В 72 эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но расскажу про эмоцию терпения в той части, которая незаменима для ваших больших мечт. Добро пожаловать на подкаст «Не учи меня жить». Единственный подкаст, который покажет тебе, как разобраться в своих мыслях, чтобы создавать вещи, о которых ты давно мечтаешь. И с вами сертифицированный коуч, выпускница МГИМО, школа в Испании, США и Швеции Алена Бёргюсон. Друзья, всем огромный привет и рада, что вы сегодня со мной. В последнее время я получаю очень много сообщений о том, как подкаст поддерживает вас в трудную и, наоборот, особенную минуту. И недавно один парень мне даже написал, что после прослушивания нескольких эпизодов его жизнь больше никогда не будет такой, как раньше. Это сильно и большая ответственность для меня, но я постоянно работаю над тем, чтобы верить, что я справлюсь и буду продолжать создавать результаты не только для себя, но и помогать всем, кто готов эту поддержку принять. И одна из причин, почему мне всё легче верить в себя, верить во всё то, что я делаю и даже легко об этом говорить, заключается в убеждении, которое я недавно для себя выявила. В прошлую пятницу мы встречались с коллегами из Life Coach School, наш традиционный пятничный звонок, и мы разбирали тему отношений с самим собой, видения себя как профессионала, видения себя как лайфкауча. И моя коллега, которая фасилитировала эту встречу, начала её с небольшого задания написать три лаконичные мысли о себе. Три мысли, которые первой приходят в голову. И, кстати, если вы никогда этого не делали, можете тоже сейчас поставить на паузу и проделать для себя это упражнение. Так вот, я была в шоке от того, какие мысли мне предложил мозг. Я не знаю, в каком таком состоянии я находилась, но первая мысль, например, звучала так. «Я человек, который никогда не сдаётся». И вы знаете, я поняла, что настолько глубоко в эту мысль верю, что неудивительно, что это уже состояние автопилота, это состояние по умолчанию. И самая приятная новость в том, что такая мысль о себе доступна каждому из нас. Вопрос, почему многие её не выбирают думать о себе? Почему я раньше осознанно не выбирала думать эту мысль о себе? И я задумалась, какой такой компонент помогает мне думать теперь так о себе? И мой ответ был простой. Постоянная работа с эмоцией терпения. Терпение — это эмоция, которая на самом деле может принести очень большие изменения в вашу жизнь. На первый взгляд, в ней нет такого вау -эффекта, нет ощущения чуда. И это, наверное, не то, что вы пожелаете другу на день рождения в шумной компании, но именно эмоция терпения помогает нам смягчать тревожность и более ясно смотреть на то, где мы реально находимся и как мы хотим двигаться дальше. Я давно не цитировала моего любимого Герри Ви, но мне нравится, как он говорит, что на девять из десяти вопросов, которые он получает, друзья, он получает тысячи вопросов каждый день, так вот, он отвечает на них одним словом — терпение. Но давайте сначала определим, что я буду понимать в этом выпуске по терпениям. Конечно, я здесь не говорю о том терпении, когда вы, например, терпите, что вам очевидно недоплачивают, или вы терпите неприемлемое, на ваш взгляд, поведение партнёра, или, как многие говорят, что они терпят свою жизнь, потому что верят, что это именно то, чего они достойны, и не верят, что могут и достойны большего. Конечно, я не говорю об этом типе терпения. Для цели данного выпуска я определила терпение как эмоцию, которая помогает последовательно концентрироваться на своей большой цели и продолжает совершать действия вне зависимости от результата, что -то вроде выдержки по -русски. Она уменьшает количество тревожности, уменьшает беспокойство, которое так часто сопровождает наши большие цели. И как результат эмоция терпения помогает человеку продолжать делать ещё больше, создавать ещё больше. И мне кажется, что очень часто мы воспринимаем терпение как некий пассивный акт, практически приравниваем его к некой слабости. Но я вам хочу предложить, что практика эмоций терпения может быть намного более активным актом, чем, например, практика эмоций нетерпимости. Посудите сами, когда вы находитесь в ситуации, когда, например, вы стоите в пробке, либо не получаете ответа, или не получаете заказа клиентов. Сохранение терпения требует активного контроля над вашим мышлением, активного контроля над вашими словами, интерпретациями. Нетерпимость же и реакция, они не требуют от нас практически ничего. И сегодня я хочу вам показать, почему терпение в части наших больших мечт и целей — это очень сильно недооценённая эмоция. Ведь действительно она позволяет нам более осознанно отвечать на то, что происходит вокруг нас, в то время как нетерпимость нас закрывает, мы просто не видим альтернатив. Мы также с вами рассмотрим сегодня, почему люди практикуют терпение и практикуют