Добро пожаловать на подкаст Алены Бересон, где вы узнаете о самых передовых инструментах в сфере саморазвития психологии, а также получите порцию вдохновения и мотивации на целую неделю. Друзья, всем привет! Надеюсь, ваша неделя идет замечательно. Вы обращаете внимание на свои мысли, чувства и все эти прекрасные вещи, которые по сути определяют наш опыт и результат в жизни. Я вам уже говорила и повторюсь, что я очень -очень благодарна за вашу обратную связь. Спасибо всем, кто уже оставил ревью на iTunes, я это просто невероятно ценю. И те из вас, кто пока еще думает, очень прошу вас забить в поиски еще раз мой подкаст, именно так можно ставить ревью, нажать на сам подкаст, поставить 5 звездочек и рассказать, что вы думаете. Что вы думаете об этом подкасте, рассказать об этом другим слушателям. Я искренне верю, что об этой работе должны узнать как можно больше людей, особенно если вы чувствуете, что те идеи и те инструменты, которыми я делюсь, помогают вам. Представьте, что благодаря вам, благодаря тому, что вы делитесь подкастом, оставляете отзыв, кто -то другой может тоже в чем -то изменить свою жизнь. Сегодня я хотела бы рассмотреть вопрос одной из слушательниц подкаста, и в принципе он связан с темой, которую я уже начала развивать на инстаграм, и которую, на самом деле, очень давно хочу с вами обсудить. А именно, почему мы не предпринимаем действия? Почему мы так часто не делаем то, чего мы хотим? Или, напротив, почему так часто мы делаем то, что делать не хотим? Почувствуешь, что эта тема отзывается многим, да? Но сначала всё -таки зачитаю вопрос слушательницы, потому что он был немного уже, чем та тема, которую я только что обозначила. И я, в принципе, думаю, что будет полезно сегодня исходить именно из этого вопроса. Окей, спасибо, Алёна. Постоянно слушаю подкасты и по несколько раз что -то себе записываю и внедряю в жизнь. Можно в будущем сделать подкаст «Откуда лень ?» Что стоит за ней? Было бы очень интересно. Так вот, друзья, вы правильно догадались, сегодня мы поговорим в том числе про лень. Почему мы не делаем то, что хотим или то, что мы запланировали? И какую роль здесь играет лень? Большое спасибо за такой классный вопрос. Но для начала позвольте предложить вам немного статистики. Последнее исследование Deloitte, все, кто знакомы с Deloitte, может быть, даже там работаете, всем привет. Так вот, последнее исследование показало, что 70 % опрошенных, друзья, 70%, то есть это даже не каждый второй, это почти каждый первый, 70 % опрошенных залипают на просмотре сериалов, и за один присест в среднем просматривают 5 серий подряд. Это получается минимум 5 часов, да? И это происходит минимум раз в неделю. Моя реакция просто вау. Делаем, конечно, скидку на то, что респонденты были американцами, но мы можем с вами поменять просмотр сериалов на Инстаграм, на YouTube или всё что угодно. И вы чувствуете, как эта статистика уже становится ближе и понятнее многим из нас. Что же происходит? Какая -то эпидемия лени? Вы знаете, прежде чем пугать вас и говорить, что мы все умрём, я хочу успокоить всех. Очень важно вообще задуматься над этим вопросом и то, что вы хотите понять причину и разобраться, почему, например, вместо того, чтобы предпринимать действия, которые вы знаете, вы должны предпринять, вы находите себя в воронке Инстаграм, просматривая очередной профиль. Это уже очень -очень многое. И как я всегда учу, прежде чем менять действия, прежде чем бежать и удалять себя из социальных сетей, бежать с дивана, через сопротивление запирать себя перед компьютером или заставлять коллегу бросать себя чем -нибудь, когда вы вдруг начинаете прокрастинировать, нам необходимо разобраться, почему. Почему мы не предпринимаем действия? Почему мы ленимся и не делаем то, чего мы так хотим? В этом и корим всем проблемы. Мы даже не считаем, что у лени и у того, что мы не делаем то, чего мы хотим, есть какие -то причины. Мы считаем, что мы просто чувствуем лень, будто лень это кто -то или что -то, что к нам приходит и нас одолевает, а мы тут ни при чём. Это, конечно, не обязательно должно быть так. И большая ошибка, которую я вижу у многих на вопрос, почему я не делаю