В девяносто четвертом эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но мы решим, что для вас означает быть собой. Знаете ли вы, что у вас уже есть все, чтобы жить так, как вы больше всего хотите? Меня зовут Алена Бересон и я являюсь сертифицированным лайф -коучем. Каждую неделю я делюсь инструментами по работе с мышлением, которые помогут вам понять себя и начать жить в соответствии со своими желаниями. А еще я являюсь мамой двоих и большим поклонником всего скандинавского. Если вы готовы открыть себя увлекательнейшего мира в работе с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать. Друзья, всем добрый день! Я уже соскучилась по нашему общению, но прежде чем мы начнем сегодняшний эпизод, у меня небольшой сюрприз. Совсем недавно я была в гостях в подкасте «Начнем с понедельника». Это один из топовых русскоязычных подкастов и его особенность в том, что помимо ценной информации в сфере саморазвития, которые дают ведущие Аня и Полина, каждую неделю мы со слушателями пробуем что -то новое в реальной жизни и после этого обсуждаем результаты. В подкасте «Начнем с понедельника» я выступала в качестве эксперта и поделилась личной историей. Не всегда простых отношений со временем и мы обсудили конкретные инструменты, которые помогли мне перестать думать, что мне не хватает времени, что я все не успеваю, а вместо этого реально начать создавать баланс в своей жизни. Я оставлю ссылочку в описании к этому эпизоду и не забудьте заглянуть к нам в гости в подкаст «Начнем с понедельника». А теперь, как всегда, начинаем сегодняшний эпизод. У меня потрясающее настроение по нескольким причинам, но одна из них это то, что уже на следующей неделе мы начинаем наш новый поток DreamWeek и впервые мы открываем курс так, как это было в моем видении. То есть это не просто тренинг, это не просто месячная история, это реальная комьюнити. Это люди, которые хотят получать максимум от этой работы, наполнять себя энергией, упрощать все, при этом продолжая создавать мечты, которые раньше им казались невозможными. Кстати, впервые мы закрыли набор DreamWeek еще за три примерно недели, если я не ошибаюсь, изначала, при том, что я не объявляла, не рассказывала нигде про курс, а приглашение получили только те дорогие студенты, которые были в листе ожиданий. Поэтому, если вы пропустили, не обижайтесь, просто записывайтесь в лист ожиданий, а я с нетерпением жду начало нашей работы. Мы обязательно повторим встречу, знакомства на первой неделе, потому что прошлый поток показал, что когда мы все лично узнаем друг друга в самом начале, это очень сильно влияет на то, как мы дальше продолжаем вместе работать. Плюс я буду тестировать новый способ обратной связи с участниками в аудио формате. Я буду записывать индивидуальный комментарий, индивидуальную обратную связь по заданиям участников, помимо тех встреч, которые мы будем продолжать проводить в группах. Так что я жду с нетерпением начало нового потока, а если вы хотите стать частью Dream Big, то не забудьте оставить заявку на сайте, чтобы мы смогли вам сообщить, как только будет следующая возможность присоединиться к комьюнити Dream Big. Окей, сегодня я подготовила для вас тему, которая, конечно, бездонная, мы с вами можем долго находиться в поисках себя, узнавать себя, но в этом эпизоде я вам дам четкие, практичные идеи по вопросам аутентичности и вообще, что это значит быть собой. Мы с вами обсудим мифы по поводу того, что означает быть собой, и вы узнаете о концепте трех себя, который может как раз таки сберечь вас от мышления в формате все или ничего в этом аспекте. И под конец я вам дам упражнения, которые помогут вам лучше понять и узнать себя настоящую настоящего. Расскажу, как эта тема недавно вновь вернулась в мою жизнь. На протяжении многих лет я слышала от своих преподавателей, что пытаться понравиться, соответствовать, угодить не работает. И хотя я была согласна с этой идеей интеллектуально, мне все равно казалось, что в чем -то они лукавили. Да, конечно, хочется быть собой, понятно, но, например, в этой вот крутой тусовке, которой мне по какой -то причине нужно быть, потому что это хорошо для меня или для моего дела, такая, какая есть, я не подхожу. Поэтому мне казалось, что решением будет надеть маску и на какой -то период притвориться, что мне интересно или я интересна или еще что -нибудь. Но правда в том, что мы не интересны друг другу. Правда в том, что мы не можем доно притворяться до тех пор, пока мы будем друг другу отзываться. И вообще, в чем смысл что -то делать, с кем -то общаться или даже проводить