите работу вместе с нами в следующих эпизодах, где мы будем обсуждать нейробиологическую составляющую наших ожиданий, требований, условий, которые мы поставили для нашего счастья, и, конечно же, технику с точки зрения селф-коучинга, чтобы возвращать в себя ваше внутреннее счастье и спокойствие, несмотря ни на что. А пока небольшой такой любящий вызов, и он может прозвучать немного банально, но его значимость невозможна переоценить. Просмотрите ваше информационное пространство, может быть, даже социальные сети, с добротой, с ясностью, но спросите себя, эти аккаунты действительно меня вдохновляют? Не продают ли они мне стандарт, по которому, мне кажется, я обязана жить? Не вызывают ли у меня эти вещи безумные ожидания, как должна выглядеть моя жизнь? Не втягивает ли меня это в сравнение? Не ставят ли эти люди, аккаунты, информация мою ценность в зависимость от достижения мною амбиций или целей? Отпускайте те аккаунты, вещи, информацию, которая триггерит эти условия. Отпускайте тех, кто зарабатывает на вашем чувстве недостаточности. Давайте защищать свое ментальное, эмоциональное пространство как самое драгоценное, потому что так и есть, и из этого состояния, да, мы будем выражать и создавать вещи, которые действительно важны для вас, даже если это не выглядит как успех для других. Спасибо большое, что вы были сегодня с подкастом «Искусство селф-коучинга», и я жду вас в продолжении этой серии. А пока я желаю вам прекрасного продолжения этого дня. Всех обнимаю, пока-пока. Если вам отзывается то, что вы слушаете на подкасте, просто не представляете, что вас ждет в моем селф-коучинговом комьюнити DREAMBIG. Это место, где мучаемся поддерживать себя бережно, но очень эффективно, чтобы в итоге создавать то, чего вы больше всего хотите. В комьюнити вас ждет индивидуальная поддержка селф-коучинга вдохновляющее окружение и пространство, вместе с которым вы будете уверенно действовать, чтобы в итоге создавать жизнь именно вашей мечты. Все подробности вы можете найти по ссылке в описании, и я буду счастлива поработать с вами в DREAMBIG.