Добро пожаловать на подкаст Алены Бересон, где вы узнаете о самых передовых инструментах в сфере саморазвития психологии, а также получите порцию вдохновения и мотивации на целую неделю. Друзья, всем привет! Надеюсь, у вас прекраснейшее настроение, вы продолжаете, как и мы, создавать жизнь своей мечтой. Почему я говорю, как и мы? Сегодня у меня для вас необычный эпизод. Я давно хочу с вами поделиться своей историей, очень хочу стать вам ещё ближе, чтобы вы почувствовали, что это не просто голос, который рассказывает вам про крутые вещи из области самопознания. Я реальный человек с очень реальной жизнью, проблемами, достижениями, конечно же, мечтами. Но просто посвятить себе любимый эпизод подкаста я пока ещё не смогла, поэтому пригласила сегодня, точнее нет, уже не сегодня, мы записали заранее в Абподрим мою дорогую подругу, высокопрофессиональнейшего, прекрасного юриста, наверное, одного из лучших юристов, кого я знаю вообще на земле, по совместительству будущую звезду народной сцены Ольгу Амосову. Мы решили наполнить этот подкаст разными полезностями, в том числе. Так получилось, что у меня не очень стандартная жизнь, точнее очень нестандартная жизнь, но это лучше всего видно со стороны, и Ольга лучший человек, которого я знаю в части задавания вопросов. Кстати, как мы потом выяснили, она меня немного пожалела, не задавала провокационных, как она это обычно делает, как мы обычно с ней это делаем, но только начало. Поэтому я решила ей довериться и рассказать, рассказать многое. Надеюсь, мой опыт будет вам полезен. Мы говорили про моё изучение языков в рекордные сроки, про роды в Швеции и как совмещать роль мамы, в то же время строить своё дело, учиться и многое -многое другое. К сожалению, переслушивая запись, я обнаружила несколько моментов, где запись не на 100 % идеальная. Сказала об этом Ольге, на что она мне предложила перезаписать. Она сказала, что перфекционистам, наверное, это не понравится. И вы знаете, эта её фраза подтвердила для меня, что мы точно ничего перезаписывать не будем, потому что, во -первых, во второй раз на те же самые вопросы не получится ответить, так же естественно и душевно. А во -вторых, одна из причин, почему мой подкаст вообще существует, это потому что я перестала быть перфекционистом, а стала делать. И как говорит мой учитель, perfectionists are just scared people. То есть перфекционисты — это просто испуганные люди, или, другим словом, те, кто боятся. То есть перфекционисты — это те люди, которые боятся. Если хотите узнать ещё больше про перфекционизм, у меня по этому поводу даже есть целый подкаст, так что приглашаю. А сейчас просто напомню вам, что я, как всегда, счастлива вашей обратной связи, комментариям, вопросам. И мы с вами приступаем к моему интервью с дорогой Ольгой, «Невероятные факты моей жизни» и «Фокус на новое десятилетие». Enjoy! Олечка, привет! Я очень -очень рада, что ты сегодня со мной на подкасте Абпот. Привет! Я тоже очень рада. И я здесь не просто так, а для того, чтобы совершить твоё разоблачение. Я больше не могу слушать, как ты скромничаешь и не рассказываешь своим слушателям всю правду о себе. Начну с нашей последней... Да -да -да. Начну с нашей последней встречи в декабре в Швеции, где я была просто поражена тому, как ты разговариваешь на шведском языке. На шведском языке в Швеции, в стране, где все прекрасно разговаривают по -английски. То есть мотивация к изучению языка у тебя была не самая высокая. И так, оговорочка. Все представляют себе шведский. Вот вы просто поинтересуетесь на досуге. Мне было страшно подумать, что придётся такой язык вообще выучить Алене. Про себя я даже не представляла этого просто. Теперь внимание. Ален, признайся честно, за какой срок ты выучила шведский до уровня носителя языка? Олечка, мне больше всего понравился твой вопрос «Вы представляете себе шведский ?». Честно говоря, у меня сначала тоже была такая реакция, особенно, когда мои знакомые шведы разговаривали о нём в Москве, когда я ещё