время, если мы все это время притворяемся и не являемся сами собой. Конечно, я ставлю так вопрос, это звучит как черное -белое, и здесь, безусловно, есть нюансы. Именно об этом мы с вами будем сегодня говорить. Но я просто прошу задуматься для тех из вас, кто пытается понравиться тем людям, которые вам глубоко внутри не особенно интересно. Тем из вас, кто пытается вписаться в компании, ценности которых далеко не всегда соответствуют вашим. Те из вас, кто окружает себя людьми, с которыми вы не можете себе позволить быть собой. Как все это чувствуется? Я знаю, ужасно. Но вам не нужно этого делать, правда. В мире тысячи людей, которые хотят именно вас. Того вас, которого вы так тщательно скрываете под маской. Они хотят именно вас. Тем более, что мы все очень комично смотримся в чужих ролях. Я пытаюсь показаться кем -то, кем я не являюсь, для того, чтобы произвести впечатление на людей, которые мне, по сути, безразличны. Но сколько еще может быть поведение более нелогичным? Я реально в один момент поймала себя на мысли, что даже когда это работает, оно того не стоит. Правда, не стоит. Возможно, пригласят какую -то тусовку. У меня, может быть, возьмет кто -то крутое интервью. Но если мы попали туда, куда попали, притворяясь, то нам так и придется всегда продолжать притворяться. И вы не сможете подарить свою ценность в том формате, в котором вы можете, в котором вы больше всего хотите. Потому что это будет не то место. Вы не туда попали. Более того, мы никогда не сможем притворяться достаточно хорошо. Потому что, если вы другая или другой, вы все равно будете хуже в любой роли. Это как я с Инстаграмом. Я помню, как муж с жалостью смотрел на меня в начале моей карьеры, как я пыталась эстетично сфотографировать завтрак. И он меня спрашивал, зачем ты это делаешь? И я, не без толи агрессии, конечно, бросалась ему объяснять, что он просто ничего не понимает. Он не понимает в алгоритмах и еще в чем -нибудь, но он продолжал меня поддерживать. И он мне многократно говорил, что это не твое место силы. Почему ты считаешь, что тебя такую какая -то есть, никто не захочет смотреть или слушать? Я, в свою очередь, пыталась ему объяснить, что он ничего не понимает, что так надо. Но он как раз таки понимал. Он видел и принимал меня. А я пыталась притворяться и создавать себя такую, какой просто не являюсь. И, конечно, Алёна и Last Style Blogging всегда будет на троечку. Отрицая то, что у нас уже есть, считая, что нам нужно быть чем -то другим, мы себя оставляем, в лучшем случае, с троечкой. Как говорит моя учитель Брук Кассири со своим знаменитым аналогом про персик, если вы персик, но пытаетесь казаться яблоком, то вы никогда не будете хорошим яблоком. Но мир потеряет и никогда не увидит ту бесценную персиковость, которой являетесь вы. Поэтому я считаю, что нам очень важно знать ответ на вопрос, как быть собой? В чем выражается моя аутентичность? Что означает для меня быть собой? Потому что это ваше место силы. Мы никогда не чувствуем себя более живыми, чем когда мы открываем миру свою персиковость. Без извинений, без сожалений. Когда я ловлю себя в такие моменты, когда я полностью являюсь собой, такое впечатление, что я в какой -то невесомости. Я полностью присутствую. Если со мной рядом люди, то наши разговоры глубокие, чувственные. Я не перебираю слова, я не пытаюсь угадать их реакцию. Я нахожусь в состоянии правды себя. Противоположность же такого состояния это то, что эксперт в области аутентичности Риту Бассинт называет «я -исполнитель». В отличие от состояния аутентичности, это наше место наибольшей слабости. Оно чувствуется неприятно. И для меня это выражается в желании угодить другим людям, когда я не высказываю свое мнение, потому что я не уверена, что его поддержат или поймут. Когда я поступаю с какими -то из своих ценностей просто потому, что я не хочу, чтобы меня осуждали. Когда вы чувствуете, что играет какую -то роль. Когда вы не выражаете свое мнение, мысли, желания, потому что боитесь возможных последствий вашего поведения. Например, зачаровать кого -то. Но что мне особенно понравилось в работах Риту, так это то, что она еще выделяет адаптивное состояние. И мне не хватало именно его, когда я раньше изучала и анализировала тему аутентичности. Адаптивное «я» — это все равно про наш выбор. Например, когда я учу работу с мышлением, у многих возникает желание говорить всем подряд обиженной подруге или расстроенному супругу. Да это все только твои мысли. И называть это аутентичностью. Но адаптивное «я» думает глубже. Он задает себе вопросы. А что