В сорок третьем эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но расскажу не банально про благодарность и почему она меняет нашу жизнь. Добро пожаловать на подкаст «Не учи меня жить». Единственный подкаст, который покажет тебе, как разобраться в своих мыслях, чтобы создавать вещи, о которых ты давно мечтаешь. И с вами сертифицированный коуч, выпускница МГИМО Школы Испании, США и Швеции, Алёна Бёргюсон. Друзья, всем огромнейший привет! Рада приветствовать вас на подкасте «Не учи меня жить». И со многими из вас уже совсем скоро мы встретимся в моём бесплатном курсе «Уверенность на мечту». Я всегда очень радуюсь, когда в этот курс повторно возвращаются бывшие участники и этого курса, и участники Dream Big, потому что хотят повторно закрепить материалы, проделать месяционные упражнения и просто напомнить себе, получить заряд уверенности, чтобы продолжать воплощать свои мечты, продолжать воплощать свои идеи и стремиться к задуманному. Так что, если вы уже проходили курс «Уверенность на мечту» и хотите пройти повторно, обязательно регистрируйтесь. И в следующий понедельник, да, для тех, кто будет слушать подкаст примерно через полгода, я говорю про 27 июля 2020 года, именно тогда мы начинаем курс, но, а для тех, кто ещё не участвовал, друзья, не ждите. Три дня плотной работы, и вы поймёте чётко и системно, как создавать уверенность в себе, чтобы с её помощью воплощать свои самые большие мечты, самые большие идеи. Окей, как ваши дела, друзья? Что происходит? Радуетесь ли вы лету, или наоборот, седаете на жару, или переживаете по поводу невозможности для кого -то, да, поехать на моря? Я не помню, как у нас сейчас с ограничениями по всему миру. Так вот, друзья, сегодня я хочу поговорить с вами про благодарность. И я знаю, что многие из вас любят слово «практики». Так вот, практики тоже сегодня будут, но давайте для начала договоримся, чтобы остальные из вас не переживали. Я не буду вам говорить про то, что просто любите свою жизнь. Осознайте, что у вас есть абсолютно всё, и вам не нужно ничего делать в направлении своих мечт. А если вы ещё что -то сделаете, то тогда точно всё к вам притянется и обязательно сбудется. Нет, этот эпизод будет не об этом. Ну, или не совсем об этом. Мы с вами на глубоком уровне разберёмся в том, что вообще означает благодарность, и для чего, на самом деле, для чего мы вообще хотим её испытывать. Что она нам даёт? Конечно, помимо того, что чувство благодарности очень -очень приятно, и в этом мы с вами тоже разберёмся. Но давайте, как всегда, начнём с определения. И здесь определение получилось немного авторское. Наверное, было бы более подходящее даже какое -то другое слово, не «благодарность». Но мы в России чаще всего говорим именно про благодарность, про практики благодарности, и поэтому я решила оставить это слово и в названии, и в самом содержании подкаста. Так вот, как я предлагаю определять благодарность? Благодарность — это чувство, и мы его испытываем, когда нам удаётся разглядеть и насладиться хорошими характеристиками, прекрасными характеристиками чего -либо, либо кого -то другого. И благодарность, что делает это чувство особенным? Что делает благодарность особенным чувством? Я считаю, что это чувство особенное, и про него нужно отдельно говорить, потому что оно помогает каждому увеличивать количество успехов, которые вы достигаете, неважно в бизнесе или в карьере, в семье. В целом, это чувство, которое помогает нам улучшать качество своей жизни. Да, я знаю, что словом «благодарность» очень часто бросаются практически все вокруг. Многие уже не раз слышали, многие ведут журналы благодарности. Я тоже в Dream Big даю конкретные рекомендации, как такие журналы вести и, наоборот, не вести. Но давайте разберёмся, почему. Почему мы хотим испытывать благодарность? Для этого давайте проделаем небольшое упражнение. Давайте представим, что вы, например, делаете новый продукт, либо вы выходите с предложением на своей работе, либо вы ведёте социальные сети и хотите написать пост. С моей точки зрения, когда мы что -то пишем, хотим сказать, либо выступить вовне, это упражнение особенно будет показательным. Так вот, представьте, мы с вами хотим, например, написать пост, либо для кого -то это выступить с предложением перед коллегами, либо сделать новую