понятия не имела, что мне придётся его учить, что мне придётся... Точнее, я выберу жить в Швеции, естественно. И когда я услышала шведский, у меня просто отключался мозг, казалось вообще совершенной абра -кадаброй. И, конечно, тогда я даже не думала, что я не поставлю себе цель выучить этот язык. И самое интересное, что сделаю это действительно за такой рекордный срок. Честно говоря, вот отвечая на твой вопрос по поводу срока, я всё -таки, наверное, имею право немного его сократить, потому что действительно первые полгода я не хочу даже засчитывать. Я пыталась его учить первые полгода, когда приняла это решение. Использовала всякие традиционные методики, накупила самоучители, всякие умные учебники. И на самом деле создала себе прекрасные условия для откладывания. То есть прекрасные условия для того, чтобы прокрастинировать и не двигаться вперёд. Но я считаю, что имею полное право этот период, отвечая на твой вопрос, не учитывать эти полгода, потому что я не сделала никакого прогресса вообще. Я сказала себе, довольна. Я сама столько раз видела, как традиционные методы изучения языка не работают, и я не могу понять, почему я сама попала в ту же самую ловушку. И когда я это осознала, я приняла решение, что я буду учить его так, как я хочу, а не так, как правильно. Это решение я приняла в мае 2018 года. Восемнадцатого. Нет, восемнадцатого. А, восемнадцатого. Да -да -да, точно. Решение всё -таки начать учить по -своему, перестать рассчитывать на то, что какой -то курс или какая -то книжка или какой -то преподаватель решит за меня этот вопрос. Я приняла в мае 2018 года. И, кстати, очень символично, что уже в мае 2019 года, то есть получается ровно через год, на тот момент я была на девятом месте беременности, и я добывала сложнейший экзамен на шведском языке, называется TISUS. По сути, это самый крутой экзамен в Швеции, который приравнивает моментально твои знания к носителю и даёт тебе право учиться, работать на шведском языке, делать всё, что угодно. То есть получается, да, что мне понадобился год для того, чтобы с полного нуля довести язык, грубо говоря, до уровня носителя. Видишь, я даже запуталась в датах, потому что я знаю, что на шведском ты заговорила гораздо раньше, чем в мае 2019 года. Как быстро это случилось? Здесь вообще интересно. Я говорить начала практически сразу, то есть как только я стала применять свой подход к изучению языка, это было в мае, и я не хочу говорить здесь какими -то загадками, мой подход здесь нет ничего секретного, ничего необычного, я просто стала учить язык через то, что мне интересно. Сегодня, сейчас не буду на этом очень сильно концентрироваться, я проводила уже эфиры по этому вопросу. Если кому -то интересно узнать ещё больше, в чём заключается моя, в кавычках, методика, я с удовольствием об этом расскажу. Но как получилось? В мае я решила, что всё, я начинаю учить язык через то, что мне интересно. Это область саморазвития, это психология. Закачала себе все существующие в мире подкасты на шведском языке про психологию, прочитала, начала читать действительно книги, шведские книги, вообще не владея ничем в языке. Да, и что здесь очень интересно, что с такими языками, как шведский и в какой -то степени английский тоже, я думаю, что это в нашем случае намного интереснее, всё -таки пример английского. Я очень люблю повторять, что заговорить — это не самое сложное. Проблема у всех, в основном, с пониманием. Вот, например, с такими языками, как итальянский, испанский — эта проблема не так очевидна. Но в шведском и в английском, в том числе, вот прям сто процентов. Это очень важно знать, потому что, например, когда я обсуждаю с людьми изучение языка, я очень часто слышу жалобу на то, что мне не с кем практиковать, или что тут удивительного, что ты так быстро выучила язык, ты же была в среде. Но, вы знаете, я хочу вам сказать, что этот аргумент совершенно не работает. Его можно еще рассмотреть, наверное, в какие -то советские времена или интернетные