на самом деле я хочу в этой ситуации? Хочу ли я дальше ссориться с подругой, или я хочу создать для нас пространство для выражения наших мыслей честно, наших чувств? Адаптивное «я» может выражаться в том, что вы слушаете рассказ супруга про политику, даже если вам это совершенно неинтересно. Это, кстати, пример жизни. Я думаю, вы догадались. Или когда вы не отвечаете грубо, а наоборот смягчаете голос, сталкиваясь с агрессивно настроенным людьми. Казалось бы, мы слушаем, когда нам скучно и смягчаемся перед агрессией. Но мне кажется, мы все равно продолжаем себя находить вместе в силы, как и в первом состоянии аутентичности, потому что в состоянии адаптивного «я» всё остаётся нашим выбором. Мы учитываем реальные внутренние нужды и сами выбираем некое адаптивное поведение. Здесь я хочу вам рассказать несколько мифов по поводу концепта аутентичности, потому что мне кажется, что для многих именно это может быть неким барьером. Я не верю, что наша аутентичность, то, кем мы являемся, одинакова, или должна быть одной и той же в разных социальных контекстах. Напротив, я считаю, что мы всегда разные, мы можем выбирать разные амплуа. Я мама отличается, очень отличается от меня бизнес -девушки, или от меня работника, или от меня с самой близкой подругой. Но разве будет правильным сказать, что где -то я более или менее аутентична? Я считаю, что нет. Вы сами можете определить, что для вас означает быть собой в семье, быть собой на работе, быть собой с друзьями. Потому что лично меня всегда смущала идея чувствовать и вести себя одинаково во всех ситуациях. А если мы вдруг принимаем другое амплуа, значит, мы не аутентичны, значит, мы врём. Но вы почувствуете, вы почувствуете в этот момент, если вы врёте. Если то, что вы говорите, делаете, чувствуется потрясающе, скорее всего, вы являетесь в этот момент собой. Не используйте эту работу против себя, пытаясь везде быть в кавычках одинаково аутентичным. Второй миф. Это история про то, что, чтобы понять самого себя, нужно идти в прошлое. Окей, я могу ещё купить некоторые теории про то, что нужно вернуться в детстве, представить себя без того, как на нас повлияли разные социальные институты, может быть. Но в любом случае, я всё равно выбираю смотреть на свою аутентичность как историю из будущего. Меня мало интересует, какие ошибки в мышлении у меня были пять лет назад, а ещё лучше в подростковом возрасте. Я не хочу называть это своей аутентичностью, тем, кто я есть на самом деле. И когда ко мне приходят участники с таким запросом, а это один из самых основных вопросов понять себя, мне очень нравится прорабатывать это из будущего. А кем вы хотите быть? Какая вы в своих самых невероятных мечтах? И что, если это и будет означать больше быть собой? Ведь это не запрещено. Кто вы настоящий, определяете только вы. Нет такого жюри, который оценит и скажет, что вы попали в точку. Вы попали в точку определения себя настоящего. Настоящий, я обещаю. И последний миф, который я хочу затронуть сегодня, это тенденция, которую сейчас наблюдаю вокруг, и, конечно же, в себе, особенно среди девушек. Когда мы решаемся быть аутентичными, мы начинаем честно и открыто говорить про свои проблемы, про свои сложности, про откаты. Мы не пытаемся скрывать свои неидеальные части. Но знаете, что мы продолжаем делать? Продолжаем скрывать свои потрясающие части. Мы продолжаем не говорить или говорить скромно о своих успехах. И сейчас я очень это осознаю для себя, потому что я могу спокойно рассказать подруге или моим слушателям какие -то свои проблемы с юмором, но все же, но стоит мне сказать вслух ту же самую правду, я реально проживаю, например, жизнь своей мечты. Я реально не понимаю, как я могу сама полностью создавать свое расписание, быть со своими любимыми столько времени, сколько я сама захочу, иметь неограниченные возможности заработка, любить свое тело и реально проживать жизнь, о которой я раньше даже не мечтала. Я не могу это сказать без последующего чувства легкого скада. Но это не аутентично, друзья. Быть собой означает отдавать честь всем частям себя, не только выязвимости, не только неидеальности, но и тем крутейшим вещам, которые вы делаете на земле. Давайте перестанем стесняться этих частей себя и честно призываться, какие вы крутые, даже если просто потому, что это более аутентично. Теперь, как обещала, несколько упражнений для вас, чтобы уже сейчас начинать лучше узнавать себя. И в Dream Big мы будем все это переносить на следующий уровень, потому что я буду показывать с точки зрения мышления, с точки зрения эмоций, как уже