Добро пожаловать на подкаст Алены Бересон, где вы узнаете о самых передовых инструментах в сфере саморазвития психологии, а также получите порцию вдохновения и мотивации на целую неделю. Друзья, дорогие, всем привет! Как сегодня ваши дела, как ваше настроение, как проходит неделя? Я чувствую себя отлично, немного волнительно, потому что взяла на себя достаточно много обязательств, напланировала всяких интересных вещей и теперь судорожно пытаюсь определить, как всё -таки это всё можно осуществить. Параллельно сейчас у меня экзамены в университете Швеции, так что всё немного в огне. Но за дополнительными силами я теперь иду ни куда -то, ни в холодильник, а свои группы в курсе. Они у меня, как всегда, просто замечательные, и самое главное, что некоторые участники настолько all -in, то есть они реально готовы работать, готовы учиться, разбираться, меняться. Они полностью мне доверились, и я чувствую такую огромную ответственность, честь быть рядом, когда они проходят через этот процесс трансформации, через который я сама проходила. Супер фан! И, конечно, одна из вещей, в которые я раз за раз убеждаюсь, в том числе во время курса и в своей собственной жизни, что очень большая разница понимать что -то интеллектуально, неважно, слушаете ли вы мой подкаст или чей -то другой подкаст, читаете статью или self -help литературу, очень большая разница между интеллектуальным пониманием, совсем другое применять это на практике, проживать эти знания как свой опыт. Это правда интересно. Я, например, во время курса очень подробно объясняю разницу между обстоятельствами и нашими мыслями об этих обстоятельствах. Кстати, уже сам по себе этот концепт может изменить вашу жизнь. По крайней мере, со мной именно так и произошло. Когда я впервые знакомилась с работами Байрон Кейти, я была в шоке. Так вот, интеллектуально мы все это быстро схватываем. Обстоятельства, наши мысли об обстоятельствах разные вещи. Казалось бы, все понятно, но потом участники присылают мне на проверку задание. И вы не поверите, пока не было ни единого случая, чтобы я не возвратила его со справлениями, чтобы я не возвратила его с заданиями переделать. Это при том, что мои участники самые умные, самые замечательные люди на земле. Это просто еще раз показывает, что понимать что -то интеллектуально, это одно дело, но проживать это, не забывать это и применять, верить в соответствующих ситуациях, вот именно здесь происходит этот shift, то есть перемена. Так вот, дорогие друзья, для меня очень важно, чтобы вы не только слушали то, что я рассказываю, но и как можно скорее начали проецировать это на свою жизнь. Смотреть, а где, в какой сфере эти новые знания могут мне реально быть полезными, могут мне помочь. И я уверена, если вы уже начали это делать, то у вас определенно появились вопросы. Многие из вас мне их уже направили. Спасибо! Очень -очень рада была получить, ознакомиться, узнать вас получше. И я решила, что, да, следующий эпизод я сделаю в формате вопрос -ответ. Мне кажется, это будет очень круто и полезно, и мы сможем разобрать некоторые концепты на ваших конкретных ситуациях. И это огромный шаг в сторону того, чтобы не просто что -то понимать интеллектуально, но и реально практиковать это, внедрять это в жизнь. Если вы мне еще не направили вопрос, и думаете, что он может быть не связан напрямую с темами, которые я освещала на подкасте, пожалуйста, это не должно вас останавливать. Я отберу вопросы не по критерию того, насколько они связаны или не связаны с тем или иным выпуском, а скорее, насколько они будут полезны другим слушателям. Потому что, зная по собственному опыту, иногда, услышав то, как коучат, то есть тренируют кого -то другого, как разбирают чужую ситуацию, можно посмотреть на свою проблему со стороны. И когда мы смотрим на проблему со стороны, а не барахтаемся в ней, это может