времена, но сейчас это совершенно бесполезный комментарий. Я объясню, почему. Мой самый большой прогресс в шведском, например, языке, да, для кого -то подставляет это, может быть, английский, итальянский, испанский, неважно. Этот самый большой прогресс у меня был сделан не в Швеции, он был сделан в Москве. Я даже больше вам скажу, что до того мая, помните, да, того мая, когда я приняла решение всё -таки по -новому начать изучать язык, перестать себя мучить неинтересными мне книжками по самоучителям и всякими. Так вот, до этого момента я -то была в Швеции, и причем я была там целый месяц, но я не могла вообще ничего, я даже кофе не могла заказать по -шведски в их Экспрессо Хаус. У них нет, точнее, у них есть Старбакс, Ольга, если тебе интересно, но... Мне интересно, и ты меня приучила даже к этому Экспрессо Хаусу. Мало того, что к Старбаксу, еще и вот к этому заведению. Я думаю, вы тоже знаете огромное количество примеров, экспатов, которые годами живут в Москве, годами живут в России и вообще не могут ничего на русском языке. И опять же, возвращаясь к нашим навыкам, если мы говорим про изучение языка, понимание превосходных знаков, понимание, вот это именно тот навык, который я считаю самым крутым и при этом самым недооцененным. Я считаю, что это очень хорошая новость, потому что теперь, чтобы развивать навык понимания, вам не нужно никуда ехать, вам даже из дома не нужно выходить. Хотя я этого не советую, я всегда советую гулять, общаться, наслаждаться языком. Если вы, например, живете в небольшом городе, то вы можете сами создать разговорный клуб в вашем городе. Почему нет? Если вы живете в больших городах, то везде уже полно иностранцев, которые с удовольствием всегда коннектятся и можно на практике применить свои новые знания. Но даже если вы дома, если вы, например, занимаетесь ребенком в декрете, либо выполняете домашние дела, либо, например, стоите в пробке на работу, слушайте, слушайте, слушайте, еще раз слушайте английский язык или любой другой язык, который вы хотите изучить. Вы просто не представляете, какой накопительный эффект может дать регулярное слушание языка. Я это видела не только на своем примере, на примере многих, многих людей, которым я успела помочь, которые последовали моим рекомендациям. И, наверное, в завершении темы языков, то, что у нас творится в голове и то, что мы выбираем думать про свои языковые способности и про свой опыт изучения языка, именно это является самым надежным предсказателем нашего успеха или неуспеха в изучении языка. Ни курс, ни правильная книга, ни гениальный педагог. То, что у вас творится в голове, именно это всегда будет определять результаты, которые вы создаете в жизни. Я никогда это не устану повторять, потому что именно это понимание изменило мою жизнь и позволило мне такие рекордные сроки выучить новый язык. У меня нет никаких особенных языковых способностей. Я вам обещаю, это всё только работа с головой и правильный настрой. Не знаю, не знаю. Конечно, с тобой тяжело спорить, учитывая твой опыт изучения языков. Но, знаешь, мы тебя можем просто признать полиглотом и махнуть рукой на твои скорости в этом процессе, потому что скорости нечеловеческие, конечно. Но как вот быть со следующей нереалистичной историей из твоей жизни? Алён, когда ты запустила свой первый курс Dream Big, правильно же я помню, что это совпало с рождением Оливии буквально в тот же месяц ты это сделала? Ну, на самом деле это было так, да. И еще что забавное, я не знаю, где этого нахваталось, но у меня были какие -то очень завышенные ожидания по поводу опыта с родами, опыта с больницей. Это, конечно, крайность, но я была настолько неподготовлена, что я реально на полном серьезе собирала убрать с собой ноутбук. Да, я помню, как в ужасе слушала твои эти идеи, но молчала, думаю, ладно, жаль она. Я хотела доработать некоторые материалы для курса. И это при том, для меня тоже это потом стало открытием, что в Швеции после рождения ребенка, вот прямо с того самого