то, что я хочу, или почему я в принципе не делаю какие -то элементарные вещи, они отвечают, я просто ленюсь. Или ещё хуже, я ленивый человек. Пожалуйста, сейчас будьте очень внимательными. Лень сама по себе есть симптом, не причина. Лень это не причина, а последствия чего -то другого. Последствия, как температура, знаете? И вы спросите, чего же это последствия, где мои отличники? Помните, на чём основана вся работа, которую мы с вами делаем? Что такое лень? Лень — это эмоции, это наше состояние, чувства. И каждый хотя бы раз в своей жизни чувствовал лень. И что ведёт к тому, что мы чувствуем себя тем или иным образом? Правильный класс — наши мысли. И получается, что самый простой и на самом деле единственно верный ответ на вопрос, почему мы предпринимаем или не предпринимаем какое -то действие, даже если наше действие выражается в том, что мы лежим с пачкой чипсов на диване и чувствуем лень, потому что мы думаем определённую мысль. Мы думаем определённую мысль, которая ведёт к тому, что мы себя чувствуем определённым образом, например, чувствуем лень и не действуем. И возвращаясь к лени, это чаще всего не служащее нам чувство, и чаще всего его вызывают совершенно разные мысли. И сейчас мы с вами рассмотрим самые распространенные мысли, которые вызывают чувство лени, а потом я приведу несколько примеров, чтобы всё закрепить в чёткую систему. Итак, очень частая мысль, я её слышу от самых интеллигентных людей, даже настоящих достигаторов, но всё равно. Эта мысль я не знаю. Вот так просто. Я не знаю, как это делать, не знаю, что делать. Любая мысль, которая начинается с пассажа, я не знаю. Пожалуйста, очень вас прошу, запишите себе в тетрадку, телефон, записную книжку. Я не принимаю, ответ не знаю. То есть вы не принимаете ответ не знаю, я же не всегда буду рядом. Вы не принимаете ответ не знаю. Когда вы отвечаете не зная, вы блокируете свой мозг от поиска возможных вариантов. Пожалуйста, не поступайте так с собой. Следующий голос лени или, другими словами, вторая мысль, которая лежит в основе лени. Очень часто я слишком устала, у меня больше нет энергии. И когда мы с вами чаще всего слышим этот голос? Опять же, я обычно работаю с достигаторами и людьми, которые привыкли работать, которые ценят работу. И такая мысль у них возникает после того, как они вымотали себя, после того, как они долго сопротивлялись лени, усталости, пытались её заглушить. Но знаете, иногда лучшее решение — это принять свою эмоцию, принять своё состояние из -за того, чтобы пытаться заглушить её. Неважно, чем, кофеином, кого -то это табак и другие возможные варианты. Почему бы не принять то, что вы утомлены? Особенно это касается достигаторов, вы знаете, о ком я. Иногда на самом деле лучшее действие, которое вы можете совершить, — это сократить количество активностей и поспать. Да, вы от меня это слышите. Сократить количество активностей и поспать. А если мы с вами не говорим о глубокой усталости, то просто хотя бы закрыть глаза и следить за дыханием. Потому что проработка своей эмоций, своего состояния, и, кстати, здесь это ещё может быть не просто эмоциональным, но и чисто физическим состоянием. Так вот пропустить эмоцию через себя чаще всего является лучшим способом самопознания и работы с собой. Поверьте, это, кстати, не так просто, как кажется. Мы зачастую не умеем чувствовать эмоции. Мы хорошо умеем эмоции избегать, мы хорошо умеем эмоции заедать, запивать, ходить на работу и так далее. Умение чувствовать свои эмоции, вы знаете, это то, над чем я работаю прежде всего. Я работаю над этим сама, обучаю людей, с которыми я работаю, и вы не поверите, каким открытием мы приходим, когда мы учимся чувствовать свои эмоции. И так, мы с вами прошли две мысли, которые создают чувство лени, переходим с вами к третьей мысли, которую я вам хочу предложить и которая может решать в основе чувства лени. Эта мысль «Я просто ленивый человек». Вы не поверите, сколько раз я слышала эту фразу от своих клиентов. Если вы когда -нибудь в жизни произнесли такую фразу, stop it, больше никогда её не повторяйте. Во -первых, это ложь, вы не можете быть ленивым человеком, вы можете только быть человеком, который