полностью поменять то, как мы видим свою проблему, ежели мы будем в ней погружены. Очень полезно взглянуть на свои проблемы со стороны. Так что, пожалуйста, направляйте ваши вопросы. Обязательно подписывайтесь на подкаст в iTunes, чтобы ни в коем случае не пропустить следующий, кстати, юбилейный выпуск. Окей, теперь самое время перейти к теме сегодняшнего выпуска, и мы с вами поговорим о том, как мы можем чувствовать себя лучше. Согласитесь, очень важный вопрос, потому что всё, что мы делаем в жизни, мы делаем с расчётом на то, как мы будем себя чувствовать, что будет с моими чувствами, что будет с моими эмоциями, состояниями и прочее. Абсолютно большинство людей, когда их спрашивают, что вы хотите больше всего в жизни, отвечают, я просто хочу быть счастливым. Не раз, кстати, мои клиенты указывали быть счастливым в качестве своей важнейшей мечты, и интересно, что эту мечту они всегда помещали в конце списка с желаниями, целями, мечтами. И мне казалось, что когда человек помещает это желание в конце списка, возникает такая мысль, что да, если все мои мечты сбудутся, все мои я указал перед этой мечтой быть счастливым, тогда я буду счастливым. Если я буду жить в прекрасной квартире в центре Москвы, ездить на шикарном белом Лексусе, много путешествовать, тогда я буду счастливым. Друзья, мы не виноваты, что мы так думаем, правда. Никаких теорий заговора не подумайте, но круглосуточно нас бомбардируют идеями, бомбардируют мыслями о том, что мы несчастны, потому что у нас нет платья из новой коллекции, нет помады матового цвета этого сезона, или мы еще не попробовали Big Mac, Chicken McNuggets, Flurry и так далее. Окей, даже если не так напрямую, нам не говорят, что мы несчастны, потому что у нас этого нет, но нас определенно убеждают, что мы будем себя чувствовать намного лучше, если у нас это появится. И поэтому совсем не удивительно, что мы стали интуитивно связывать свои внутренние состояния, свои ощущения счастья с разными внешними обстоятельствами. Только помните, или если вы со мной впервые, я все равно не устану повторять. То, как мы чувствуем, то, что мы чувствуем, есть результат наших мыслей, не обстоятельств, не того, что у нас есть или еще нет. И даже тогда, когда нам кажется, что нас делает счастливым какая -то покупка или какое -то внешнее обстоятельство, это не покупка, это наши мысли об этом приобретении, об этом достижении. Именно они делают нас счастливыми или каким -то образом влияют на наше состояние. Как я это знаю? Почему я так уверенно об этом говорю? Давайте возьмем что -то совсем нейтральное. Вот, допустим, мы уже начали говорить о Биг Маке, можем с ним и продолжить. Биг Мак, неважно из какого магазина, из какого кафе, совершенно нейтральный. Это просто обстоятельство, вещь в этом мире. И вот этот Биг Мак представили нескольким людям, и все эти люди испытали совершенно разные чувства. Почему? Смотрите, один товарищ мясоед, еще и голодный плюс ко всему. Соответственно, он испытал прилив, такого облегчения, уже готов с удовольствием разделаться с этим прекрасным обстоятельством. Другая девушка, участница нашего эксперимента, пытается сидеть на строгой диете, при этом она сама обожает бургеры, поэтому при виде нашего предложения она чуть ли не в ярости. На грани ярости также и состояние третьего участника нашего эксперимента, который вегетарианец и состоит в обществе защиты животных, поэтому посвящает всю свою жизнь борьбе против таких бургеров. Так вот, друзья, еще раз, мы с вами видим один и тот же бургер, одну и ту же ситуацию, одно и то же обстоятельство, и в то время как один человек счастлив и вдушевлен, другие недовольны, разочарованы и прочее. Почему? Потому что их состояния являются результатом их мысли. Еще один пример. Я говорю вам, знаешь, друг, я так подумала, почему бы мне не подарить тебе путевку на Бали. Бали очень