какую -то штуку в вашем бизнесе, you name it. И теперь представьте эмоцию благодарности. Прям прочувствуйте эту вибрацию. Искренне подумайте о тех людях, которых вы цените в своей жизни, о тех событиях, о тех вещах, уроках, за которые вы испытываете искреннее чувство благодарности. Прям не пожалейте времени, поставьте на паузу подкаст. Я прошу вас насладиться этим чувством, как это чувство происходит в вашем теле, как оно буквально в вас вибрирует. Не зря на английском языке часто используют слово «vibes», то есть «вибрация». Наши чувства, они как будто вибрации, они буквально наполняют все наше тело. Прочувствуйте это как раз таки с чувством благодарности, как чувство благодарности происходит в вашем теле, как оно наполняет всего вас. Ну вот, друзья, я надеюсь, вам как раз удалось представить, потому что меня немного отвлекли, и теперь я вернулась к записи подкаста с моим любимым кофе со ссянным молоком. И я надеюсь, вы как раз таки прочувствовали чувство благодарности, и теперь наша с вами задача представить, что вы раздражены, представить, что вы разочарованы, что вы верите, что вы должны были уже полгода назад получить желаемый результат, или что люди вокруг должны иначе относиться к вашим идеям, что вы должны жить в более красивой квартире, получать более высокую зарплату, и вообще все вокруг должно быть, и все вокруг должны вести себя по -другому. Представили себе это чувство? Представили, как круто быть в этом состоянии, не благодарности? Что нам все должны, и люди не понимают, и все должны делать и реагировать на нас по -другому. Классное место, да? Вибрация просто потрясающая. Так что вот, друзья, теперь вы прочувствовали эти две вибрации. Я надеюсь, вы дали обоим этим чувствам время, и теперь, наверное, вы больше понимаете, почему весь мир self -help кричит нам о том, что нужно быть благодарными, да? Это не только потому, что благодарность чувствуется намного приятнее, чем чувства мне все должны, но еще и потому, что представьте, как вы действуете из этих двух состояний. Вот прям очень конкретно, как вы презентуете свой продукт, как вы общаетесь со своей семьей, со своими детьми, как вы ведете свой бизнес из чувства раздражения, и что все должно быть не так, как есть, против, как вы это делаете, из чувства благодарности. Представьте, как это отличается для вас. Вы можете прям вспомнить конкретные моменты жизни, как вы действовали, когда чувствовали недовольство жизнью, что «я должна быть не там, где я сейчас», что «всё должно происходить быстрее». И теперь представьте, как вы действуете, и что бы вы делали, когда вы реально сто процентов любите свою жизнь. Благодарите свою работу, благодарите свою семью, своё тело, свои занятия. Вы искренне влюблены в свою жизнь. Представьте, как по -разному два этих чувства заправляют, как бензин, наше действие. И, друзья, тут небольшой дисклеймер. Конечно, мы не можем с вами быть в чувстве благодарности 24 на 7. Я этому не учу, потому что у нас у всех нормальный человеческий мозг. Но намеренно приносить вибрацию благодарности в свою жизнь — вот в чём наша самая благодарная работа. Я это замечаю везде в своей жизни. Если я не работаю со своим мозгом и сажусь, например, писать пост, я не обожаю в этот момент мою жизнь. Если я думаю, что должно быть дальше, чем я есть сейчас, что я делаю недостаточно и не горжусь собой — всё, друзья. Такие посты буквально пропитываются этой энергией, и даже не хочется читать. То же самое применяйте на себе. Что вы делаете из состояния, которое отличается от чувства благодарности? Вы увидите, что во многих зонах у вас огромный потенциал, о котором вы, возможно, даже не подозревали, потому что действовали из чувства «мне все должны» или «с моей жизнью что -то не так» и так далее. И я также стала замечать для себя, когда я что -то делаю из чувства благодарности, благодарности за себя, за мою жизнь, за то, что я делаю, за те возможности, которые передо мной открыты, вы это чувствуете. Результат совсем другой, ежели когда я забываю менеджировать свой мозг и возвращаюсь к своим старым любимым паттернам. Ты делаешь недостаточно, с тобой что -то не так. Поэтому сейчас для меня это регулярная практика, и я делаю огромный акцент на развитие всех техник работы с мышлением в Dream Big. Потому что, знаете, и