В 97 эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но поговорим, как перестать перерабатывать, не предавая при этом своей большей мечты. Знаете ли вы, что у вас уже есть все, чтобы жить так, как вы больше всего хотите? Меня зовут Алена Бересон и я являюсь сертифицированным лайф -коучем. Каждую неделю я делюсь инструментами по работе с мышлением, которые помогут вам понять себя и начать жить в соответствии со своими желаниями. А еще я являюсь мамой двоих и большим поклонником всего скандинавского. Если вы готовы открыть себя к увлекательнейшему миру работы с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромнейший привет! Я надеюсь, ваши дела идут хорошо и я невероятно рада, что вам удалось присоединиться к сегодняшнему подкасту. Потому что сегодня действительно одна из важнейших тем. И я помню, что когда я впервые услышала именно про такую перспективу на наши переработки и даже недоработки от Карла Лоунфайл, я сразу передала этот эпизод одной из моих дорогих подруг, которая тоже очень много перерабатывает, очень много работает, создавая при этом огромное количество крутых вещей. Но мне в тот момент хотелось, чтобы об этом узнала она и, конечно же, как можно больше людей. Но прежде чем я начну, я хочу поделиться с вами очень важным для меня этапом. И он заключается в том, что Community Dream Big в том формате, в котором я его вижу на годы вперёд, начало, официально начало своё существование в этом сентябре. И я всегда буду продолжать создавать его именно как пространство, где мы верим в то, что мечты возможны, где мы их воплощаем благодаря взаимной поддержке, благодаря тем инструментам, которые я учу. И я очень уверена в эту работу, как ни во что другое. Поэтому для меня важно видеть не только мои результаты, но и результаты всех участников, которые открывают для себя работу с мышлением, последовательную работу с мышлением, работу с эмоциями именно в таком формате. Это правда лучшее время жить на Земле, особенно если вы используете self -coaching model на таком продвинутом уровне. Так что, друзья, те, кто присоединился к комьюнити, те, кто хотел и не успел, и те из вас, кто уже оставил заявки, это только начало. И я обещаю, что вы просто поразите себя тем, что становится возможным благодаря регулярной работе с мышлением, регулярной работе с эмоциями, тем, как это становится возможным. Как возможно жить своей мечты просто потому, что вы лучше понимаете свое мышление, свой мозг, свои эмоции, и вы знаете, что со всем этим делать. Но, конечно, когда мы с вами говорим о больших мечтах, когда мы говорим о больших проектах, задачах в нашем видении будущего, сразу возникает страх. Мне придется столько всего делать, мне придется столько работать. И ни для кого не новое, что, да, конечно, результаты создаются через наши действия. Если мы с вами представим модель и увидим, что всегда для того, чтобы создать результат, нам необходима линия действий, нам необходимо предпринимать действия, то мы с вами можем посмотреть на самих себя, как на две большие такие подкатегории. Те из нас, кто предпринимает очень много действий, иногда слишком много действий, то есть перерабатывает, и те, кто предпринимает недостаточно действий, другие словами, не дорабатывают. То есть по тому, насколько много действий будет в вашей линии действий, мы относимся либо к той, либо к иной категории. Опять же, я не люблю делить людей на категории, я не люблю говорить, что кто -то такое, кто -то абсолютно врожденно другой и ничего не может с этим сделать, абсолютно нет. Но если мы с вами представим, что есть некий пакет, набор мыслей, которые ведут к тому, что кто -то из нас работает очень много, кто -то из нас работает недостаточно или не дорабатывает, и мы с вами сформируем эти пакеты, то, конечно, можно различать несколько типов из нас. Если вам так удобнее, мы можем говорить, что есть люди, которые думают много мыслей, которые ведут их к недорабатыванию, и есть люди, которые думают много мыслей, которые ведут их к перерабатыванию. Но для целей этого эпизода мы с вами просто будем называть себя перерабатывающими или недорабатывающими. И это очень важно, друзья. Давайте сразу оговоримся, что ни одна категория не лучше или не хуже, чем другая. Более того, даже, скорее всего, вы не относитесь всецело к той или иной категории. Мы чаще всего разные в разных сферах своей жизни. Кто -то, например, перерабатывает в своей профессиональной сфере, недорабатывает, например, в своей романтической жизни или перерабатывает в семье, но недорабатывает в той части, которая касается, например, заботы