актуально, например, для моей сестры. Ты знаешь, я вот подумала, что мне прям очень хочется подарить тебе путевку. Так вот, смотрите, пока еще никакой путевки у вас нет, но то, как вы себя чувствуете, ваше состояние напрямую зависит от того, во -первых, конечно, хотите ли вы вообще в первую очередь на этот Бали. Сайт, ну, например, мой муж не совсем бы понял такой подарок. И, конечно же, все еще зависит от того, насколько вы поверили в то, что я вам сказала, насколько эта мысль теперь засела в вашей голове, и вы готовы в нее верить и испытывать соответствующие чувства и состояния. Начинаете чувствовать разницу? Поэтому, друзья, когда в следующий раз вам будут пытаться продать шикарное тело, кубики на животе, лицо без морщин или что -то там еще сейчас рекламируют с идеей о том, что вы будете себя чувствовать лучше, знайте, эти внешние вещи не меняют то, как мы себя чувствуем. Наши мысли меняют. Я помню, когда я училась в университете, мне казалось, что мое счастье напрямую зависит от того, сколько я вешу. Я помню, когда курсы на втором, мне кажется, я резко похудела на несколько килограмм и какое -то время была достаточно худой, я не могла понять, а где мое счастье -то? Шла из фитнес -клуба, погруженная в свои самоуничтожающие вечно мысли, в нескончаемую самокритику, негативные мысли, и не могла понять, а почему -то я несчастлива. Я же такая худая. И вы знаете, кстати, с похудением мы особенно здесь уязвимы, потому что реально очень четко путаемся. Я наблюдаю это очень у многих. Например, девушка считает себя непривлекательной в своем весе, и действительно, молодые люди не сильно такие за ней бегают, не просят на каждом шагу номер телефона. Поэтому девушка решает похудеть, и, о боже, стоит ей сбросить 5 килограмм, она уже сразу находит подтверждение своей новой ценности. Мужчины стали больше обращать внимание, приглашают на свидания и прочее. Соответственно, девушка делает вывод, эти перемены произошли потому, что я похудела. Но, друзья, дело в том, что она просто поменяла свои мысли о себе, причем неосознанно, автоматически, и, к сожалению, только на некоторый период эйфории от похудения, это короткий период. Потому что, если она не проработала свое ощущение, свое ощущение неполноценности, непривлекательности в своем изначальном весе, то здесь уже возникает проблема. Эйфория может очень быстро закончиться, и она найдет себе какой -то новый недостаток, чтобы подтвердить свои изначальные мысли, что я неполноценна. Вы же помните, она изначально думала, что она неполноценна. Ее мозг будет искать подтверждение, и она найдет себе недостаток. Не идеальный нос, негладкую кожу и так далее. Помните, она, по сути, не изменила свое глубокое убеждение в том, что она непривлекательна, такова, какая она есть. И чем чаще она ставит свое состояние в такую прямую зависимость от своего веса, тем быстрее она потом сдается под этим давлением, потому что ставки очень высоки. И она набирает вес обратно, причем часто в разы больше, и я это, к сожалению, наблюдаю повсюду. Еще раз, друзья, я не говорю, что есть что -то плохое в желании похудеть, боже упаси. Напротив, я обожаю иметь здоровое, комфортное для меня, например, тело. Но самое главное, чтобы это желание не исходило от ненависти себя, чтобы в голове не главенствовала мысль, вот я похудею, и тогда я стану привлекательной для противоположного пола. Тогда я стану полноценной личностью, стану счастливой. И другой bullshit. Окей, немного проработали этот аспект, но как же все -таки это связано с темой подкаста? Итак, как чувствовать себя лучше? Помните, все, что мы хотим, все, что мы делаем в жизни, мы делаем за счет от того, как мы будем себя после этого чувствовать. Поэтому давайте сейчас вместе проделаем упражнение. Пожалуйста, не просто прослушайте, а обязательно сделайте его, причем желательно на бумаге. Итак, подумайте