момента, да, вы понимаете, когда происходит рождение ребенка, на сто процентов ты уже от ребенка не отходишь ни на секунду. То есть у них нет такого, что детей забирают на какой -нибудь осмотр или на какие -нибудь еще процедуры. Все только с тобой. То есть ты буквально взвешиваешь ребенка вместе с медсестрой, когда ты сама только -только его родила. Короче, многие меня поймут, это реально уникальный опыт. Невозможно писать словами, и это было неожиданно. Но, конечно, рода в Швеции — это отдельная история. И если отвечать на твой вопрос, на курс, то да, действительно, Оливия родилась 16 июня, а с 1 июля я уже запустила две группы курса Dream Big, причем с двумя совершенно разными концертами. То есть, по сути, было два отдельных курса. И я смотрю назад и сама плохо понимаю, как я это умудрилась сделать. Но на тот момент я уже взяла обязательства перед большим количеством участников, и поэтому выложилась на сто процентов. И я скажу, что это того стоило. Я до сих пор получаю письма благодарности именно от участников моего первого потока. Я понимаю, что все не зря. Это безусловно. Ален, вот вы живете без бабушек, дедушек, без нянь. Оливии едва -едва полгода. Ты запускаешь при этом четвертый курс, разрабатываешь новый, проводишь коучинг -сессии со своими клиентами. Алена, ну как? Вот расскажи, как? Посмотреть технической стороной вопроса, я делюсь об этом на подкасте. Это эпизод про то, как все успевать, где я рассказываю реальные причины, почему у нас ни на что не хватает времени. Конечно же, совсем недавно еще был эпизод про мою коучинговую сессию, где я была на стороне клиента. И когда я, несмотря на свою постоянную работу над собой, без внешнего взгляда, пропустила вредную мысль, которая во мне вдруг появилась, которая оказалась во мне желатой, что у меня нет контроля. Кстати, если не слушали этот эпизод, очень рекомендую. Разделите со мной этот прекрасный опыт, это открытие. И, кстати, да, в ближайшее время будет еще один эпизод про тайм -менеджмент. У меня будет очень классный гость, и мы с вами еще сильнее разберем тему, как все успевать. Но, наверное, самое главное для меня это все -таки понимание того, что все, что мы делаем или не делаем, это наш выбор. И если посмотреть сейчас со стороны на мою жизнь, то может показаться, что сейчас не самое лучшее время для всех моих проектов. Но я здесь предпочитаю думать о том, выбирая думать о том, что я перешла в такой этап жизни, где, по сути, во всех важных сферах я создала результаты, о которых раньше даже не могла мечтать. И я освободила огромное пространство в моем мозге, которое раньше было занято вопросами диет, похудения, переживаниями об отношениях, которые у меня не работали, самокритикой, страхами и другим булшитом. То есть очень много места, пространства сейчас освободилось. Более того, я сейчас максимально упрощаю, продолжаю упрощать свою жизнь в сферах, которые для меня не так важны. Например, тоже питание или минимализм практически во всем. И получается, делая это, у меня высвобождается время, которое я могу посвятить тому, что для меня действительно важно. Кроме того, я действительно ощущаю, что это все не просто так. У меня на протяжении года до рождения Оливки была возможность полностью погрузиться в психологию, в самопознание. То есть не просто изучать, не просто интересоваться, а буквально сутки напролёт изучать, экспериментировать, углублять свои знания. И даже сейчас, несмотря на то, что у меня маленькая дочь, и я постоянно с ней круглосуточно, но у меня, например, есть во время прогулок возможность слушать десятки книг по психологии, продолжать совершенствовать свои навыки коучинга, потому что я принимаю участие в эксклюзивной прекрасной программе, которая позволяет мне не только получать коучинг, но и наблюдать, как это делается, изучать эту тему со всех сторон. Я знаю, я понимаю, что у большинства людей такой возможности нет. Либо нет времени, либо нет сил, либо просто нет такой страсти, как у меня, именно к