о себе. То есть, еще раз, здесь нет никаких четких границ, но если вы уже представили некую сферу, которой вы будете применять все, что вы услышите сегодня, то на моей практике это, конечно же, чаще всего все -таки профессиональный бизнес, карьерные достижения, но, опять же, не всегда. Помимо того, что мне очень хотелось передать вам те мысли, которые я услышала от Кары, я также сделала этот эпизод еще по одной причине, большого для меня причине. Когда мы знакомимся впервые с участниками Dream Big, очень часто одним из основных запросов является гонка, стресс на работе, перфекционизм, неумение праздновать себя, неумение праздновать свои достижения. И однажды совсем недавно в группе я коучила участницу как раз на эту тему, и она привыкла постоянно работать на износ. Ее главное убеждение — если я не стрессую, то я не буду успешной. И, безусловно, такие мысли, как «Я никогда не делаю достаточно», «Работа и гармония для меня несочетаемы, несовместимы», «В целом я должна быть в состоянии стресса, чтобы многого достичь в своей жизни». Она хочет создавать многое в своей жизни. И, конечно, моя задача — показать, что это убеждение, скорее всего, ведет ее и к апатии, и даже может привести к потенциальному выгоранию. Но когда я предлагаю работать меньше или отдыхать больше, или заботиться о себе больше, у каждого из нас, кто привык перерабатывать, возникает такой внутренний страх. Это, наверное, ошибка какая -то. Я же и так недостаточно работаю. Алина просто не знает, как я вчера 13 минут прокрастинировала. И вообще, если бы это была правда, если бы правда нам нужно было работать меньше и больше отдыхать, и тут мы с вами вспоминаем человека в своей жизни, который действительно много говорит, мало чего -то делает и много отдыхает, мы такие «Ну, классно, что ты мне это советуешь, но это не работает. Я знаю, что это не работает. Я хочу создавать, я хочу творить. Я не хочу недорабатывать. Я не хочу не создавать результаты. Я не хочу отдыхать, не создавая». И если то, что вы сейчас услышали, звучит вам знакомо, и вы почувствовали некую связь с эргоучастницей, то, значит, скорее всего, в той сфере, в которой вы сейчас находитесь, вы перерабатываете. Но если вы подумали «Нет, у меня просто действительно сейчас много всего, я просто еще не готова, и я и так на износе, мне просто действительно очень -очень сложно, мне сложнее, чем другим», и вам кажется, что эксперты не дают вам правильные рекомендации, или вы не прошли еще какой -то курс, который позволит вам успешно начать то, что вы хотите начать, то, скорее всего, в этой сфере вы недорабатываете. Но, опять же, вне зависимости от того, в какой истории вы сейчас себя узнали, это вообще совершенно не повод пускаться в страх и осуждение. Более того, парадокс в том, что, скорее всего, те из вас, кто перерабатывает, вы подумаете «Ну да, но я, наверное, ко второй категории отношусь. Я говорю себе, что много работаю, но на самом деле я это делаю не так эффективно, и мне надо работать эффективнее». Те же из вас, кто относится ко второй категории, скорее всего, подумали «Да, я действительно много работаю, и в последнее время мне как никогда нужен отдых». А еще, скорее всего, некоторые из вас на меня рассердились и обиделись, и вообще вы ставите под вопрос свое желание продолжать слушать этот эпизод. Но, пожалуйста, не выключайтесь, я вам покажу сегодня, что ни одна категория не лучше и не хуже, и мы с вами разберемся, что вообще с этим новым пониманием делать. Еще один из способов определить, кто вы все -таки, вы перерабатываете или не дорабатываете, это посмотреть на результаты. А именно, получаете ли вы результаты, которые вы хотите для себя, достигаете ли вы цели, воплощаете ли вы свои мечты. Потому что перерабатывающие люди, и это, кстати, часть их проблемы, они часто достигают, они часто достигают достаточно многого. И я говорила об этом на звонке очень часто, тот факт, что текущая программа работы на износ дает им результаты в виде новых достижений, дипломов и других каких -то привилегий, она только закрепляет эту модель поведения, она только закрепляет паттерн умышления, который ведет к перерабатыванию, и нам становится еще сложнее из нее выйти, еще страшнее из нее выйти. А для всех из вас, кто на меня обиделся, что я отнесла вас в категорию недорабатывающих, то, что у вас нет результатов, которых вы хотите, а у перерабатывающих есть, это не повод считать, что лучше бы я перерабатывала, и дополнительно ругать себя за отсутствие результатов, это точно не помогает. Потому что, друзья, результаты сами по себе