о своей мечте, что вы действительно хотите получить, сделать, иметь, не важно. Здесь очень важно дальше спросить себя. Допустим, мечта сбылась, но что реально изменится в моей жизни? А что останется точно таким же? Друзья, это очень важно проделать, потому что очень часто мы считаем, что как только наша мечта, какая -то мечта сбудется, или все мечты сбудутся, мир сразу станет для нас волшебной страной. Будем купаться в волшебных ручейках, окруженные бабочками, незабудками, и никаких проблем больше нашей жизни не будет. На самом же деле, все, чего мы хотим в жизни, мы хотим потому, что верим, что после этого мы себя будем чувствовать определенным образом. Но, и это очень важное но, как сделать так, чтобы мы себя чувствовали желаемым образом? Помните, обстоятельства не делают так, что мы себя чувствуем желаемым образом. Раньше я верила, что только внешние обстоятельства, достижения позволяют мне чувствовать себя желаемым образом. Но теперь я вижу и верю, что я создаю эмоции с помощью своих мыслей. Это то, о чем я готова рассказывать круглые сутки, потому что раз за разом поражаюсь, насколько четко это работает, насколько часто мы этим пренебрегаем. Мне не удается найти ни одного исключения из этого процесса, и это просто выносит мозг. Поэтому я хочу попросить вас проделать следующее. Возвратитесь к своей мечте и подумайте, как вы будете себя чувствовать, когда она исполнится. Приведу очень простой практический пример. Когда я была беременна, и это, конечно, очень непростой период, в том числе с психологической точки зрения, так вот, моей основной мечтой было родить здоровую счастливую дочку. Почему я этого хотела? Потому что я хотела чувства. Я хотела чувствовать спокойствие и умиротворение. И тогда я задала себе вопрос, какие мысли я буду думать, когда буду чувствовать спокойствие и умиротворение. И одна из таких мыслей была, мне больше не нужно переживать и накручивать всякое. Так вот, давайте посмотрим пристально на эту мысль. Мне больше не нужно переживать и накручивать себе всякое. Могу ли я уже начать практиковать эту мысль? Или что, мне нужно продолжать накручивать и волноваться до тех пор, пока не свершится обстоятельство, пока я не рожу ребенка, и тогда я смогу думать другую мысль. Мне не нужно волноваться. Я надеюсь, вы здесь меня не потеряли, это, правда, очень -очень важно. Давайте еще раз суммирую, как раз на примере этого упражнения. Наши мысли создают наши чувства. Все, что мы хотим и делаем в жизни, мы хотим и делаем, потому что мы верим, что это сделает так, что мы себя будем чувствовать определенным образом. Итак, подумайте о конкретной мечте, которая у вас есть. А теперь представьте, как вы себя будете чувствовать, когда эта мечта сбудется. И когда вы будете себя чувствовать определенным образом, какая мысль будет причиной вашего такого чувства? Выпишите эти мысли на бумагу и поймите, что вы можете практиковать и думать эти мысли уже сегодня. Друзья, наши чувства и эмоции это одна из основных вещей, которые у нас есть в жизни. Но меня просто поражает, насколько мало мы знаем о них. Не переживайте, если что -то пока кажется не совсем понятным, послушайте части, которые показались сложными, задайте мне вопросы, и в ближайших эпизодах я еще буду обращаться к теме чувств, потому что, ну, правда, they rule the game. Я желаю вам прекрасного, светлого, чувственного, интересного дня, всех обнимаю, пока. Друзья, если вам нравится, что вы слышите, вы обязательно должны принять участие в курсе Dream Big. Мы можем много читать и знать, но самое главное закрепить все практикой, встроить эти знания в свою жизнь с помощью четко выстроенного процесса и заданий, которые мы делаем во время курса, а также, конечно, получить индивидуальный фидбэк от вашей дорогой ведущей и поразиться. Надеюсь увидеть вас среди участников курса Dream Big. Всем пока!