глубокому изучению этой темы. Это точно. Поэтому, да, я получаю сам кайф от поиска. То есть для меня возможность круглые сутки напролёт изучать психологию, изучать литературу по самопознанию, для меня это отдельный кайф. И потом это всё уже покрепиться, передавать так, как я это вижу, пропуская через себя, пропуская через свой жизненный опыт. То есть для меня это отдельный кайф моей работы. Наверное, отвечая на вопрос, как я действительно нахожу время, чтобы это было полезно для слушателей, которые, например, тоже хотят начать что -то на стороне или боятся, что не будут успевать. На мой взгляд, самое важное — это иметь то, что я называю, и многие учителя называют большое «почему». Почему вы вообще хотите это успевать? И здесь очень важно ответить на этот вопрос, потому что я по себе, например, знаю, что финансовая сторона вопроса никогда бы не выступала для меня достаточно мотиватором. Поймите меня правильно, я люблю деньги, но то, через что приходится пройти, когда вы хотите создать что -то по -настоящему стоящее, на мой взгляд, возможно сделать только, если у тебя есть очень большое «почему». И для всех оно очень разное. Знаешь, я как бы клишей на это не звучала, но я это делаю не только потому, что я чувствую, что это моё призвание и что моя жизнь сложилась таким образом, что у меня есть возможность, все возможности заниматься любимым делом. Для меня основной двигатель — это то, что я знаю, как это жить по -другому. То есть я знаю, как это быть неуверенной в себе, я знаю, как верить, что ты недостоин любви и принятия, я знаю, как круглосуточно думать о своём весе и круглосуточно думать о том, что думает о тебе кто -то другой. Я знаю, как это жить с мозгом неконтролируемым, который занят булшетом. И когда благодаря моему поиску, благодаря времени, которое в итоге вознаградилось потрясающими учителями и в итоге у меня выстроилась система, и я поняла и попробовала, что можно жить по -другому, с того момента я просто не могу этим не делиться. Я себя часто останавливаю, когда становлюсь такой королевой непрошенных советов, потому что каждый раз, когда я слышу какую -то проблему, я понимаю, что у меня тоже была эта проблема, и я нашла решение, и я не могу молчать. Правда, хочу, чтобы как можно больше людей узнали, на что они способны, когда обретают уверенность в себе, как это делать и как самое главное перестать пытаться контролировать неконтролируемое, контролировать то, что мы можем контролировать, таким образом избавиться от ненужных страданий и начать жить той жизнью, на которую мы способны. Алена, это очень важно. Вопросы я задаю не по порядку, потому что даже не могу определиться, что же меня больше всего впечатляет в твоих итогах года. Я знаю, что ты уже полтора года учишься в Шведском университете. Сейчас делаем хаттовскую паузу. Проникнитесь, пожалуйста. Да, и ты изучаешь трудовое право. Внимание! Трудовое право Швеции на шведском языке. У меня аж сердце зашлось. Вот расскажи, пожалуйста. Я знаю, что ты на этом не останавливаешься. Я бы после этого, наверное, отпуск взяла и на год уехала куда -нибудь, не знаю, на побережье морское. Но ты же, Алена, расскажи о своих дальнейших планах на обучение. Это будет психология? Ты знаешь, на самом деле я уже закончила, слава богу, свое обучение на трудовое право Швеции, и чару, и так далее. Ты знаешь, что скорее была некая такая дань моему юридическому прошлому зафиксировать мои достижения в этой сфере, знать, что если вдруг я захочу, то я вернусь и мувон. Сейчас у меня идёт обучение, которого я очень давно ждала. Это интенсивный курс, опять же, в шведском университете, но уже по психологии. Очень много когнитивной терапии, много нейропластики, наука разума и поведения. И мне это безумно интересно. Но что меня особенно радует, что многие вещи я уже, оказывается, и так очень хорошо знаю. Я их и так практикую в коучинге, я просто не знала, что они так умно называются. То есть тот вид коучинга, который я поддерживаю, ту школу, которую я