нейтральны, и если вы вечно перерабатывающий, и вы знаете, как это, вы создали что -то новое в своей жизни, и вы уже мчитесь до полных порок к новой цели, продолжая при этом по дороге повторять себе, что я недостаточно, и думая, как вот этот новый результат уж точно обеспечит мне состояние чувства, ради которых я все это делала. Поэтому даже если вы и достигаете каких -то целей, и вы создаете какие -то результаты, но вы не создаете состояние, ради которого вы все это делали, вы так и остаетесь в заученной мысли «я недостаточно» или «делаю недостаточно». Другие любые оттенки и вкусы этой знакомой мысли. Поэтому для того, чтобы что -то делать с этой осознанностью, давайте сформулируем основные проблемы недорабатывающих и перерабатывающих. Потому что, понимая проблему, мы уже намного ближе будем к решению. И, друзья, перерабатывающие, ваша проблема не в том, ну, или чаще всего не в том, что вы неэффективны, и решение не в том, чтобы достигать ваши результаты быстрее или делать цели больше. То же самое недорабатывающие. Ваша проблема не в том, что вы недостаточно добры к себе, и не в том, что вы не даёте себе достаточно времени на перегрузку. Проблема в том, что перерабатывающие связывают свои достижения с чувствами. Они реально верят, что за новым диплом, за новой позицией, за финансовым успехом, то самое иллюзорное состояние достаточности, то самое спокойствие. Для меня это спокойствие, гармония, счастье. Всё зависит от того чувства, которое вы преследуете. Проблема недорабатывающих не в том, что у вас нет результатов, а в том, что вы постоянно себя предаёте. Вы начинаете бегать по утрам каждый день, но потом наступает пандемия, и всё, вариантов больше нет. Вы бросаете всё, все свои новогодние резолюции, поддерживать всё в здоровой физической форме. Вы говорите себе, что хотите свой бизнес, но не можете начать, потому что не уверены, что ваш продукт ещё идеален. В итоге вы не начинаете совсем. И проблема опять же не в том, что у вас нет результатов, а в отношениях, которые мы строим с самим собой. И вы мне можете возразить, но я по крайней мере добра к себе. И если я что -то не делаю, я себя не ругаю. Вполне возможно, это хорошо. Ругать себя точно никому не помогало, и жить свою лучшую жизнь тоже не помогало. Но я вам просто рекомендую внимательно посмотреть на тенденцию быть добрым по отношению к себе, которую мы сейчас слышим практически повсюду, и это хорошо. Но мы хотим решить для себя намеренно, а что означает быть доброй. Означает ли быть доброй по отношению к себе позволить себе несколько часов посетить Инстаграм, хотя бы планировали прогулку, но потом решили, что я ведь очень устала? Тут только вопрос, хотите ли вы считать это добротой к себе? Или доброта всё -таки… На секундочку, давайте представим. Доброта может включать в себя то, что мы делаем сложные вещи, если они служат нашим большим целям. И когда мы с вами определились, в чём же вообще вся эта история, давайте с вами поговорим о том, как с этим работаем дальше. Сначала про перерабатывающих. Вам кажется, что создав новый результат, создав успешный бизнес, или большую семью, больше детей, новый диплом, вы создадите гармонию в своей жизни. Но, друзья, результаты никогда не создавали гармонию. Если вы действовали из мысли «я делаю недостаточно, я должна сделать больше», и вы находились в состоянии scarcity и нетерпимости, это те состояния, тот mindset, который останется с вами, вне зависимости от результатов. Просто цели поменяются, состояние останется. Когда вы перерабатываете, вы не верите, что у вас получится создать то, что хотите. Вы перерабатываете состояние тревожности, не веря, что в другом формате у вас получится результат, не веря, что не перерабатывая, у вас получится результат. И последнее чувство, которое я тоже часто замечаю от перерабатывающих, — Это страх, который вызывает мысль, что если я не получу то, что я хочу сейчас, если я не создам этот результат в ближайшее время, то всё будет ужасно, то я не смогу нормально себя чувствовать в будущем. И все эти чувства, тревожность, недостаточность, scarcity и страхи, всё это вы принесёте с собой к новым результатам, как бы много вы не перерабатывали. Для тех из вас, кто чувствует, что вы недорабатывающие, тот вопрос, который я хочу, чтобы каждый из нас себе задал, что если говорить себе, что жизнь тяжёлая и что вам тяжело, и у вас постоянно нет времени, и вы перегружены, поэтому ничего страшного, что вы опять не делаете то, что запланировали, что если это не доброта к себе? И когда мы с вами перестаём связывать наше состояние