выдержку всё меньше, а также какие есть решения, которые помогут вам использовать всю поистине волшебную силу терпения и выдержки в своей жизни. Итак, спросите вы, если это такая хорошая эмоция, почему она нам так тяжело даётся? Логично, что эмоция терпения начинается тогда, когда мы ожидаем какую -то награду, и эта эмоция перестаёт нам быть нужной, когда мы эту награду получаем. И как раз -таки здесь абсолютно критично время, которое мы закладываем на получение этой награды. Для нашей эмоции терпения критично, сколько времени, ожидания мы себе позволяем заложить. И, к сожалению, именно здесь совершаются самые большие ошибки. Я в этом случае люблю обращаться к правилу в десяти раз больше. То есть, в двух словах, людям свойственно недооценивать, сколько времени понадобится, чтобы достичь первого существенного успеха. Мы смотрим по сторонам, нам кажется, что все вокруг добиваются успеха быстро, буквально за одну ночь, и в результате мы закладываем в 10 раз меньше усилий, в 10 раз меньше времени, в 10 раз меньше действий, чем нам действительно нужно для того, чтобы достичь того, чего мы хотим. И я вам скажу, что на самом деле огромное число мечт рушит ожидания, что они сбудутся быстрее, чем они сбываются. Или, скорее, не сбываются, потому что люди бросают, не понимая правила в 10 раз больше. Мне кажется, что здесь мы еще получаем большое количество ложной информации, что делает наши временные ожидания особенно неадекватными. Мы совершаем популярнейшую ошибку, переоценивая, что мы можем за короткий период, и недооценивая, что мы можем за длительный период. Итак, это первая причина того, что многие не получают пользу эмоции терпения. Вы не учитываете правила в 10 раз больше, и в итоге вы очень недооцениваете, чтобы вы реально смогли создать свою жизнь в долгосрочной перспективе, если бы только дали себе возможность прочувствовать и использовать эмоцию терпения и выдержки. Следующая причина это желание квантовых скачков и то, что популярно сегодня называть волшебными таблетками. К сожалению, много людей в современном обществе не готовы даже предпринимать действия, если им не гарантирован результат. Причина этого в том числе сообщение, которое мы получаем каждый день. С помощью этих секретных китайских трав ты потеряешь вес. Если ты купишь эту супер программу, то она будет зарабатывать для тебя деньги, даже когда ты спишь. Мы программируем в себе идею о том, что результаты должны быть немедленными, как фастфуд. А идея последовательных действий и проработки мышления в процессе каждый день, она уже перестает казаться такой привлекательной. Но давайте посмотрим правде в глаза. Те результаты, которые стоящие, которые реально изменят вас как человека, они требуют времени, они требуют трансформации вас как человека, и это не случается за один день. Вы часто от меня это слышите, но еще чаще вы видите сообщение, информацию о том, как трансформации якобы случаются за один день. И как вы в итоге себя чувствуете? Чаще всего нетерпеливо. И третья причина — это непонимание разницы краткосрочного и долгосрочного. И здесь очень важно, друзья, когда я говорю о терпении, я говорю о терпении на долгосрочную перспективу. Мы не хотим терпеть, чтобы предпринимать следующее действие. Мы не хотим ждать и выдерживать, прежде чем мы что -то тестируем и пробуем в своей жизни. Но обычно люди делают наоборот. Они очень долго выжидают, прежде чем протестировать какую -то идею, мусолят ее, прокрастинируют. А потом, если вдруг тест проваливается, то у них уже нет терпения на долгосрочную перспективу. Я же предлагаю не терпеть, не ждать лучшего момента для совершения действия сегодня, но дать время и терпение для результата в долгосрочной перспективе. И последняя четвертая ошибка, которую многие допускают и которая делает нас очень нетерпеливыми — это вера в то, что если вы не получите повышение, эту работу, отношения, сумку, неважно, сейчас, то вы никогда этого не получите. Мы как будто совсем забываем, что жизнь длинная. Как многие из нас ведут себя, будто бы жизнь заканчивается завтра. Если я не получу результат сегодня, то всё, значит, я никогда его не получу. Кстати, это одно из моих любимых упражнений, которые мы делаем в Dream Big, как раз про то, чтобы посмотреть на свою жизнь с другой перспективы, перестать жить в постоянной гонке либо сейчас, либо никогда. Вот они основные ошибки, основные причины, почему в нашем обществе сегодня так не хватает эмоций терпения и выдержки. Сейчас я вам готова предложить очень конкретные, хоть и не всегда сладкие решения, но давайте честно и откровенно. Первое. Давайте перестанем пытаться схалявить и найти обходной путь. Серьезно. Я здесь опять процитирую Гэри Ви. Пока кто -то будет искать обходной путь и чудо, правильную вещь, правильную идею, правильное дело, я буду проделывать работу. Я не про то, что мы не