периодически ощущает, чувствует состояние лени. Во -вторых, эта мысль вам совершенно не служит. Мы все люди, которые периодически думают мысли, которые вызывают у нас чувство лени. А теперь подумайте, как вы себя чувствуете, как вы действуете, если вами движет убеждение «Я ленивый человек». Совсем не так, как вы хотите. Убирайте это убеждение и точка, я даже не буду здесь больше останавливаться. И мы с вами переходим к четвёртой, последней мысли, на которую я хочу обратить внимание. Причём интересно, что она создаёт не только чувство лени, но ещё одно, ещё более бесполезное чувство – это чувство стыда. Наверное, самое вредное чувство, которое мы можем испытывать. И звучит эта мысль примерно так. Я не должен чувствовать лень, со мной что -то не так. Получается, помимо того, что мы не делаем то, что мы хотим и чувствуем лень, мы ещё наслаиваем на это ещё одну негативную эмоцию – стыд. И получается такой двухъярусный пирог из негативных эмоций, который точно 100 % нам не служит и не служит нашим большим задачам. Итак, я озвучила четыре основные мысли, которые создают в нас чувство лени. Переслушивайте, записывайте и пропускайте через себя. И поскольку мы с вами подходим к концу, я хотела бы собрать всё воедино и показать вам один пример, почему мы не предпринимаем действия, почему мы ленимся. Допустим, мой клиент хочет написать книгу, и каждый день, когда у неё появляется время, она почему -то её не пишет. На мой вопрос «Почему ты не пишешь книгу ?», она отвечает «Мне лень». «Я очень -очень хочу», – говорит мой клиент, – «это вообще моя мечта, но каждый раз, когда я сажусь за стол, на меня нападает лень». Но мы -то сами теперь знаем, что лень не возникает ниоткуда. Лень является результатом наших мыслей, и поэтому, конечно, я прошу клиента в следующий раз, когда она назначит себе время писать книгу и почувствует лень, и не будет это делать, описать, что происходит в её голове, написать, какие мысли она думает. И вы знаете, когда мы с ней зачитали этот список, её реакция была что -то по типу «Ну конечно, как я при таком наборе мыслей о себе, моей энергии, таланте вообще могу что -то писать ?» То есть при таком наборе мыслей о её таланте, её собственных мыслей о её таланте, как при таком наборе вообще можно что -то начать писать? Естественно. И да, мы никогда не предпримем действия, если в нашей голове будет набор мыслей по типу «Всё равно ничего не получится», «Это уже делали до меня, и я никогда не сделаю это на таком же достойном уровне», «Я такой ленивый человек». Продолжать можно до бесконечности. Проблема тут только в том, что абсолютное большинство людей даже не знают, что они думают. А с этого очень, очень важно начать, если мы хотим создавать жизнь мечты. Если хочешь узнать больше, научиться не только выявлять своё мышление, но и работать с ним дальше, я приглашаю тебя в мой расширенный курс, где впервые помимо глубокой практической теоретической работы в формате переписки со мной в течение месяца, я также добавляю коучинговую сессию в режиме реального времени, на которую ты можешь прийти с любым вопросом, и на которой мы закрепим результат курса, и не только. А я прощаюсь с вами до следующего четверга, и, пожалуйста, пожалуйста, обращайте внимание на то, что вы думаете, ведь именно это определяет те результаты, которые вы создаёте в жизни. Всех обнимаю, пока -пока. Друзья, наверное, в жизни каждого была ситуация, когда вам не хватило хотя бы немного чувства уверенности в себе, и я вас понимаю. Именно поэтому я создала совершенно бесплатный курс по уверенности в себе, и вы можете записаться прямо сейчас. Ещё раз, в ближайшее время я буду проводить этот курс, и я вам признаю, что обратная связь прошлых потоков была абсолютно потрясающей. Никаких очевидностей, после которых мы остаемся с ощущением, окей, а делать -то что? Все рекомендации очень практические, и мы научимся создавать уверенность в себе в начале нового десятилетия. Надеюсь увидеть вас всех в бесплатном курсе по уверенности в себе. Не пропустите ссылку в шапке моего профиля на Инстаграм, так что подписывайтесь и присоединяйтесь к курсу, а я буду счастливо поработать вместе с вами. Пока!