с результатами, когда мы с вами перестаём говорить себе, что жалеть и жаловаться — это доброта к себе, мы с вами открываем себя тому, что находится где -то между. Вы можете называть это балансом, вы можете называть это золотой серединой, sweet spot, потому что сейчас мы находимся на двух концах спектра. И каждая категория, неважно, недорабатывающие вы или перерабатывающие, мы где -то внутри боимся стать своей противоположностью. Перерабатывающие боятся остановиться и перестать делать, перестать создавать. Недорабатывающие боятся стать трудоголиками и потерять то, что они считают является добротой к себе, расслаблением, отдыхом. Но представьте, это всё равно, что мы бы сравнивали с вами переедающих и недоедающих. Те, кто, очевидно, переедают, смотрели бы на тех, кто недоедает и такие, «Ну ладно, зато я, по крайней мере, питаюсь». А те, кто недоедали, говорили себе, «Ну и ладно, я отказываюсь себе в адекватной еде, в адекватной энергии, но зато я и не могу тренироваться, но зато я не как те, кто переедает». Но мы с вами знаем, что везде есть вот эта самая точка, куда мы стремимся из наших крайностей, из наших противоположностей. То же самое здесь. Даже если смотреть на совсем прикладном уровне, то те исследования, которые смотрели на ритмы работы наёмных работников, они выявляли, что есть золотая середина. Если у рабочих недостаточной работы, им становится скучно, то они теряют творческий потенциал. Они не создают что -то новое, что -то креативное. Если у них много дел, слишком много дел, то у них не хватает свободного времени для того, чтобы реализовать какие -то инновационные идеи, для того, чтобы создать что -то новое. Поэтому мы все стремимся к той самой золотой середине, когда мы чувствуем себя достаточно ценными для своего работодателя, для самих себя, чтобы эффективно работать. Но при этом у нас достаточно свободного времени и для творчества, и для новых идей, и, друзья, для восстановления и отдыха. Поэтому секрет для любого CEO, для любого менеджера заключается в том, чтобы помочь своим работникам найти вот ту самую золотую середину. И, друзья, вы свой собственный менеджер, вы собственный CEO. Не только вашего бизнеса, если у вас есть бизнес, но и вообще всей своей жизни. Если говорить про нас, то это как раз -таки такое состояние, когда мы перестаём привязывать себя к результату. Если мы создаём вещи, мы создаём достижения, мы празднуем себя, мы останавливаемся, мы делаем паузу. Но если мы не создаём, то мы не жалуемся на мир вокруг, мы не загоняем себя и других в обвинение. Если мы с вами в этой середине, то мы полностью сфокусированы на процессе, потому что это то, что больше всего имеет для нас значение. И мне кажется, по крайней мере для меня это был один из недавних, но очень важных инсайтов, мы позволяем себе замедляться. Если мы работаем, мы работаем. Но если мы отдыхаем, то мы действительно отдыхаем. Мы позволяем себе замедлиться и не спешить жить. Кстати, замедляться не означает, как знаете, такой медленный фильм, когда всё выглядит очень странно, в таком слоу -моушен, практически абсурдно. Мне очень понравилось то определение, которое предлагает Карл Хоноре. И он определяет slow living как историю про то, что мы делаем шаг назад и оцениваем свою жизнь стратегически. Потому что медленная жизнь, slow living — это про то, что мы делаем вещи в правильной скорости. То есть мы с вами делаем вещи, каждые вещи, каждое действие, каждые процессы. Мы не делаем их быстро или медленно, но мы делаем их в правильной скорости. То есть мы с вами намеренно планируем количество действий в правильной скорости, продолжая задавать результаты, не связывая это с своей самоценностью, продолжая сдерживать свои собственные обещания. Интересно, где на этом спектре вы находитесь сейчас себя, опять же, зная, что нет правильного, нет лучшего или худшего варианта, просто принеся осознанность и понимая, где сейчас на этой прямой я нахожусь, и в каком направлении я хочу двигаться, как для меня будет выглядеть разделение собственной ценности и моих результатов, либо сдерживание собственных обещаний. Кстати, в Community DreamWeek у вас будет бонусный эпизод именно на тему празднования себя, на тему паузы, когда вы создаёте какой -то результат, потому что основная тема октября — это ваше мнение о себе, это умение себя не только направить на действие, но и отблагодарить, прочувствовать результаты, прочувствовать ту новую жизнь, которую вы создаете. А с остальными я прощаюсь совсем ненадолго и желаю вам потрясающего завершения этой недели. Остаюсь на связи. Пока -пока!