должны верить, что Вселенная за нас или что всегда есть место чуду. Но давайте с вами посмотрим гипотетическую ситуацию. Вы хотите вырастить самое красивое дерево, и у вас есть самая потрясающая почва, и Вселенная за вас. И теперь у вас есть несколько вариантов, как действовать. Первое. Искать способ, как можно вырастить дерево за один день и при этом с минимальными усилиями. Второе. Разбросать несколько семечек и ждать, пока природа сама проделает работу. И третий вариант. Высадить максимальное количество семян, каждый день удобрять почву, даже когда это делать не хочется, ухаживать за этим деревом и совершать все другие необходимые действия. Я думаю, что большинство из вас не будут проявлять тревожность и нетерпимость, если дерево не вырастет завтра. Вы дадите этому дереву столько времени, сколько ему требуется, чтобы вырасти. Кстати, у вас уже есть, у каждого из нас уже есть, это самая плодородная, самая невероятная почва. Это наш мозг. Благодаря ему мы можем вырастить абсолютно все, что угодно в нашей жизни. Особенно, если мы это будем регулярно и последовательно удобрять, в том числе эмоции терпения и эмоции выдержки. Следующий практический шаг это начать активно ценить маленькие шаги. Друзья, серьезно, 72 эпизод. 72! Это сейчас я получаю предложение сотрудничества от компании и участники приходят в Dream Big, просто послушав пару эпизодов. Когда я записывала пятый, десятый, пятнадцатый, я не знаю какой еще эпизод, его в хорошие дни слушали разве что моя мама и лучшая подруга. Подкаст это очень крутой показательный пример, потому что с каждым выпуском я чувствую, как голос укрепляется. Можете, кстати, ради интереса вернуться к первым эпизодам и удовольствие, которое я получаю от процесса, тоже только возрастает. И все потому, что в один момент я решила поверить на копительный эффект и перестать верить в то, что если не миллион прослушиваний, то значит смысла даже нет собираться. Я перестала привязывать свою работу к моментальному результату. Я дала своему дереву и даю своему дереву время, постоянно ухаживая за ним. И завершающий третий шаг сегодня, я призываю проделать его прямо сейчас, не совсем давно я заметила за собой, что где -то на автоматическом уровне я обесценивала те вещи, которые занимают много времени и возвышала тот успех, который якобы случился за одну ночь. Почему -то однажды я решила, что люди, которые достигают успехов быстро, они чем -то лучше или их успех чем -то лучше. Я стала активно ставить эту мысль под вопрос. Да, я могу в нее верить, но как лично я себя чувствую, когда принижаю успех, который достигнут в результате последовательной и упорной работы против успеха, который якобы... Опять же, друзья, скорее всего, и не без приукраски, но опять же, якобы был достигнут с минимальным количеством усилий. Проверьте, как вы себя чувствуете, когда говорите себе, что быстрое достижение успеха сделает вас лучше. Меня лично это достает из состояния спокойствия и силы, когда я могу трезво оценивать ситуацию, трезво предпринимать долгосрочные решения и как раз таки погружает в то самое состояние нетерпимости и осуждения себя. Кстати, недавно проводила опрос в Инстаграм, и несколько человек ответили, что да, действительно, успех краткосрочный, успех за одну ночь, он ценнее, чем последовательные действия. И я просто призываю вас поставить эту мысль под вопрос, потому что здесь нет правильного ответа, просто проверьте с собой, какая мысль чувствуется лучше, с какой мысли вы действительно пойдете и будете совершать последовательные изменения в своей жизни. И в завершении я хочу вам предложить себе эмоцию терпения, подарить себе эмоцию выдержки. Что, если вы дадите себе возможность посадить как можно больше семян? Другими словами, предпринимать столько действий, сколько понадобится для достижения вашей мечты. А если вы не получаете результатов после какого -то действия, перестать придавать этому значение, что что -то пошло ужасающе не так. Что, если вы перестанете преуменьшать свои достижения, как это, кстати, очень часто я делаю я, только потому, что они требуют времени, задействовав терпение, вы сможете начать видеть себя как человека, который никогда не бросает. А это очень -очень сильная мысль, друзья. Я желаю вам отличного продолжения недели. До встречи в следующий четверг. Всех обнимаю. Пока -пока. Если вам отзывается то, что вы слышите на подкасте, то я приглашаю вас перенести работу с мышлением и результаты на новый уровень, начать жить этим каждый день. В Дримбик вы научитесь четкой структуре, как это делать. Благодаря моей личной поддержке, а также сообществу людей, настроенных на результат, это будет незабываемый месяц, по окончанию которого вы благодарите в первую очередь себя. Все подробности вы можете узнать по ссылке в описании к данному эпизоду. Я надеюсь поработать с вами лично в Дримбик.