я только прошу вас сразу не хвататься за голову, а дать воздух этой идее. Если вы не на 100 % благодарны за свою жизнь сегодня, скорее всего, вам кажется, что вы будете благодарны, когда изменятся какие -то внешние обстоятельства. Найдёте работу, мужа, жену, перейдете в другую страну. Я тоже так раньше думала. Но как вы можете создавать новую прекрасную жизнь, если вы не благодарны, если вы критикуете текущую? Представьте, если вы пытаетесь научиться чему -то новому, а кто -то на вас кричит и говорит, какие вы глупые, почему так медленно? Прекрасная педагогическая техника, да? Вот примерно то же самое мы делаем сами с собой, когда мы не благодарны за свою жизнь сегодня, и надеемся, что достижение каких -то внешних результатов даст нам больше поводов и, соответственно, приведёт к благодарности. Но, друзья, я обожаю, как это сказала Майяко Учкара, прекрасно. То есть вы считаете, что вы обучите свой мозг думать определённым образом, например, критиковать себя и свою жизнь, и как только вы достигнете А, Б и Ц, ваш мозг магическим образом изменится, и вы начнёте думать новые, любящие себя, мир вокруг, свою жизнь, мысли. Это так не работает, друзья. Во -первых, когда мы пытаемся что -то создать из недовольства собой, из недовольства своей жизнью, у нас просто нет даже места для всех тех чувств, которые нам понадобятся, чтобы создавать что -то новое. Всё это место заполнено уже, оно заполнено самокритикой, оно заполнено критикой себя, окружающих, сожалениями и прочее. И, во -вторых, даже если вам и удастся что -то создать, исполнить какие -то свои желания, ненавидя по дороге свою жизнь, свой опыт, будучи в постоянной спешке, знаете, что вы получите в результате? Ещё больше недовольства. Потому что вы тренируете свой мозг это делать, быть недовольным, и он становится мастером в своём деле. И знаете, что я заметила? Абсолютное большинство моих клиентов приходят ко мне не потому, что я показываю какую -то внешне красивую, успешную жизнь, не потому, что у меня есть какие -то внешние доказательства того, что то, чему я учу, работает. Хотя, да, такие доказательства есть, потому что я реально проделываю работу, и результаты всегда так или иначе проявляются. Но на самом деле, что людей привлекает больше всего, это энергия. Я не про какую -то вуду историю, а про то чувство, с которым мы себя несём в мир. И окружающие это чувствуют. Когда вы встречаетесь даже с людьми онлайн, вам не нужно показывать какие -то внешние атрибуты, потому что энергия говорит сама за себя. Особенно, если это в формате видео. У нас у всех есть эта энергия, это чувство, которое мы несём с собой. Оно как аромат, только вы, скорее всего, не чувствуете его. Вы не можете его видеть, вы не можете его услышать, но это не скрыть. Как бы этот запах не запрыгивали дорогими парфюмами, экструдинами, сумочками, он там есть. Вы прекрасно чувствуете, какую энергию излучает человек. И та энергия, которую он излучает, она полностью зависит от того, что происходит у человека в голове, как он себя несёт в этот мир с помощью своего мышления. Спросите себя, какое доминирующее чувство вы несёте с собой целый день? Из какого состояния вы чаще всего предпринимаете действия? Недавно я работала с клиенткой, которая строит собственный бизнес. И она была очень недовольна своими результатами. Ковид был виноват, клиенты были не те, и вообще всё идёт не на руку. И как будто вся её энергия, все её мысли были сконцентрированы на том, как бы скорее убежать оттуда, где она сейчас. Но вместо этого она как раз -таки убегала от своего бизнеса. Она делала всё, только бы не вовлекаться в реальные задачи. Она себя отвлекала, она придумывала тысячу других неотложных дел. И это действительно так. Сложно создавать что -то новое, когда ты убегаешь от того, что вы уже создали, от той жизни, которую вы уже создали. Особенно если вы предпринимаете действия, особенно если вы создаёте результаты. И вместо того, чтобы гордиться собой, выбирайте говорить себе, что результаты недостаточно ещё хорошие. Я вот, например, любитель это делать. Вместо того, чтобы любить свою жизнь, вместо того, чтобы благодарить за свою жизнь, потому что я уверяю, у каждого из вас, когда мы делаем упражнения в дрембике, я просто поражаюсь, насколько у каждого из вас есть тысяча и