следую, она очень научно обоснована, и поэтому совершенно неудивительно, что я нахожу эти связи. И мне кажется, что эти области прекрасно взаимодополняют друг друга, и мне нравится, что это именно так. Алён, вот сколько я тебя знаю, ты все время читаешь что -то, слушаешь, смотришь информацию по теме саморазвития. Ты, кстати, для меня открыла вообще подкасты. Я раньше не обращала внимания на эти вот всякие лишние приложения на айфоне. Ну и у тебя не было своего подкаста, я даже и не открывала эту страницу. Зато сейчас я прониклась этим ресурсом. Так вот вопрос. Ты когда -нибудь пробовала оцифровать, сколько же ты всего прочитала? Я думаю, это какие -то впечатляющие цифры. Ну, я всю жизнь действительно увлекалась нейфикшен, всей литературой в сфере самопознания, психологии. И если раньше, когда я была в респуденции, то это было, наверное, несколько книг в месяц. Но потом, когда наступил тот период, о котором я говорила, моего тотального погружения, то это уже, конечно, было несколько книг в неделю, если не за день. И, конечно, для меня очень важным информацией уже с 2014 года, то есть, получается, сколько? Уже шесть лет. Это подкасты. И я нашла своих самых ярких учителей через подкасты. И недавно я считала для статистики, действительно, так получилось, что нужно было подать эту информацию. И на настоящий момент, если я не ошибаюсь, я прослушала больше шести тысяч часов подкастов. Звучит, боже мой, адекватно, но правда есть правда. Ничего с ней не сделаешь, это действительно так. Но я могу сказать, что это те шесть тысяч часов, за которые мне не стыдно, я не жалею. И если бы нужно было, я бы повторила для того, чтобы узнать то, что я знаю сейчас. Ален, я читала твои итоги года в Инстаграме, они, безусловно, впечатляют. И помимо тех важных фактических достижений, я знаю, что в течение последнего года у тебя произошло немало внутренних перемен. Какие мысли ты можешь назвать открытиями 2019 года? Ты знаешь, мне очень тяжело выделить что -то одно. И, наверное, именно поэтому и создан подкаст АБПот, потому что я регулярно делюсь своими дорогими слушателями всеми своими открытиями, которые случаются на протяжении года, случаются каждый день. И я это буду делать еще больше, я это буду делать больше на Инстаграм, на всех платформах, потому что это то, что помогает мне и то, что вдохновляет меня каждый день. И я уверена, это то, что должны знать все. Но если выделить все -таки что -то одно, то, наверное, 2019 год для меня стал годом селф -коучинга. То есть это, грубо говоря, сам себе коуч, сам психолог. То есть кому как ближе. Ты ходишь к психологу или к коучу, и это очень круто, потому что перспектива и взгляд со стороны — это сильная штука. Но вопрос в том, что ты делаешь, когда рядом нет психолога, когда рядом нет коуча или кого угодно, а твой мозг все равно ведет тебя не туда, а он это делает. Так вот, в 2019 году мне удалось систематизировать для себя этот комплекс инструментов, систему, которая теперь дает мне опору, к которой я могу вернуться, когда, как я уже говорила, мой мозг ведет меня не туда. И в ближайшие десятилетия я хочу, чтобы как можно больше людей о нем узнали и, конечно же, углублять эту практику, углублять свою практику и продолжать создавать жизнь моей мечты. Аленочка, пожалуйста, не останавливайся. Спасибо тебе огромное за вопросы, Ольга. Это не все, конечно. Я уверена, что нам потребуется еще не один выпуск. Я благодарна всем слушателям подкаста АБПОТ. Я очень благодарна Ольге. Друзья, спасибо всем, кто был сегодня с нами на подкасте. Надеюсь, что ряд рекомендаций по изучению языков, например, делать это через то, что именно вам интересно, будет вам полезным. Плюс напоминаю вам, что я веду набор на бесплатный трехдневный курс по уверенности в себе. Теперь даже установила точную дату начала курса. Мы начинаем с 24 февраля, так что если вы еще вдруг не записались, чего вы ждете? Я вас очень -очень жду. Желаю вам прекраснейшего продолжения дня. Всех обнимаю. Пока -пока!