сейчас вы можете жить из состояния аутентичного нового себя, и как это поможет вам уже сегодня составать результаты, не дожидаясь того, когда все, о чем вы так мечтаете, сбудется. Итак, несколько упражнений на сегодня. Нажимайте на паузу, как вам удобнее. Во -первых, ловите себя на том, когда вы ведете, отвечаете, говорите что -то, как вы, как вы настоящие, или как я исполнитель. Для меня есть очень четкий фильтр. Если я хочу что -то сказать, но потом останавливаюсь и ухожу в свой мозг, скорее всего, то, что я в итоге скажу, уже не будет полностью от меня. Это будет результат фильтров, которые в большинстве случаев я установила достаточно неосознанно. Поэтому смотрите, где вы проявляете себя как аутентичный я, как адаптивный я, и как я исполнитель. Второй вопрос, и мне он очень -очень помог в свое время. Подумайте о тех людям, с которыми вы себя чувствуете максимально живыми. Что в вас меняется? Что вы говорите? Что вы делаете? Как вы себя чувствуете? Что вы делаете с этими людьми, что вы не позволяете себе в других обстоятельствах? Опять же, я не хочу сказать, что вы должны быть такими же, как вы, самыми близкими людьми со всеми остальными. Абсолютно нет. Но какие ваши характеристики, ценности, черты, мысли, эмоции вы хотели бы приносить и в другие социальные контексты? Где вы претворяетесь, вместо того, чтобы обратиться к тому, что вы уже хорошо знаете и умеете? Потому что это вы. Следующие вопросы уже будут больше на воображение. Вы можете представить, что быть собой — это то, как вы это определите. И я предлагаю определить это через несколько аспектов. Во -первых, как вы хотите выглядеть? У меня есть целая теория, как это на самом деле связано с внутренним, и я на следующий раз, наверное, ее переберегу. Но пока я просто прошу вас сознательно решить для себя, как вы хотите выглядеть. Как вы хотите выглядеть в жизни своей мечты? Следующий вопрос — как вы общаетесь с другими людьми? Какой у вас голос? Какая у вас речь? Как вы ведете коммуникацию? Какие комментарии вы говорите и не говорите? И последний вопрос — как вы себя чувствуете? Потому что, например, когда я представляю себе будущее, даже когда я достигну всех своих самых вероятных мечт, я все равно буду такой же беспорядочной, живой и энергичной. Мне кажется, что я буду более спокойной и сдержанной, но что -то мне подсказывает, что я пока настоящая, будет такой же all over the place. И здесь важно помнить, что нет такого момента, когда мы с вами пребываем, и всё, теперь мы аутентичны, теперь начинается наша аутентичная жизнь. Я верю, что аутентичность — это практика. Практика — открывать себя тому, кто вы есть на самом деле, и быть им или ей. Замечать, когда мы себя маскируем. Замечать, когда мы пытаемся манипулировать мнением других людей о себе. Не ругать себя за это, но бережно возвращать себя обратно в практику быть собой. Вы будете знать, что это работает. Вы будете знать, что вы аутентичны по тому, как вы себя будете чувствовать, и в этот момент жизнь начинает становиться интереснее и интереснее. Потому что, как по мне, я чувствую себя более сильной, даже если я прогрустила целый вечер в одиночестве, будучи собой. Ежели я побывала на крупнейшем и крутейшем мероприятии, где я притворялась. Позвольте себе больше быть собой. У нас уже есть одинаковые копирайтеры, одинаковые юристы, одинаковые фэшн -блогеры и консалтеры. Миру нужны вы, с вашей уникальностью, с вашими неповторимыми чертами. Перестаньте фотографировать завтраки, если вы, как и я, фигово фотографируете завтраки. Делайте это, если это то, чего просит ваша душа. А если вы, как я, то в это время можете задавать что -то такое, от чего звучит ваша душа. Уделите время, чтобы ответить себе на вопросы сегодня. Не думать, что это клише для мема. Чем больше каждый из нас будет собой, тем большим людям мы дадим возможность честно выражать свои мысли и чувства. А это помогает, как ничего иное. Я желаю вам отличного продолжения этой недели и жду нашей встречи через четверг. Всех обнимаю. Пока -пока. Если вам отзывается то, что вы слышите на подкасте, то я приглашаю вас узнать больше о Community Dream Big. Став частью комьюнити, вы почувствуете разницу между теорией и реальным применением работы с мышлением в вашей жизни, чтобы создать те результаты, о которых вы больше всего мечтаете. В комьюнити вы сможете получить мою личную поддержку, коучинг, обрести вдохновляющее окружение и в результате создать жизнь именно вашей мечты. Все подробности по ссылке в описании эпизода и я буду счастлива возможности поработать с вами в Dream Big.