одна причина собой гордиться и себя благодарить уже сегодня. Обычно же люди впадают в два состояния. Не любить свою жизнь, потому что я не такой, либо не любить свою жизнь, потому что мир вокруг не такой. И то, и то очень приятный опыт, я вам скажу. Поэтому начните с того, чтобы прочувствовать эти две эмоции. Как мы сами говорили в самом начале, эмоцию благодарности против той эмоции, которую мы назовём неблагодарность. То есть раздражение, состояние «мне все должны, всё идёт не так в моей жизни, как я хочу». Дайте своему телу и мозгу возможность прочувствовать, как на самом деле звучат в вашем теле эти эмоции. Эмоции благодарности особенно. Напоминайте себе об этой эмоции в течение дня и наблюдайте, как вы действуете из этого состояния, как вы действуете из состояния благодарности. Друзья, я вам скажу, это совершенно другая история. Продуктивность, которую я развиваю, креативность, новые идеи, решения, всё -всё, как я коучу, как я помогаю своим клиентам из этого состояния, это просто мой высший уровень. Когда я искренне верю, что моя жизнь уже идеальна, именно такая, какая она есть, и активно нахожу все причины, почему это именно так, я показываю себя на высшем уровне своей жизни. Вы знаете, недавно мы переехали в Гетеборг, и когда мы выезжали в этот город, конечно, я была здесь не впервые, но это не суть, в этот момент я дала себе слово, что я буду любить всё про этот город. Я буду любить все его особенности, все его, как раньше, возможно, мне показалось, недостатки, его простоту, его некую шведскость, всё, всё про него я буду любить. И когда мы заехали в новую квартиру, которая почти в два раза дороже предыдущей, и это нас очень сначала раздражало, и плюс моей голове она не дотягивала до нашей предыдущей квартиры, я решила, что я буду находить всё, что я люблю в этой квартире. И не прошло и три дня, я вообще по -другому себя стала ощущать. И даже тот факт, что квартира не такая большая, как нам хотелось бы, стал для нас поводом стать ещё более настоящими минималистами. Когда мы сделали всю организацию и создали space без лишних вещей, вообще минимум вещей, мне стало ещё легче генерировать благодарность, потому что я реально поняла, что мы живём в офигительном месте. Но обычно нас учат думать по -другому. Нас учат переехать, сделать ремонт, сделать ещё что -нибудь, и только тогда чувствовать благодарность. Но попробуйте сгенерировать это чувство уже сегодня и делать все перестановки, неважно в своей жизни, в своей квартире или в вашей голове, делать перестановки из этого состояния. Намного легче создавать больше, когда вы верите, что у вас уже достаточно, ежели когда вы верите, что вам недостаточно. Но мы часто не замечаем, мы часто не замечаем то прекрасное, что происходит вокруг, потому что мы концентрируемся на том, чего ещё нет. Где для вас эта зона? Что происходит в вашей жизни, что вы не видите? Что вы не цените? Будьте конкретными, сделайте список, что делает вашу жизнь потрясающей, даже если вы ничего сегодня не поменяете. Как бы это ни банально ни звучало, но этот момент в вашей жизни, в вашей жизни только один раз. Как вы его хотите запомнить? Если вы считаете, что он будет лучше, когда только исполнятся ваши большие мечты, вы будете всегда считать, что настоящий момент будет лучше, только когда сбудутся ваши новые мечты. Нет предел мечтания и желания. Поэтому мы сначала работаем с мышлением и только потом из этого нового состояния воплощаем свои большие мечты. Я желаю вам приятного продолжения недели. До встречи в инстаграм. Не забывайте про все крутые возможности, которые мы будем организовать уже на следующей неделе. Практикуйте благодарность, прочувствуйте это чувство. Я с вами прощаюсь. До самой скорой встречи. Всем пока -пока. Если вы готовы не только слушать, как водить автомобиль, но и реально научиться водить, другими словами создавать жизнь своей мечты, я приглашаю вас в курс Dream Big. В течение пяти недель я научу вас четким навыкам работы с мышлением, который вы будете использовать всю жизнь. Вы сделаете воплощение своих меч неизбежным и при этом научитесь получать удовольствие в процессе. Никаких рисков. Если курс не принесет вам ценности, мы вернем деньги. Жду вас в курсе Dream Big и позвольте себе развить новое мышление для своих больших мечт.